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1.굵은데 예쁜다리가 있을까? (2)2.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (405)3.이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나 (7)4.여자 어깨 (12)5.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (35)6.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)7.정상? 비정상?.. (2)8.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)9.여동생이 승무원인데 (2)10.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)11.발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임? (6)12.1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함? (3)13.미용판 잡담+질문 (744)14.시스루뱅 드디어 성공함 (2)15.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (1)16.런데이로 살 빼본 사람 있음? (1)17.골반 커보이는 법 알아냄 (1)18.발목 굵은 거 살인지 뼈인지 알려주라 (2)19.고딩인데 세수만 잘 해도 피부 유지되나? (7)20.식단 기록 (3)
더이상 미룰수 없다 나의 다이어트 나의 건강관리
기초대사량 1201kcal, 체지방률 49.2%
걸어다니는 지방이 그 자체나 다름없는 스펙으로 오늘부터 다이어트 시작한다.
참고로 스레주는 일본 유학생임
2022/06/24
Day 1
89.0kg
• 식단
아침(am 8:30)
생양배추 반봉지
간식(am 10:50)
저당질 바나나맛 초콜릿 1조각
점심(pm 12:20)
[학식]히가와리 정식(백미밥+크림소스 닭가슴살 스테이크+양배추+단무지 약간+미역국)
하나도 안남기고 다먹음
저녁(pm 6:10)
서브웨이 아보카도 로스트비프 15cm (1/3남김)
서브웨이 감자튀김(다먹음)
미네스트로네 수프(맛없어서 세숟갈 먹고 버림)
아이스커피(다마심)
나는 왜 토마토가 입에 안맞을까...
운동
ㄸㄲ부부 칼소폭 순한맛 1세트
아 그리고 오늘부터 지켜야할 사항
- 배달음식 금지(우버이츠x, 정 외식하고 싶으면 차라리 나가서 사먹기)
- 제로콜라 금지(음료수는 원래부터 제로만 먹었는데 이거 때문에 식욕 더 땡기는거 같음)
마실것은 물, 녹차, 아메리카노만 허용
- 운동 아무리 하기 싫어도 하루에 10분 이상은 하기
- 적어도 하루에 한끼이상은 생야채(양배추, 방토, 당근 등) 먹기
+ 폭식하는 버릇 고치기(중요). 한끼 식사에서 멈추고 디저트 뇌절 하지말기
2022/06/25
Day 2
88.0kg(총 1.0kg 감소)
아침(am 9:00)
- 맥모닝, 아이스 아메리카노
점심(pm 4:45)
- 떡라면
저녁...?(pm 6:30)
- 방울토마토 5개, 무설탕 요거트 하나
...이게...다이어트 식단??
참고로 아침이랑 점심 사이 텀이 긴 이유는 낮동안 밖에 싸돌아다녀서...점심을 늦게먹음
운동
- ㄸㄲ부부 칼소폭 순한맛 1세트
2022/06/26
Day 3
87.2kg(총 1.8kg 감소)
식단이랑 운동은 나중에 추가
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