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오늘이 3일차인데 식사랑 체중 사진은 내일부터 올릴게. 사실 종아리가 짧은 체형이라 이게 너무 스트레스여서 다이어트 결심한 거거든... 20살 이후에 키 커서 다리 길어진 레스주들 있으면 효과 본 스트레칭 같은 거 추천 좀 해 주라...
체중 기록
1일 차: 58.3
36일 차: 52.8
**
1년만에 다시 시작
1일 차: 55.8
39일 차(하는 중): 51.6
1년만에 다이어트 다시 한다
아침에 쟀던 거 55.8
오늘 먹은 거
요거트 50kcal
단백질 셰이크 105kcal
닭가슴살 330kcal
삶은 계란 80kcal
바나나 180kcal
생활패턴이 낮에 자고 밤에 일어나는 패턴이라 밥을 저녁에 한 번 새벽에 한 번 먹기로 함
방금 두 번째 식사 끝
요거트 50kcal
우유 140kcal
삶은 계란 80kcal
2일 차 첫끼
닭가슴살 330kcal
단백질음료 105kcal
바나나 90kcal
요거트 50kcal
우유 140kcal
3일차 첫끼
죽 165kcal
우유 140kcal
단백질음료 105kcal
요거트 50kcal
바나나 180kcal
첫끼
바나나 90kcal
계란 80kcal
단백질음료 105kcal
요거트 50kcal
우유 140kcal
두번째끼니
두유면 비빔면 200kcal
계란 2알 160kcal
우유 140kcal
바나나 90kcal
첫끼
두유면 비빔면 200kcal
요거트 50kcal
단백질 음료 105kcal
계란 160kcal
첫끼
죽 125kcal
우유 140kcal
바나나 90kcal
단백질음료 105kcal
요거트 50kcal
저녁
곤약비빔면 100kcal
우유 140kcal
바나나 90kcal
요거트 50kcal
계란 80kcal
9일 차
점심
바나나 90kcal
우유 140kcal
요거트 50kcal
단백질음료 105kcal
시리어 130kcal
10일 차
점심
바나나 90kcal
요거트 50kcal
우유 140kcal
단백질음료 105kcal
저녁
우유 140kcal
죽 200 kcal
계란 80kcal
바나나 90 kcal
점심
바나나 90kcal
우유 140kcal
피크닉 70kcal
저녁
샐러드 300kcal
죽 200kcal
계란 80kcal
12일 차
점심
바나나 90kcal
요거트 50kcal
당근사과음료 120kcal
시리얼 100kcal
저녁
소고기 250kcal
밥 150kcal
곤약 비빔면 100kcal
계란 80kcal
단백질음료 105kcal
13일 차
점심
바나나 90kcal
요거트 50kcal
소고기 230kcal
밥 150kcal
비트사과음료 70kcal
저녁
죽 300kcal
우유 140kcal
계란 80kcal
단백질음료 105kcal
14일 차
점심
우유 140kcal
단백질음료 105kcal
게살 100kcal
저녁
소고기 200kcal
밥 150kcal
우유 140kcal
15일 차
점심
우유 140kcal
저녁
죽 300kcal
맛살 100kcal
우유 140kcal
단백질음료 105kcal
16일 차
점심
죽 만들어먹어서 정확히몇칼로리인지 모름
우유
저녁
단백질음료 105kcal
죽
게살 100kcal
18일 차
점심
삼김 205kcal
피크닉 70kcal
저녁
죽 250kcal
두유 100kcal
19일 차
점심
샐러디 샌드 500kcal
저녁
죽 200kcal
두유 100kcal
우유 140kcal
나 20살인데 pt 2달정도 열심히 다니니까 키 1~2센치 정도 컸어! 당연히 성장판은 닫힌지 한참이니 실제로 키가 컸다기 보단 자세교정을 통해서 척추가 곧게 펴진거지만...! 전문가 도움이 확실히 좋더라구
20일 차
점심
샐러드 반절 250kcal
우유 140kcal
저녁
샐러드 반절 250kcal
우유 140kcal
단백질음료 105kcal
21일 차
점심
죽 150kcal
우유 140kcal
소고기 200kcal
저녁
바나나 90kcal
우유 140kcal
죽 100kcal
22일 차
점심
바나나 99kcal
피크닉 70kcal
저녁
샐러드 600kcal
계란 80kcal
두유 100kcal
우유 140kcal
23일 차
점심
우유 140kcal
바나나 90kcal
저녁
샐러드 600kcal
우유 140kcal
24일 차
점심
샐러드 600kcal
우유 140kcal
계란 80kcal
저녁
바나나 90kcal
25일 차
점심
삼김 205kcal
피크닉 70kcal
저녁
우유 140kcal
샐러드 600kcal
계란 80kcal
26일 차
뭐 먹었는지 기억 안 남...
27일 차
점심
삼김 160kcal
카프리썬 70kcal
저녁
샐러드 600kcal
우유 140kcal
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