▫️16:8 단식 (09.18~) ▫️하루 2끼, 간단 어플 사용 ▫️식단기록, 평일 점심 삶은것 위주 ▫️체중변화 ▪️65kg (09.18)

▫️09.19 ▪️점심 • 버터장조림 주먹밥 100g, 삶은 감자 1알, 삶은 계란 1알, 어메이징오트 언스위트 1팩 • 12:10 ▪️저녁 • 흰쌀밥 한공기, 채소전골 한접시, 저민 소고기 한점 • 19:10

2년차 프로 간헐적 단식러 지나갑니다

>>3 2년차라니 대단하다 혹시 시작할때랑 비교해서 얼마나 감량했어?

>>4 한 반년~일년 정도는 8kg 정도 빠졌는데 그뒤로는 내가 너무 많이 먹는 건지 간헐적 단식을 해도 늘었다가 줄었다가 하더라고… 지금은 다시 원상복귀해버렸어 식단도 중요하더라 진짜

>>5 오호 그렇구나.. 알려줘서 고마워

▫️09.20 ▪️점심 • 버터장조림 주먹밥 100g, 삶은 감자 2알, 삶은 계란 1알, 덴마크 얼라이브 1팩, 파니니 1/4 • 12:00 ▪️저녁 • BMT샌드위치 1개, 자몽 1/6, 티즐 제로 자몽블랙티 반병 • 19:20

▫️09.21 ▪️점심 • 김치치즈주먹밥 100g, 삶은 감자 1알, 삶은 계란 1알 • 12:00 ▪️저녁 • 자루소바 1봉, 피쉬핑거 4개, 매운닭꼬치 2개 • 19:30

▫️09.22 (약 복용 끝날 때까지 점심을 아침/점심으로 총 2끼로 나눔) ▪️아침 • 김치치즈주먹밥 100g, 어니언크림스프 한봉 • 12:00 ▪️점심 • 프로틴 그래놀라바 • 15:30 ▪️저녁 • 닭발, 주먹밥, 계란찜, 콘샐러드, 쿨피스 • 19:10

▫️09.23 ▪️아침 • 김치치즈주먹밥 100g, 던킨 스파이시치킨부리또 • 12:00 ▪️점심 • 블랙커피 • 15:30 ▪️저녁 • 닭꼬치 3개, 분짜샐러드, 미니시카고피자 1피스, 마늘빵 • 19:30

▫️09.24 ▪️점심 • 돼지고기 김치찌개 1접시, 흰쌀밥 3/4공기, 계란후라이 • 14:00 ▪️저녁 • 돼지고기 김치찌개 1/5접시, 흰쌀밥 3/4공기, 소시지야채볶음, 고등어구이, 새우샐러드 • 21:00

▫️09.25 ▪️점심 • 어니언 베이글, 크랜베리 베이글, 크림치즈, 슬라이스햄 2장, 피클, 사과잼, 티즐 제로 자몽블랙티 1/2병 • 15:30 ▪️저녁 • 고추장찌개 1접시, 흰쌀밥 1공기, 치즈계란말이 • 19:30

▫️09.26 ▪️점심 • 어메이징오트 언스위트 1팩, 삶은 달걀 1개, 삶은 감자 1개, 불닭마요주먹밥 100g • 12:05 ▪️저녁 • 전복죽 1접시 • 19:10

저녁마다 존나쳐먹음.. 식단 좀 바꿔봐야겠다

어제부터 좋지는 않은 방법으로 빼기 시작했고 계속 이어갈 마음이 생겨서 기록을 잠깐 멈추기로 했다 남들에게 유해한 영향을 주고 싶지는 않기 때문에 앞자리가 바뀌고 요요를 막는 식단을 시작할때 다시 기록해야겠다
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