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이름없음 2023/06/02 21:25:38 ID : ii4E2sjbjAp
스레딕 서버 점검으로 사라져서 다시 쓰는 스레
이름없음 2023/06/02 21:27:38 ID : ii4E2sjbjAp
📝 2023.06.01 (DAY.1) 👣 66.5kg 🍽️ 아침- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 점심- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 저녁- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 🚴🏻‍♀️ -걷기 2시간 -삐약스핏 승모근운동 5분 -삐약스핏 팔뚝운동 8분 -삐약스핏 복근운동 6분
이름없음 2023/06/02 21:28:24 ID : ii4E2sjbjAp
📝 2023.06.02 (DAY.2) 👣 65.8kg 🍽️ 아침- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 점심- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 저녁- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 🚴🏻‍♀️ -바이시클 크런치 50개*2 -사레레(2kg) 20개*2 -스쿼트(6kg) 20개*2
이름없음 2023/06/03 19:36:45 ID : Wo5bBdSJQsp
📝 2023.06.03 (DAY.3) 👣 미측정 🍽️ 아침- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 점심- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 저녁- 전복죽 1그릇 야식- 닭강정 4조각, 설렁탕 1국자, 현미밥 2숟가락 🚴🏻‍♀️ -사레레(2kg) 10개*3 -스쿼트(4kg) 10개*3 -프레스(2kg) 10개*3 -사이드 레그레이즈 15개 (양쪽) -플랭크 1분*3
이름없음 2023/06/04 10:13:47 ID : ii4E2sjbjAp
📝 2023.06.04 (DAY.4) 👣 64.7kg 🍽️ 아침- 서브웨이 로티세리 바베큐치킨 ½개, 닭강정 2조각 점심- 서브웨이 로티세리 바베큐치킨 ½개 간식- 그릭요거트 1그릇 저녁- 삼겹살 1줄, 현미밥 ½공기 🚴🏻‍♀️ -사레레(2kg) 15개*3 -스쿼트(6kg) 15개*3 -프레스(2kg) 15개*3
이름없음 2023/06/05 15:58:36 ID : ii4E2sjbjAp
📝 2023.06.05 (DAY.5) 👣 미측정 🍽️ 아침- 우유 1잔 점심- 서브웨이 로티세리 바베큐치킨 1개 저녁- 샤브샤브 1냄비, 월남쌈 3개 🚴🏻‍♀️ -걷기 1시간 30분
이름없음 2023/06/07 14:50:23 ID : ii4E2sjbjAp
📝 2023.06.06 (DAY.6) 👣 미측정 🍽️ 아침- 우유 1잔 점심- 뷔페 3접시, 디저트 약간 저녁- 마라탕(건더기) 2국자, 꿔바로우 3조각 🚴🏻‍♀️ -걷기 30분
이름없음 2023/06/07 14:52:18 ID : ii4E2sjbjAp
📝 2023.06.07 (DAY.7) 👣 미측정 🍽️ 아침- 우유 1잔 점심- 그릭요거트 1그릇 저녁- 그릭요거트 1그릇 야식- 서브웨이 로티세리 바베큐치킨 1개 🚴🏻‍♀️ -푸시업(3단계) 30개*3 -바이시클 크런치 30개*3
이름없음 2023/06/08 10:15:22 ID : ii4E2sjbjAp
📝 2023.06.08 (DAY.8) 👣 미측정 🍽️ 아침- 닥터디엣 단백질 쉐이크 1잔 점심- 갈비탕 2국자, 흑미밥(작은공기) 1개 저녁- 비빔밥 1그릇 🚴🏻‍♀️ -
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