스레딕

오전 12시 40분 강하나 스트레칭 https://youtu.be/VVn5IUM8sms

🏃‍♀️기록 1일차💃 오전 9시 19분 - 몸무게: 50.3kg - 운동: 태권도 1시간, 10분걷기 안쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 복근 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M 전신 https://youtu.be/Iaa8YNDRbhg - 점심: 김치찌개랑 4/1공기 - 저녁: 밥× 고기만 - 간식: 찰옥수수 아이스크림 3/2

아이스크림을 먹어버렸다 ㅎㅎ..

8시부터 아무것도 안 먹기

🏃‍♀️기록 2일차💃 아침에 몸무게 재는거 깜빡... 오전 11시 54분 - 몸무게: 50.4kg (태권도 하고 곤약젤리 먹고 나서) - 운동: 태권도 1시간, 10분 걷기 땅끄부부 허벅지 안쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 스쿼트 한 달 챌린지 https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 전신 https://youtu.be/Iaa8YNDRbhg 복근 https://youtu.be/zcQ16cfJN9Q 너무 힘ㄷ러 - 점심: 김치찌개 조금, 밥 4/1공기보다 조금 - 저녁: 닭가슴살, 치킨 순살 4조각.. - 물: 1.5L - 간식: 곤약젤리 1개

🏃‍♀️기록 3일차💃 오전 9시 1분 - 몸무게: 49.9kg 0.1 차이긴 하지만 드디어 4n ㅎㅎ -운동: 태권도 1시간 땅끄부부 허벅지 안쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 스쿼트 한 달 챌린지 https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 복근 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M 태권도 너무 빡세게 했어서 홈트는 이 정도만... - 점심: 닭가슴살, 99칼로리 바 - 저녁: 소고기, 밥 2숫갈, 햄, 김치 ...^^ 정말 배부를 때 까지 먹었다 ㅎㅎ 식단 못 지킴 ㅠㅠㅠ - 물: 1.8L - 간식: 곤약젤리 2개 내일부터 진짜 식단 지켜야지...ㅠㅠ

진짜 내일은 기대하지 말자... 오늘 너무 처묵처묵 ㅠㅠㅠ

🏃‍♀️기록 4일차💃 오후 12시 29분 - 몸무게: 50.0kg 힝 - 운동: 땅끄부부 허벅지 안쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 스쿼트 한 달 챌린지 https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 복근 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M 다리를 하나 더 할까 생각중인데 너무 힘들다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 결국 하나를 더 했긴 했는데 더 하다가는 죽을 거 같아서 중간까지밖에 못 했다 ㅠㅠㅠ 허벅지 돌려깎기 (땅끄부부×) https://youtu.be/dpBYYEhdofI - 점심: 닭가슴살, 양상추 - 저녁: 돼지고기, 양상추, 쌈장 - 물: 1.8L - 간식: 곤약젤리 1개, 바람떡 2개

허리: 25인치 허벅지: 20인치 진작에 미리 재보고 다이어트 할걸 ㅠㅠㅠ

🏃‍♀️기록 5일 차💃 오후 12시 15분 - 몸무게: 49.5kg 빠지긴 빠졌네.. - 운동: 땅끄부부 허벅지 안쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 팔뚝살 https://youtu.be/ZDIIg4kvY-c 스쿼트 한 달 챌린지 https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 복근 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M 칼로리 불태우는 끝판왕 운동 https://youtu.be/swRNeYw1JkY (이거하고 진짜 쓰러지는줄... 너무 힘들다 ㅠㅠㅠㅠ) 다노 레전드 하체 스트레칭 https://youtu.be/VVn5IUM8sms - 점심: 밥 4/1공기, 꼬치전 1개, 오이소박이, 두부장조림 - 저녁: 닭가슴살, 양상추, 김치 - 물: 1.9L - 간식: 곤약젤리 1개

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🏃‍♀️기록 6일차💃 오전 11시 34분 - 몸무게: 49.7kg 아니 왜 안 빠져...? -운동: 땅끄부부 칼로리 불태우는 끝판왕 운동 https://youtu.be/swRNeYw1JkY 복근 1 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M 복근 2 https://youtu.be/zcQ16cfJN9Q 허벅지 인쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 팔뚝살 https://youtu.be/ZDIIg4kvY-c 스쿼트 한 달 챌린지 https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 종아리 알 스트레칭 https://youtu.be/Yoj1QrHhQe8 운동량은 같아도 이 순서가 가장 덜 힘든듯... - 점심: 곤약젤리 1개 - 저녁: 쫄면 조금, 양상추 (가끔은 괜찮겠지 뭐.. 내일도 기대하면 안되긋다 - 물: 1.8L

아 오늘따라 너무 하기 실ㄹ다 ㅠㅠㅠㅠㅠ + 했다 휴 + 어제랑 똑같은 루틴으로 하면서 느낀점! 운동 순서에 따라서 느끼는 힘듬 정도가 진짜 많이 달라짐

🏃‍♀️기록 7일차💃 오전 11시 29분 - 몸무게: 49.4kg 에 휴 - 운동:땅끄부부 칼로리 불 태우는 끝판왕 운동 https://youtu.be/swRNeYw1JkY 복근 1 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M 복근 2 https://youtu.be/zcQ16cfJN9Q 허벅지 안쪽살 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M 종아리 알 스트레칭 https://youtu.be/Yoj1QrHhQe8 비타민 신지니 앞벅지 알 https://youtu.be/wZz_Neb_pY4 이지은 다이어트 다리라인 https://youtu.be/hOSHQvFme7E 다노 레전드 하체 스트레칭 (반만) https://youtu.be/VVn5IUM8sms 스쿼트 챌린지는 앞벅지 알 좀 빼고 다시 시작... - 점심: 곤약젤리 1개 - 저녁: 돼지고기, 쌈짱, 양상추 - 물: 1.5L

정체기라 늦게 빠지는 듯... ㅠㅠㅠ 지금만 잘 버티면 되겠지

아 갑자기 현타온다... 살을 빼기 위해서 이렇게까지 해야하나 싶다가도 꼽먹는건 너무 싫고 장기간으로 잡고 뺀다 해도 내가 이걸 유지할 수 있을지도 모르겠고 어떤 루틴이 나한테 가장 잘 맞는지도 모르겠고 ㅠㅠㅠ

🏃‍♀️기록 8일차💃 오전 10시 25분 - 몸무게: 49.5kg 아니 왜 여기서 안 내려가 - 운동: 땅끄부부 송모근 두 번 https://youtu.be/dJXZRZvqbYg 오늘만 쉬자 (스트레칭 이라도 해야지ㅠㅠ 종아리 알 스트레칭 https://youtu.be/Yoj1QrHhQe8 다노 레전드 하체 스트레칭 https://youtu.be/VVn5IUM8sms 점심: 곤약젤리 1개, 닭가슴살 저녁: 마 라 탕... ^__^ 물: 1.8L

왜 이렇게 밤만 되면 운동의지가 불타오를까... 아까는 그렇게 하기 싫더니 지금 하라 하면 할 수 있을 것 같다 ㅠㅠㅠ 악아ㅏㅇ아각

🏃‍♀️기록 9일차💃 오후 12시 25분 - 몸무게: 50.4kg 운동 안 한게 이렇게 차이난다고...? 마라탕땜시...? - 운동: - 점심: - 저녁: - 물: 300ml

잇지 나 똑같은 키에 49에서 살 빼는거 시작한 사람인데..정말 응원해 지금 나 40 쩜 몇인데 46,,7까지는 할 만 햇고 그 밑부터 지옥이었어 ㅠ 43밑은 그냥 사탄이엇지만 그래도 레주 목표는 43이니까 할 수 있을거야 화이팅 나는 43까지.. 네 달..? 걸린 것 같은데 레주는 더 빨리 할 수 잇을고야

>>21 헐헐 고마워!! 다이어트 성공한거 진짜진짜 축하하구 나도 열심히 해서 꼭 성공할게 ㅎㅎ

30일부터 으디 갔다 오느라..ㅠㅠ 내일부터 다시 시작 해야겠당

🏃‍♀️기록 1일차💃 오전 9시 29분 - 몸무게: 51.3kg 시부럴 태초마을 ^.... 심지어 시작 때 보다 더 쪄부림 - 운동: 태권도, 땅끄부부 송모근 종아리 알 스트레칭 허벅지 안쪽살 - 점심: 죽 - 저녁: 마라탕 - 물: 900ml

🏃‍♀️기록 2일차💃 오전 9시 21분 - 몸무게: 51.2kg - 운동: 태권도, 땅끄부부 전신 https://youtu.be/VNQpP6C1fJg 허벅지 안쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 다노 레전드 하체 스트레칭 https://youtu.be/VVn5IUM8sms - 저녁: 감자탕, 밥 조금 - 점심: 죽 - 물: 1.5L 빵 먹음 ㅎㅎ...

🏃‍♀️기록 3일차💃 몸무게 재는거 깜빡 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ - 운동: 땅끄부부 전신 유산소 https://youtu.be/VNQpP6C1fJg 복근 1 https://youtu.be/zcQ16cfJN9Q 허벅지 안쪽살 https://youtu.be/6R_V7Yofudg 복근 2 https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M - 점심: 크림불닭, 빵 - 저녁: 감자탕, 밥 진ㄴㄴ짜 조금 - 물: 2.7L

와 오늘 물 완전 많이 먹었네

기록 4일차 오전 9시 29분 - 몸무게: 51.7kg - 운동: 태권도 - 점심: 닭가슴살, 곤약 - 저녁: 떡볶이.. 김말이 순대... - 물: 1.85L

와 아니 요즘에 많이 먹긴 했는데 잠깐 사이에 2키로나 찜 ㅋㅋㅋㅋ.. 미쳤다 51 후반은 개충격인데

기록 5일차 - 몸무게: 52kg - 운동: - 점심: 볶음밥 - 저녁: - 물: 600ml

조졌다 식단이 중요하긴 한가보다.. 원상태라도 해야될텐데

와 진짜 정신 차리자 제발

아 미치겠네...

딱 2주안에 3키로만 빼자 제발...

근데 네 몸무게가 느는게 안 먹다 먹다 그럼것도 있겠지만 물을 먹고 나서 수분이 다 빠지지 않은 채로 몸무게 재서 그런거 같은데 한 번 수면ㅅ간 포함 24시간 정도 굶어보고 몸무게 재봐 그럼 어느정도 나타날텐데 그리고 눈 바디 재는거 추천할게 스트레스 심하겠다 너무 공감된다 다이어트 한다고 시작했는데 몸무게 늘기만 하고..

>>35 스레딕 오랜만에 들어왔는데 응원글 있어서 너무 좋다ㅠㅠ 고마워!!

진짜 정신 차리고 시작이다 제발 제발제발제발...

잠깐 단기간이라 식단 많이 줄여야겠음... 30일까지는 무조건 적어도 49까지

안녕 나 다시왔어... 몇 번을 왔다 갔다 하는거야 ㅠㅠㅠ 일단 영상보다는 어플로 운동하기로 했어 오늘은 이미 했고 다음주 월요일까지는 무조건 4n을 만들어야 되서 거의 굶는 느낌으로 하려구... 제 발 식욕좀 어케 됐으면 좋겠다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

지금은 51정도

배고프다

다이어트 아직도 하고 있네 나같은 경우는 꼭 빼야된다에 집착하기보다 좀 여유 롭게 하는 편이야 만약 오늘 좀 먹어서 덜빠졌네 하면 내일 빼면 되지 하고 넘기는 편인데 약간 좀 여유를 가비는게 네 몸에 더 좋을 거 같아 나도 막 몸무게에 집착할때 살 잘 안 빠졌었거든 근데 무럿보다 활동량 늘리는게 좋아 난 음악 전공생이라 하루종일 연습하고 왔다갔다 하고 해서인지 마라탕먹고 간식먹고 밥먹고 다 해도 살 안 찌더라고

활동량을 늘릴 수 없다면 일단 배고픔을 즐기는게 좋아 난 참다가 배고프면 초코우유 하나 먹고 그랬어 초코우유가 포만감을 줘서 그거 먹으면 괜찮았어 일단 자극적인 음식을 끊어야 식욕이 덜 돌더라고 하루 이틀 한번 참아봐 약간 맛없는 풀이나 닭가슴살 위주로 먹어 절대 폭식하지말고 힘내

>>42 >>43 팁이랑 응원 진짜 너무 고마워!!

와 우 진짜 이대로는 안 되겠다 다시 시작

>>45 지금 50kg야??

>>46 지금 모르겠어... 51kg걸...?

크리스마스까지 일주일에 1키로만 빼도 10kg 빠지는거다 제발 정신 차리자

열심히 하는중!!!! 일일이 기록하는 거에 조금 압박감 느끼는 거 같아서 간간히 들어올예정

진짜 오랜만이다... 열심히 하고있는중!!! 시험기간 끝나면 본격적으로 운동 할거야 ㅎㅎ 목주름이랑 송모근은 간간히 해주고 있는중

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⭕1일차 54.1kg 에휴... 다시 왔다 첫 번째 사진 점심루틴 밤루틴 점심 카구리

⭕2일차 54.0kg 우와 0.1 빠짐 안벅지 58 허벅지 중간 48 팔 29 운동 1시간 10분 + 저녁루틴 끝

⭕3일차 53.6kg 와 미친 꿈인가 하루만에 이렇게 빠진 적 처음 ㅠㅠ

빈츠 45칼로리랑 버터링쿠키 반 64칼로리 먹어버림 ㅎㅎ

아직 팔뚝쪽 안 했는데 이걸 지금 해 말아...

아진짜 개하기싫은데 해야겠지...?

아아아아아가아가아가가각가가

해.

했다 했ㄴ어했어했어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

>>60 헐 뭐야 이건 지금 봤네 나 했어!!!!!!!!!

⭕4일차 무게 재는 거 깜빡함... 유산소 오늘 못 했다...

>>62 잘했어 레주 칭찬해!

>>64 고마워 ㅠㅠ ⭕5일차 53.8kg 오늘 적는 거 깜빡 하뮤ㅠ 허벅지 대부분이 근육이라 근육 좀 빼고 하체운동을 하던지 해야 될 것 같기도 하고...잘 모르겠다

홈트영상 조금 바꿈 확실히 땅끄부부보다 비타민신지니 영상이 자극 훨씬 쎔

⭕6일차 53.2kg 진짜 개행복하다 ㅎㅎ 초콜릿 450칼로리 먹어버림 진짜 잘 참아왔는데...ㅠㅠ

⭕7일차 53.2kg 똑 같 다

그릭요거트 샀는데 너무 묽어서 유청 빼내려고 짰는데 걍 그대로 나옴 개싫어 진짜 ㅠㅠㅠㅠ

⭕8일차 53.0kg 어제도 초콜릿 머금...

⭕9일차 53.5kg 77ㅑ악

⭕10일차 53.1kg 밥맛 없어서 점심 안 먹음 오히려 잘 됐지 뭐

⭕11일차 깜빡... ⭕12일차 54.n 친구 만나서 원상복귀...^ ⭕13일차 53.6kg 팔 29->27.5 댐 ㅎㅎ

안쪽살 빼고 완전한 근육형 하비는 벅지살 어케 빼 ㅠㅠㅠ

⭕14일차 53.3kg 배떡을.먹어.보렸다.

레주 기다리구있오🥲

>>76 헐 대박 고마워 ㅠㅠㅠ 하필 개학 일주일 전에 생리 터져서 운동을 못 하겠드라 하... 생리 끝나고 일주일이 황금기라니까 그 때 열심히 해보겟어!!

에휴 다시 왔다... 허벅지 제일 두꺼운 부분 57 무릎 바로 위 41

일단 안쪽살 조진다 한 번 실패했다가 다시 했다 오늘 4일째 ㅠㅠ

반년만이네.. 의식적으로 군것질이랑 밥 줄였더니 50됨 ㅎㅎ