스레딕

❇️ 16/8 간헐적 단식 아침 안 먹고 12~8시 사이만 섭취 ❇️ 음식 양 조절-야채 제외 한 것들은 최대 한 공기. ❇️ 음식 섭취 속도 조절-한입 1.30초 ❇️ 운동 꼭! 날마다 하기 - 움직이기 싫으면 스트레칭이라도. ❇️ 모임등 나가서 외식할일 있으면 그 한끼 외에는 굶기. 만약 하루종일 만나서 먹고 놀고 그런거면 다음날은 단식. ❇️ 단거 100% 끊는건 무리라서 하루 한번으로 줄임

점심 제육볶음 백반 & 빙수-외식 운동- 필라테스 & 헬스장 너무 배고프다 ㅋㅋ 아는 언니가 밥사주고 빙수 사주는데 걍 먹고 저녁 굶음. 외식이라 먹는 속도 조절은 실패. 16/8 지키기 성공

점심 사골국+밥 저녁 무국+밥

ㅋㅋㅋ 이렇게 적어두고 스레는 안썼네 오늘 몸무게 62.5 사랑니 빼고 일주일간 제대로 못먹었고 이제 좀 나아졌더 싶었더니 코로나 걸림. 그래서 운동이랑 못함... 간헐적 단식 시간도 못 지킴. 항생제랑 일 3회 먹어야 해서 아침 점심 저녁 먹어야 했거든... 코로나땜에 또 일주일 약 먹어야 하네 ㅠㅜ 첫 코로나... 드뎌 걸려버렸어어어어 아아악 아프다아아아 ㅠㅠ

아 그래도 양은 적게 먹었다.

일주일 만이군. 이제 코로나에서 좀 회복한것 같아. 미각 후각 없어졌다 좀 돌아왔고 뭘하던 엄청 피곤했는데 체력 다시 좀 생긴듯? 이제 다시 맘 잡고 다이어트 해야지 오늘 아침 공복 몸무게 61.9 단기 목표 8월 말까지 60 찍기

으아 입터져서 마구마구 먹었더니 62.9 ㅠㅜ

맹세 문구 지웠다. ㅋㅋ 글구 다이어트 한약 먹어보려구 상담 전화 예약했다. 8월 말까지 60이라는 단기 목표는 못 지킬것 같군..

약으로 다이어트 하는 거 비추인데... 잘하면 부작용 심해서ㅠㅠ 가슴 두근거림이랑 구토하기전 나는 헛구역질도 심하고 잘 찌는 체질로 변함 단기보단 장기다이어트 추천... 한달에 1kg 빼는 거 다이어트 약 먹고 진짜 앓아 누웠다...

>>10 글킨하지. 기타 다른 부작용 잘 알고 감수하고 선택 해본거야. 걱정해줘서 고마워! 사실 나도 약으로 다이어트 한다고 하면 말리는 입장이였는데 사람이 참, 게으르니까 결국 돈내고 쉬운길을 찾게 되더라

주절주절 변명하자면 잘 찌는 체질이란 근력부족 + 절식으로 인한 기초대사량 감소에서 오는거니까.. 난 원래부터 식욕이 많은 편은 아니고 단지 액상과당을 넘 좋아해서 마른비만이거든. 시서스, 가르시니아 등등의 보조 식품도 먹어봤었는데 얘네는 운동할때 같이 먹으면 효과 정말 좋은데 운동 빡세게 했던 젊었을때의 나는 이제 없어서...ㅋㅋ 게란 한판 직딩 으른임. 절식안할거니 약의 효과인 신진대사 증가만으로도 큰 도움되지 않을까 싶어서 한달만 먹어보려고. 체지방 내리는거 너무 어려워 ㅠㅠ 운동 너무 시러...... 인모드도 생각해봤는데 걔네는 체지방은 못없애주니 선택에서 제외함. 식단조절+운동없이 피하지방을 파괴해서 없애버리면 피하지방으로 축적되었어야 할 것들이 체지방으로 간다고 하더라구. 체지방 없애는게 목표인 나랑은 맞지 않는 방법.

전화상으로 상담하고 약오는거 별루다 ㅋㅋ 사람한테 맞춰서 짓는다 뭐다 그래도 결국 단계별로 만들어진거에서 고르는거네. 그런건 나한테 맞추는게 아니지. 약한테 나를 맞추는거지. 대신 배송은 완전 빠르군. 오늘 첫 알약 먹음. 아 제목 바꿔야겠다.

증상은 밤샌 다음날 내가 느끼는 상태. 원래라면 한시간이라도 자면 나아지지만 이건 약땜에 계속 되는 ㅋㅋ 먹고 약 30분 후쯤 증상 올라오고 3시간쯤 경과하면 가라앉음. 심박수는 102. 식욕이 완전 없어지네? 근데 밥 꾸역꾸역 입에 밀어넣는중. 절식은 안돼에에에에에

1일차, 3개 복용 2일차, 3개 복용 3일차, 1개 복용 4일차, 복용 중지. 밤샘 작업중인데 동시에 하려니 몸상태가 별로라 약 멈춤. 다음주부터 다시 복용 예정.

밤샘 종료. 밤새면서 아이스크림 퍼먹고 그랬음. 살 빼야하는데??? 하면서 막 24시무인매장 가서 사옴.. 암튼 그래서 오늘의 공복 몸무게는요....... 두둥! 62.3! 와아 안쪘다

잠이 안오는것 같아서 하루 1~2알만 먹을까봐. 처방은 한달 받았는데 그렇게 먹음 더 오래먹겠구먼. 케톤체크 하는 소변검사지 샀는데 아까 해보니 negative. 약먹고 저녁에 또 해보려구. 궁금해 정말 체지방 빠지는지.

음음 오늘로 학원 수업 종강이라 이제 주말이 비어서 행복해 뭘 하던 다 잘 될것 같아

시간 왜 순삭됨? 암것도 안했는데 벌써 목요일 🤦 오늘 먹은거 아침 토마토 3개 점심 소고기 + 밥 저녁 과자+아이스크림 ㅋㅋㅋㅋ... 칼로리는 이미 식사 수준이여서 저녁 건너뜀. + 심장 두근거리는 증상 없어짐 약에 적응했나봐 아닌가 그냥 학원 종강하면서 잠을 푹 잘수 있게 되어서 그런가 나 원래 밤샘 증상이 가슴 두근거림이라 ㅋㅋ

오늘 먹은거: 소고기 남은거 + 밥 + 김 곤약젤리 오늘은 1일 1식 도전해봤는데 배고파서 중간에 곤약젤리 먹음. 간헐적 단식 12~8시 사이 먹는거 최근 계속 안지켰고 빠네파스타, 떡볶이 등등 탄수 많은것도 먹었었는데 이제 다시 식단 제대로 좀 해봐야지 고로 내일 메뉴는 월남쌈. 맛있겠다아아아아아ㅏㅏㅏㅏ 달달한게 너무 먹고싶다...

글구 수면패턴 작살난거 고치고 싶은데 어떻하지? 어제도 새벽 3시에 잠들어서 오늘 11시에 일어남... 오늘 그냥 밤 샐까? 그러고 내일 10시쯤에 잠드는거지! ㅋㅋ 그러다 졸려서 4시쯤 자러갈지도.

케톤 소변 검사지 사서 해 본지 약 일주일인데 첨 했을땐 탄수 많이 먹고 그래서 무색이더니 오늘은 핑크빛 띈다. 기분 좋다. 키토 다이어트 하면서 한번도 실제로 사서 검사해본적은 없는데 지방 연소되고 있는게 눈에 보이니 기분이 좋네.

오늘 아점은 토마토 2개랑 삶은 달걀 4개 저녁은 월남쌈으로 계획되어있았지만 아마 이모네 가서 이모가 차려주시는거 먹게 되지 않을까 싶군 ㅋㅋ 월남쌈 페이퍼도 없어 사러가기 귀찮다 아침에 잰 몸무게는 61.65 로 어제 61.4와 비교하면 그냥 수분차이인것 같은데 폰 내려두고 다시 올라가니 61.1....... 아니 무슨 핸드폰 무게가 500그람씩이나?!?! 근데 항상 폰 손에 쥐고 올라갔었기 때문에 지금까지 몸무게에서 다 500빼야하나 싶다가도 걍 그대로 두기로 함. 그리고 뭔가 우울해짐 크로플 먹고싶다. 쿠팡에서 냉동 크로플 샀음 낼 아침으로 먹을까? 나 실기 시험 있는데 14일에 그거 공부하기 귀찮아서 여기서 이러고 있는거. 아아아아아아아ㅏㅏㅏㅏㅏ 싫다 눈감았다 일어나면 살이 쪽 빠져있었으면 좋겠다.

저녁 보쌈먹었어 너무 맛있었다 아슬아슬하게 8시 되기 전에 다 먹어서 16:8 간헐적 단식 지킬 수 있었다 ㅋㅋ 남은 고기 챙겨옴. 근데 크로플 산게 너무 먹고 싶어

그래서 오늘 아침 일어나자마자 크로플 2개 먹음 맛있긴 했는데 아무것도 안 발라먹었더니 생각한것처럼 헉! 너무 맛있어!! 는 아녔다

요즘 케이크 쳐묵중

한약 효과는 있는게 요즘 먹은거: 케이크, 피자, 컴포즈 음료수들, 카라멜 팝콘과 기타등등 이건데도 불구하고 살이 찌지는 않았어. 이모가 피자 한판 사다주셨는데 시카고 피자라 두꺼워서 한끼에 한조각씩 3일 3끼를 먹었음 물려서 죽을것 같아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 자취생에겐 소중한 공짜 음식이다

배고파

아마 >>28 이거 남가고 쳐묵쳐묵 하고 62까지 도로 쪘다가 10/4일에 라섹하고 맹인인 상태에서 건강식으로만 남이 차려주는거 받아먹어서 도로 쏙 빠짐. 원래무게로 원상복귀 ㅋㅋㅋ 다행임 ㅋㅋㅋ 일단 오늘은 60.2

수면패턴 작살난건 한달동안 고생하다가 이제야 고침

그제 어제 만보이상 걸음. 역시 어디 놀러나가야 많이 걸음

개멋있어 스레주~

몸무게는 고무줄이니 ㅋㅋㅋ 오늘 60 딱 찍고 행복해했는데 9월달 딱 이맘쯤 60 찍었었네 지금 다시 막 과자 퍼먹고 있는데 난 딱 그러는것 같아 2주 엄청 식단 나름 잘 지키고 나머지 2주 과자 퍼먹기... 그래도 몸무게 엄청 찌고 있지 않은건 참 다행임. 제발 58얼릉 찍자. 그러곤 차근차근 55를 향해 가는거지

>>32 앗 고마워