다이어트 하고있는데... 3달동안 빡세게 해보려고 하거든
근데 식단을 어떻게 짜야하는지 모르겠어서 ㅠㅠ 추천 좀 해줭!
어떻게 먹어야하는지 모를때는 그냥 방토만 먹고있는데 이게 맞는건지도
모르겠따....
이름없음2021/05/09 19:39:36ID : 1xA5hure1vc
어떻게 다이어트 할건데? 개빡셈~설렁설렁 그리고 근육이 많은지 적은지 좀
이름없음2021/05/09 19:43:39ID : fdPirusrtjv
좀 빡세게 할거고 밀가루나 간식 이런건 다 끊을거야( 너무 당연한ㄱㅏ..헷) 근육은 잘 모르겠어 ㅠㅠ 저번에 복근운동 2주정도 했을때 살짝 희미하게 11자복근 보이던데
이름없음2021/05/09 19:46:51ID : 1xA5hure1vc
지금 지방이 많은편이야?
이름없음2021/05/09 19:47:34ID : tiqlu7e5dRv
많은편은 아니야
이름없음2021/05/09 20:03:24ID : 1xA5hure1vc
그러면 단백질은 많이 안먹어도 되겠네 밀가루 튀긴거 안먹고 홈트 좀만해줘도 잘빠질거야!식단은 아침은 간단히 과일, 토마토, 오트밀죽 이런식으로 먹고 점심은 건강한 일반식!양배추 덮밥, 키토김밥 이런식으로 먹고 저녁에는 배가 많이 부르면 단백질 쉐이크나 샐러드 배고프면 닭가슴살+샐러드!!아침이나 저녁은 생략 가능해 몸에 맞춰서 먹어줘 대신 건강하게 먹기 간은 최소한 샐러드(식이섬유류)는 1끼이상 먹고 근육이 많은게 아니면 하루에 한번정도는 닭가슴살이나 계란등등 단백질 많은거 먹어줘
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