스레딕

최고의 다이어트는 식단!

식단이 절반이야 점점 줄여서 며칠간은 엄청 소식하고 정량대로만 먹어봐! 유산소운동은 기본!!

학교다니면서 성공했던 사람! 아침은 계란, 다이어트 k 시리얼 종이컵으로 반컵에 우유 말아 먹고 배고프면 과일 하나 점심 급식 반 저녁 야채스프나 닭가슴살 야채쥬스 만들어 먹고 다이어트 춤? 그거 5분 10분 하고 많이 뺐엉 하루에 한시간씩 5분 간격으로 뛰고 10분 걷고 했어(근데 이거 힘들면 안 뛰어도 되고 시간 좀 줄이거나 이틀에 한번씩 하기도 했어) 한달에 8키로 뺌! 간식 먹고 싶을땐 아이스크림 맛 다이어트 쉐이크 먹었어 초코 딸기 맛있엉 우유는 항상 저지방! 초코 쉐이크에 초코 칩 랜덤인데 하나 들어있으먼 울고 6개씩 들어있으면 하루종일 기분 좋았음ㅋㅋㅋ 김신영 다이어트 춤 ...?(춤이 아니라 체조넼ㅋㅋ) https://youtu.be/LUulhdu8na4 (원본 내가 따라했던 것) https://youtu.be/rncVFaszpjY

변비는 발레리나티로 해결했는데 지금은 모르겠는데 당시엔 비쌌어서... 의사랑 상담하고 변비약을 처방 받아 먹던가 변비 해결 차 가격대 적당한 거 알아봥 학교에선 되도록이면 먹지 말고... 집에 있는 시간이 길때 먹어 진짜 눈물난다 배가 꾸르륵해 이왕 하는 거 유연성 바른자세 기른다고 생각하고 요가나 스트레칭 같은거 자주해줘봐

한약 그런 것보다는 식단이랑 운동이 진짜 중요한 듯 마음가짐도 잘 잡아봐