안녕. 나는 과자 없으면 아무 기력도 못 내는 사람이고... 단거나 군것질 거리를 꼭 입에 달고 사는 사람이야 ㅋㅋㅋ 근데 요즘 지출이 어마어마 하더라고. 그래서 그거 줄일겸. 기록할 겸 스레 올려봐. 참, 나 처럼 먹고 나 처럼 운동하면 간식 골고루 먹으면서도 살 뺄 수 있어. 대신 건강에 대한 보장은 못하겠다... 난 운동을 하는 편인데도 요즘 잠이 너무 오고 몸이 살짝 아프거든. 암튼 그래서 내가 평소에 하는 식단이나 운동법 기록하려고. 현재 159 / 44 난입, 레스, 질문 뭐든 환영이야.😊

아침 : 쌍쌍바, 계란 1개, 다이제 초코 개별 4개 점심 : 먹을 생각 없음.

저녁 7시 40분 ~ 8시 10분 사이에 늘 운동장을 나가곤 해. 그리고 6바퀴를 쉬지않고 뛰어. 쉬더라도 딱 한 두번. 10초 이상은 안 쉬고 계속, 계속 미친듯이 뛰어. 내 얼굴, 외모, 바람에 날리는 머리 이런거 생각하지 않고. 남들 시선이나 말소리가 무섭다면 에어팟, 버즈, 이어폰 같은거 끼고 노래 들으면서 달려봐. 달리기 속도가 느려도 좋아. 난 광장히 느린편인데도 8~9분 동안 꾸역 꾸역 뛰어서 늘 완주하고있어. 그래도 살이 빠지더라.

그리고 너희 공원이나 학교 안에 있는 기구 있지? 그거 절대 무시하지마. 1년 2개월 동안 운동하며 느낀건데. 그거 효과 쩔어. 특히 걷는 기구 있잖아. 손잡이 잡고 다리 붕붕 움직이는거랑, 손잡이 잡고 팔에 힘줘서 위로 들어올리는 기구. 그거 두개 집 근처에 있으면 꼭 해라. 다리 붕붕 기구는 최소 3분 이어폰 끼고 노래들으면서 하면 금방이고, 팔 들어올리는건 처음에는 쉬지않고 20~30개 정도 시도해봐. 난 지금 80개 정도 하고있어. 오늘 또 갯수 늘릴거야. 85개로.

어제 운동장 달리기 6바퀴 + 홈트 30분 + 기구 10~20분 - 팔 들어올리는 기구 이제 90개씩. 저녁+야식: 쿠키 6개, 꼬치 1개, 와 아이스크림 1개

아침: 꼬치 1개 미니 쿠기 6개 ( 초코칩쿠키 존나 작은거 )

어르신들 체력 보강용 기구라 생각해서 쪽팔린다고 기구 대충 쓰거나, 거기 앉아서 쉬거나 핸드폰 보면서 대충 움직이는 사람들 진짜 혼난다. ( 대충 움직이면서 10분 넘게 자리 차지하면 진짜 맞아야함. ) 그럴거면 차라리 벤치에 앉아서 쉬는걸 더 추천해. 저거 다이어트용으로 진심 좋으니까 강력추천. 매일 말할거야. 저 기구 꼭 써.

점심: 계란 1개, 와 아이스크림 1개

저녁: 밥 1/2공기랑 야식으로 쿠키 또 6개 정도 집어먹을예정 혹은 조지아 맥스커피 마시거나

저녁+야식: 밥 안 먹음 / 야식으로 팝콘, 크래미, 밀카무 과자, 감자칩 먹음. 운동: 2시간 / 걷기 - 집에서 30분 거리 도서관 까지. 빠른 걸음으로 걷기 / 달리기 6바퀴 / 기구 이용 / 홈트 30분 /

술 땡긴다 오늘은 뭐 먹지

먹어도 저거 한 봉지나 한팩을 다 먹는게 아니라. 개별로 소분해서 조금씩 꺼내서 먹어. 아니면 무조건 사람들하고, 동생하고 꼭 나눠먹는 편 이야. 나눔을 실천화하자😋 나눠먹으면 여러가지 간식이나 음식을 다양하게 많이 먹을 수 있어서 좋아. 상대방도 기분 좋고. * 남의 음식은 굳이 내가 먼저 나눠달라고 요청하지 않아. 중요한건 내 음식을 남에게 당이 먹지않겠냐고 질문하는거지. 난 옛날에 나눠먹는거 진짜 싫어했거든...맛난 음식을 왜 나눠야하냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ막 그랬었는데. 혹시 나같은 사람 있다면 음식에 미련을 버리는거 추천할게

어제 아침점심저녁: 계란, 미니 쿠기 6개, 동생이 사온 빵 반쪼가리, 커피, 저녁밥 끝. 오늘 아침: 미니쿠키 6개 점심: 미니쿠키 3개, 고향 만두 2개 저녁 밥 1/2공기 아구찜 완전 적게. 자그만 접시 1/2 야식: 다이제 4개 먹을 생각

운동은 어제도 오늘도 2시간.
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