스레딕

아 참고로 수험생이라 많이 돌아다니는건 안될거같아ㅜㅜ

1. 돈 들고 다니지마라 먹는거 너무 좋아하고 운동 싫어하는 나는 돈을 안들고 다녔어. 왔다갔다 하면서 넘 맛있는 음식의 냄새가 날 유혹해도 그걸 사먹을 돈이 없는걸!! 어쩔수없이 집으로 쭉 가야했지. 교통비땜에 카드가 필수다-라고 하면 매일저녁 다음날 교통비만 제외하고 다른통장에 옮겨버려. 어떻게 하던 쉽게 바로 돈을 꺼내쓸수 없는 상황으로 만드면 없어서 못쓴다. 과자 못사먹고요 외식도 못하고요. 2. 배달앱 깔려있음 지워. 집에 과자나 아이스크림을 사다놓지마 유혹이 생길일이 없게 만들어. 3. 설탕을 줄이자 (스테비아, 에리스리롤 등 설탕 대용 감미료로 대신 사용하자) 아이스크림 음료수 등의 액채화 된 설탕이 엄청 살 찐대. 최대한 과자랑 빵이랑 안먹다 보면 초콜렛 먹고 싶고 달달한거 미친듯이 먹고 싶어지거든? 그럴때 무설탕음료 (제로콜라같은거) 를 마시자. 아이스크림 먹고 싶을땐 얼린 과일을 이용하면 된다(딸기, 바나나, 블루베리등) 우유+ 얼린딸기+ 스베톨 해서 믹서기에 갈면 딸기 아이스크림/ 딸기 슬러시 돼. 완전 맛있어. 다크초콜렛 + 우유+ 스테비아 하면 핫초코도 만들수 있어. 3끼 식사 외에 먹게되는 군것질만 끊어도 살 빠질걸? 내가 군것질만 끊었는데도 2키로 빠졌어. 나는 다여트 할때 짜게 먹어도 상관없다는 주의라. 일단은 설탕이랑 군것질부터 컷 해. (다여트 할떈 하나만 해야한다고 생각함, 저염식 / 저탄수 / 저칼로리/ 등등 택1.) 70키로 이하로 떨어지고 난 후부터는 피부 탄력땜에 운동 꼭 하는걸 추천해.

>>3 현생이 바빠서 이제봤네ㅠㅜ 조언 너무 고마워!!! 배달앱 평생 달고 살았는데 지워야겠다.. 돈 안들고 다니는건 상상도 못했네ㅠㅠ 하나씩 차근차근 끊어볼게ㅠㅜ도움 많이 됐어!!!

1. 규칙적인 생활 특히 수면시간 2. 과식 금물 3. 야채 많이 안되면 매일두유 식이섬유라도 4. 극단적인 식이 안됨 꼬박꼬박 챙겨먹어 5. 운동말고 스트레칭 먼저 6. 물 많이 1.5 이상 7. 단백질을 먹으면 단거 줄어들거야 닭가슴살 말고 매일두유 무설탕 이런거 먼저 먹어봐 천원임 8. 단거 막 일부러 참지 말고 4시간에 한번씩 이런식으로 이것만 하고 먹자! 는 식으로 먹어봐 점점 괜찮아질거야 9. 힘들어서 마구 먹어도 내일부터 처음이다 하지말고 그냥 그럴수있지 하고 내일은 그냥 원래대로해 빡세게 할 생각도 말구

>>5 이럴..수가..저기서 하나도 안하고있어..심각한 생활 패턴 이었구나..저거 지키기 때따 어렵겠다..그나마 두유는 좋아해서 다행이다ㅜㅠ 고마워!! 열심히 지켜볼게ㅜㅜ!

나 1년 반 정도의 시간동안 되게 천천히 10키로 뺀 사람이야 ! 다이어트 할 때 중요한 것들 알려줄께 총총 1. 6-7시 이후 물 제외한 아무것도 먹지않기, 정말 배고프면 단백질 쉐이크나 칼로리 낮은 에너지바 하나 먹기 2. 야식 절대 금지 !! 절대 절대 금지 3. 치팅데이라는 개념보다는 정말 못 참을 때 평소의 음식 섭취량의 1.5배를 넘지 않는 선에서 조금 과식하기 4. 아침은 꼭 든든히 챙겨먹기 ! 아침 굻으면 점심이나 저녁에 폭식하게 돼.. 5. 조금의 운동이라도 꾸준히 하기! 이거 정말 중요해 식단 정말 빡세게 할 거 아니면 운동없이 체중감량은 좀 힘든 것 같아 6. 단백질 위주의 식사 ! 꼭 닭가슴살이 아니더라도 두부나 기름기 적은 고기 등등 단백질 위주로 식사하면 살도 덜 찌고 포만감도 커 ! 7. 외식은 일주일에 한 번 이하로 ! 8. 나트륨 섭취 줄이기 !!! 중요해 정말 !! 국물은 조금만 먹고 음식 먹을 때 너무 짜게 먹지마 ! 레주 할 수 이따 화이팅 ❤️