즐겨찾기 스레드
북마크
이름없음 2022/08/14 10:43:27 ID : mrdU6nVasql
단기간에 빼려는 건 아니고 그냥 천천히 하는 중... 속도가 어떻든 근육 안 빠지고 체지방 줄기만 바라고 있다 .. 지금은 아침 공복 52 (민망하지만 다이어트 시작한지 한달 됐음) 피티 받았을 땐 한 주에 1kg씩 빠졌었고(57->50) 머리통 부피, 턱살, 옷태, 인상, 신체 말단 부위 살들이 아주 많이 개선됐었는데 45kg 되는 건 둘째치고 그때 정도로만이라도 빼면 참 좋겠다 지금은 혼자 하니까 이게 제대로 지방이 빠진 건지도 모르겠고.. 먹는 것도 걍 이 정도면 되는지 모르겟
이름없음 2022/08/14 10:54:43 ID : mrdU6nVasql
지금 하고 있는 운동: (근력 운동 후) 런닝머신 40분 매일 윗몸일으키기 10번씩 7~9세트 레그레이즈는 머리랑 가슴 안 아프면(근력 운동 하면 머리랑 심장께가 아픔ㅜ) 15번 정도 함 허리, 무릎, 발목이 안 좋아서 허벅지 운동 못하는 중임 먹는 것: 아침-단호박 한쪽, 과일 조금 점심-일반식 0.5~0.7인분 정도 (메밀면, 집밥, 샌드위치 등등) 저녁-닭가슴살, 단호박 한쪽, 복숭아 하나 간식-탐스제로, 웰치제로, 홍초 약속 있는 날은 그냥 일행이 먹자는 거 먹는데 허기만 안 질 정도로 먹고 그만 먹음 (안 그럴 때도 있는데 전처럼 배터질 때까진 먹진 않음) (그릭요거트 먹고 싶은데 찾아보니까 누가 탄수 덩어리라고 그릭요거트는 다이어트 식품이 아니라 해서 못 먹는 중이다)
이름없음 2022/08/14 10:58:29 ID : mrdU6nVasql
기록용+잘못 하고 있는 것 있으면 지적도 받고 하려고 세워본 스레인데 겹치거나 문제 있으면 삭제 할게,, 혹시 같이 이런 얘기 공유하고 싶은 사람 있으면 여기다가 같이 기록하는 거 환영함
이름없음 2022/08/14 11:14:14 ID : mHvfVdU0mra
그릭요거트 찾아봤는데 제품마다 차이는 있지만 탄수 덩어리는 아닌것같은데? 그릭요거트는 유청을 제거해서 일반 요거트에 비해 단백질, 칼슘이 조금 더 높대 나트륨이랑 당분 적은걸로 선택해서 아침 대용이나 간식으로 조금 먹는건 괜찮을것같아 그리고 아무리 제로음료라지만 만능은 아니니까 조심하궁 과일은 당분이 많아서 아침에 조금 먹는게 좋대
이름없음 2022/08/16 11:57:43 ID : mrdU6nVasql
그렇구나 영양성분 알아보고 괜찮은 거 사먹어야겠다 나도 아침이나 빈속에는 당도 높은 과일 안 먹는 게 좋다고 들었어 고마워!
이름없음 2022/08/16 12:01:00 ID : mrdU6nVasql
어제 밥: 아점-서브웨이 베지 간식-요거프레소 요거트 아이스크림,,, (200칼로리) 저녁-목살 한 덩이, 새싹채소 운동: 윗몸일으키기 10~15번씩 끊어서 총 100회 (쉬는 시간 텀은 10~30초) 레그레이즈 양쪽 다리로 10회 한 후 허리 아파서 한쪽 다리씩 각각 15번 1세트씩 함 런닝 머신 4.5 50분 오늘 아침 공복 무게: 51.7
이름없음 2022/08/16 14:03:43 ID : fXwMktxO3DB
나 다이어트해서 지금 158 44인데 3달전에는 51이었어! 레스주도 뺄 수 있을거야 화이팅 (੭•̀ω•́)੭̸*✩⁺˚
이름없음 2022/08/18 00:03:46 ID : wK2Gts7byE2
아점을 서브웨이 베지 말고 로스트 치킨으로 먹는게 좋아! 먹을때도 단백질 챙겨야지

레스 작성
4레스비절개눈매교정 2일차인데new 314 Hit
미용 이름 : 이름없음 9시간 전
15레스고백을 위한 다이어트 스레 722 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.27
388레스夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか 42112 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.26
1레스가슴이 85b면 작은 편이지? 308 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.23
6레스고3의다이어트스레 1687 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.19
3레스이거 퍼컬 뭐야? 691 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.19
741레스미용판 잡담+질문 20352 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.18
1레스뉴트럴톤 mlbb 컬러 립 추천 좀 637 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.18
10레스내가 한달만에 기초만으로 피부 겁나 하얘진법 832 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.18
2레스. 720 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.17
2레스귓바퀴 셀프피어싱 + 피어싱 추천 1785 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.17
2레스베이스 위에 썬크림 vs 베이스 겸용 썬크림 892 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.17
3레스눈썹 이상해? 1134 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.17
3레스앞머리 이런식으로 내려면 어떻게 해야해? 839 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.17
9레스꾸미는 법 모르는 사람 들어와 955 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.16
1레스틴트 추천좀 해주라ㅠㅠ 1348 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.16
4레스간부수련회때 이 넷중 뭐 입고 갈까 994 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.13
8레스광대 큰 거 vs 사각턱 큰 거 뭘로 할래? 2890 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.12
40레스3월 4일까지 굶는 스레 3060 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.12
3레스귀 뚫기 전에 귀찌부터 하는게 좋을까? 1054 Hit
미용 이름 : 이름없음 2024.03.11