단기간에 빼려는 건 아니고 그냥 천천히 하는 중... 속도가 어떻든 근육 안 빠지고 체지방 줄기만 바라고 있다 ..
지금은 아침 공복 52 (민망하지만 다이어트 시작한지 한달 됐음)
피티 받았을 땐 한 주에 1kg씩 빠졌었고(57->50) 머리통 부피, 턱살, 옷태, 인상, 신체 말단 부위 살들이 아주 많이 개선됐었는데
45kg 되는 건 둘째치고 그때 정도로만이라도 빼면 참 좋겠다
지금은 혼자 하니까 이게 제대로 지방이 빠진 건지도 모르겠고.. 먹는 것도 걍 이 정도면 되는지 모르겟
이름없음2022/08/14 10:54:43ID : mrdU6nVasql
지금 하고 있는 운동:
(근력 운동 후) 런닝머신 40분
매일 윗몸일으키기 10번씩 7~9세트
레그레이즈는 머리랑 가슴 안 아프면(근력 운동 하면 머리랑 심장께가 아픔ㅜ) 15번 정도 함
허리, 무릎, 발목이 안 좋아서 허벅지 운동 못하는 중임
먹는 것:
아침-단호박 한쪽, 과일 조금
점심-일반식 0.5~0.7인분 정도 (메밀면, 집밥, 샌드위치 등등)
저녁-닭가슴살, 단호박 한쪽, 복숭아 하나
간식-탐스제로, 웰치제로, 홍초
약속 있는 날은 그냥 일행이 먹자는 거 먹는데 허기만 안 질 정도로 먹고 그만 먹음 (안 그럴 때도 있는데 전처럼 배터질 때까진 먹진 않음)
(그릭요거트 먹고 싶은데 찾아보니까 누가 탄수 덩어리라고 그릭요거트는 다이어트 식품이 아니라 해서 못 먹는 중이다)
이름없음2022/08/14 10:58:29ID : mrdU6nVasql
기록용+잘못 하고 있는 것 있으면 지적도 받고 하려고 세워본 스레인데 겹치거나 문제 있으면 삭제 할게,,
혹시 같이 이런 얘기 공유하고 싶은 사람 있으면 여기다가 같이 기록하는 거 환영함
이름없음2022/08/14 11:14:14ID : mHvfVdU0mra
그릭요거트 찾아봤는데 제품마다 차이는 있지만 탄수 덩어리는 아닌것같은데? 그릭요거트는 유청을 제거해서 일반 요거트에 비해 단백질, 칼슘이 조금 더 높대 나트륨이랑 당분 적은걸로 선택해서 아침 대용이나 간식으로 조금 먹는건 괜찮을것같아 그리고 아무리 제로음료라지만 만능은 아니니까 조심하궁 과일은 당분이 많아서 아침에 조금 먹는게 좋대
이름없음2022/08/16 11:57:43ID : mrdU6nVasql
그렇구나 영양성분 알아보고 괜찮은 거 사먹어야겠다 나도 아침이나 빈속에는 당도 높은 과일 안 먹는 게 좋다고 들었어 고마워!
이름없음2022/08/16 12:01:00ID : mrdU6nVasql
어제 밥:
아점-서브웨이 베지
간식-요거프레소 요거트 아이스크림,,, (200칼로리)
저녁-목살 한 덩이, 새싹채소
운동:
윗몸일으키기 10~15번씩 끊어서 총 100회 (쉬는 시간 텀은 10~30초)
레그레이즈 양쪽 다리로 10회 한 후 허리 아파서 한쪽 다리씩 각각 15번 1세트씩 함
런닝 머신 4.5 50분
오늘 아침 공복 무게: 51.7
이름없음2022/08/16 14:03:43ID : fXwMktxO3DB
나 다이어트해서 지금 158 44인데 3달전에는 51이었어! 레스주도 뺄 수 있을거야 화이팅 (੭•̀ω•́)੭̸*✩⁺˚