스레딕

<식단> 간헐적 단식 (6시 이후로 금식) 아침(7시) : 과일이나 샐러드 점심(12시) : 원하는 음식 1/2 양 저녁(5시) : 견과류 한 팩(100kcal) 그 외 5칼로리 이하 제로슈가 음료 허용 <운동> 스트레칭 20분 유산소 30분 근력운동 20분 스트레칭 30분 <기간> 10/11 ~ 10/22 (11일간) 내일 아침에 시작 몸무게 재고 시작할게! 목표 체중은 47키로긴 한데 일단 22일까지는 되는 데까지 빡세게 하고 그 뒤로는 적당히 조절하면서 빼려고ㅎㅎ 식단이랑 운동은 매일 지키려고 할건데 11일 중에 하루정도는 못 지킬 날이 있을거같긴 하지만… 노력해보겠삼!!💪 매일 아침 저녁으로 몸무게 재고 식단이랑 운동 달성 여부 적을게