스레딕

일단 써봐야지! 아침- 아몬드브리즈 언스위트, 바나나 2개 점심- 일반식 저녁- 닭가슴살 볶음밥 오늘 헬스장에서 하체 위주로 엄청 돌았는데 죽을 것 같아.....

83kg 까지 뺀것도 대단하다 열심히하자!

>>3 헐헐 고마워ㅠㅠㅠ!!!🥺 짧은 말이라도 덕분에 완전 힘난다ㅠㅠㅠㅠ 열심히 할게!!

헉 나도 165 100키로 넘었던 사람인데 지금은 식이로 20키로 빼고 유지중이야... 우리 둘 다 화이팅하자ㅠㅠㅠ!!!!

>>5 헐 레더도 진짜 대단하다!! 식이로만 빼고 유지할라면 진짜 기름진거고 뭐고 다 끊어야 했을텐데 의지력 대박...고생 많았어ㅠㅠㅠ 힘내자 같이!!! 💪

어쩐지 허전하다 싶었더니 스레를 안올리고 잠들 뻔 했네...지금이라도 올린다 아침- 닭가슴살 볶음밥, 야채 점심- 컵누들 매콤한맛+닭가슴살 소시지 저녁- 라멘 오늘 약속이 있어서 저녁은 어쩌다보니 자유식으로 먹어버렸다..! 근데 약 3시간을 걷다보니 몸무게는 안 불어났더라 희희

휴 오늘도 힘들었다! 아침- 프로틴 음료, 바나나 2개 점심- 일반식 저녁- 단백질바 일반식 먹고 탈났는지 저녁을 못 먹겠더라ㅠ 단백질바로 떼웠어! 런닝 1시간 뛰었는데 머리 5일 안감은것처럼 머리 땀에 푹 젖었다...

아침- 닭가슴살 볶음밥, 야채 점심- 닭가슴살 소세지, 현미밥, 야채 저녁- 프로틴 음료, 바나나 2개 간식- 제로펩시 2캔 내일 몸무게 재는 날이다..! 예상 감량 무게는 1키로정도! 기대된다 희희 😆

스레주도 >>5 레스주도 건강한 다이어트 응원할게!

오앙 레주 열심히하네ㅠㅠㅠ! 내가 다 기쁘다 화이팅 으쌰으쌰!!! 나도 곧 앞자리 7 찍는다!!!!

으앙 일 생겨서 오늘 집에 못들어간다ㅠ 일단 오늘 식단이라도 써놔야겠어..! 아침- 프로틴 음료, 바나나 2개 점심- 서브웨이 샌드위치(로스트 치킨) 저녁- X 운동도 못하게 됐는데 내일은 진짜 열심히 운동할거야...ㅜ 몸무게 찌진 않았겠지..?!

>>10 진짜진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😭😭🧡 모두모두 힘냈으면 좋겠다..! 무작정 굶거나 하지 말고 건강하게 다이어트 하자구!!! >>11 헐 레스주도 완전 열심히 다이어트 했구나ㅠㅠㅠ앞자리 바뀌는거 축하해!!! 같이 힘내서 꼭꼭 목표무게 만들자! 💪

헐 나 어제 왜 스레를 안썼지...? 당연히 자기전에 스레 쓰고 기분좋게 꿀잠잔줄 알았는데 꿈이였구나.....ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 사람이 너무 피곤하다보니 정신을 놨나보다.... 이 스레 쓰고 몸무게 재러 가야지! 아침- 서브웨이 샌드위치(터키) 점심- 일반식 저녁- 프로틴 음료, 바나나 2개 어제 식단이구 오늘 저녁엔 오늘 먹은거 잊지말고 꼭꼭 올릴 예정!

꺅 1키로 감량!!!!!😍😍😍😍 짱 좋아 짱 행복해... 사진은 내 못생긴 발이랑 더러운 바닥이 나와서 몸무게 부분만 보이게 잘랐당...ㅎ 9월 내로 앞자리 7로 만들수 있을거 같다!!!! 좋아좋아 힘내자!!!!!

으으 오늘 두통이 왜이렇게 심하지🥺🥺 어제그제 너무 무리했었나봐...그렇다구 밥 안먹거나 너무 퍼먹으면 감량한거 의미 없어지니까 좀 나아지면 적당히 식단으로 먹고 자야겠다..! 오늘 운동은 안하는걸로 😭근손실 온다ㅠ

헉 1키로 빠졌구나ㅠㅠㅠㅠ진짜 대단해!! 난 오늘 못참고 햄버거 먹어버렸다... 으앙 ,,

>>17 아냐 레더 괜찮아...나도 짜피 운동 안하니까~ 라는 핑계로 맘스터치 방금 야무지게 먹고 왔엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단으로 먹겠다던 나레기 어디갔냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 먹었다고 너무 스트레스 받지는 마!! 맨날맨날 먹으면 문제가 되겠지만 오래오래 운동하고 식단조절하다 딱 하루 먹었잖아? 나를 위해 한번쯤 휴식해줬다 라고 생각해! 짜피 먹었으니까 걍 포기해야지~ 마인드만 안 되면 돼 😆 우리 둘 다 내일부터는 진짜 빡세게 힘내는걸루..!

오늘 몇개월만에 맘터 먹었다...젠장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한번 리프레시 해주고 내일부터는 정신 차리고 식단조절 가보자고!! 💪💪 아침- 프로틴 음료, 바나나 2개, 닭가슴살 소세지 점심 겸 저녁- 맘스터치 싸이버거 세트 😂

레주 힘내라! 여기서 응원하고 있을게!

머싯어.... 난 꾸준히 노력하는 사람 너무 대단하더라 응원할게!!!!

와 얘들아 과제가 이렇게 무섭다....이틀 내내 과제에 치여서 정신 팔리니까 아예 스레딕 접속 자체를 못하네ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 기다린 레더들 (혹시나) 있으면 미안하다.....🤦‍♀️ 운동에 과제가 겹쳐서 스레딕 들어올 틈이 없었네. 뭔가 스레가 딱 저기서 끊겨서 포기하러 갔다고 오해할 수도 있을것 같아서 웃프다,,,,1주일마다 갱신으로 바꿔야하나 생각중이긴 한데 일단은 매일 갱신한다고 약속했으니 그제어제 식단 적어볼게! 8월 24일 아침- 바나나 2개, 닭가슴살 소세지, 제로펩시 한 캔 점심- 일반식 저녁- 소스 닭가슴살, 야채, 현미밥 8월 25일 아침- 닭가슴살 볶음밥 점심- 일반식 저녁- 닭가슴살 소세지, 바나나 2개, 야채 운동은....계단 오르내릴마다 하느님이랑 짝짝꿍 가능할정도로 근육통이 씨게 왔다는것만 적을...게...........

>>20 >>21 레더들 너무너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🥺🥺 스레는 갱신 안 했어도 포기는 하지 않았으니까 60kg 미만이 될 때까지 꼭꼭 지켜봐줘!!! 힘낼게!!

이약 화이팅이야ㅑㅑ!!!!!

>>24 이야아아압 고마어어어ㅓ어어!!!!!!!!! 😆😆 레더도 홧팅홧팅!!💪💪

과제 다 해치웠다아아아아ㅏ아ㅏ아ㅏ아ㅏ!!!!!!!!!!! 드디어 스레딕에 제대로 접속할수 있게 되어따🥺🥺🥺 오늘도 열심히 운동하고 현생 살았다..! 주말이니까 펑펑 놀다가 완전 늦게 자야지 히히 아침- 프로틴 음료, 바나나 2개 점심- 초밥 12점 저녁- 닭가슴살 볶음밥 아마 엥? 다이어트 식단에 초밥? 하고 의문점 가지는 레더들도 있을거야! 근데 생각보다 초밥 한 끼 가끔 먹었다구 다이어트에 치명적이진 않아! 연어초밥 혹은 광어초밥이 제일 베스트구 다른 초밥들도 상관 없어! 물론 당연히 초밥>>만<< 먹었을 때 한정이구 곁들여서 우동, 튀김 등등 먹으면 당연히 안된다는거 다들,,,알지,,,? 그리구 10점~12점 정도가 제일 적당하구 오버해서 먹어도 당연히 안되니까 조심해!!

헉 맛있었겠다.. 난 오늘 냉면 먹었다!! 근데 면이라 그런지 배고프네ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 고생해써 레주!

아침- 닭가슴살 볶음밥 점심- 일반식 저녁- 프로틴 음료, 바나나 2개 오늘은 헬스장 정비한다구 문닫아서 집에서 스쿼트 100개 하구 20km정도 걸었다!! 날씨가 꽤 많이 풀려서 진짜 시원하니까 맨몸운동하는 레더들도 걷기운동 다시 해봐 😆

>>27 헐 냉면 맛있겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 끝나면 먹어야지..!! 으으 면이 확실히 좀 빨리 꺼지는 편이라 🥺 레더도 다이어트 중인거야? 고생 많다ㅠㅠㅜ 같이 힘내자!!!💪

으아아 엊그저께 어깨운동을 진짜 빡세게 했더니 머리 묶을려고 팔 들어올릴때마다 죽을 맛......사....살려.......😱

몸무게 올리는건 월요일마다로 바꿔야겠어! 저번주에 월요일에 올렸던지라 일관되어야 할 것 같아

좋아좋아 화이팅이야!! 난 드디어 정체기였던 80 초반 탈출했다ㅠㅠㅠㅠ 레주 운동 열심히 하는거 보기좋아 !! 힘내자구!!

아침- 바나나 2개, 프로틴 음료 점심- 닭가슴살 볶음밥 저녁- 소스 닭가슴살, 현미밥, 야채 오늘도 스쿼트 100개 걷기 20km 했따! 힘들어ㅓ....

>>32 허어얼 진짜진짜 축하해!!!!!!!🥳🥳🥳고생 많았어 레더ㅠㅜㅜㅠ칭찬까지 너무 고마워! 같이 힘내자!!!

화이팅!! 나도 168에 100키로 육박했었는데 지금 80 후반까지 뺐다!! 같이 힘내자 화이팅!!