스레딕

지금 하고 있는 운동: (근력 운동 후) 런닝머신 40분 매일 윗몸일으키기 10번씩 7~9세트 레그레이즈는 머리랑 가슴 안 아프면(근력 운동 하면 머리랑 심장께가 아픔ㅜ) 15번 정도 함 허리, 무릎, 발목이 안 좋아서 허벅지 운동 못하는 중임 먹는 것: 아침-단호박 한쪽, 과일 조금 점심-일반식 0.5~0.7인분 정도 (메밀면, 집밥, 샌드위치 등등) 저녁-닭가슴살, 단호박 한쪽, 복숭아 하나 간식-탐스제로, 웰치제로, 홍초 약속 있는 날은 그냥 일행이 먹자는 거 먹는데 허기만 안 질 정도로 먹고 그만 먹음 (안 그럴 때도 있는데 전처럼 배터질 때까진 먹진 않음) (그릭요거트 먹고 싶은데 찾아보니까 누가 탄수 덩어리라고 그릭요거트는 다이어트 식품이 아니라 해서 못 먹는 중이다)

기록용+잘못 하고 있는 것 있으면 지적도 받고 하려고 세워본 스레인데 겹치거나 문제 있으면 삭제 할게,, 혹시 같이 이런 얘기 공유하고 싶은 사람 있으면 여기다가 같이 기록하는 거 환영함

➖ 삭제된 레스입니다

>>4 그렇구나 영양성분 알아보고 괜찮은 거 사먹어야겠다 나도 아침이나 빈속에는 당도 높은 과일 안 먹는 게 좋다고 들었어 고마워!

어제 밥: 아점-서브웨이 베지 간식-요거프레소 요거트 아이스크림,,, (200칼로리) 저녁-목살 한 덩이, 새싹채소 운동: 윗몸일으키기 10~15번씩 끊어서 총 100회 (쉬는 시간 텀은 10~30초) 레그레이즈 양쪽 다리로 10회 한 후 허리 아파서 한쪽 다리씩 각각 15번 1세트씩 함 런닝 머신 4.5 50분 오늘 아침 공복 무게: 51.7

나 다이어트해서 지금 158 44인데 3달전에는 51이었어! 레스주도 뺄 수 있을거야 화이팅 (੭•̀ω•́)੭̸*✩⁺˚

아점을 서브웨이 베지 말고 로스트 치킨으로 먹는게 좋아! 먹을때도 단백질 챙겨야지