스레딕

일주일마다 눈바디랑 몸무게 올릴게용

1일차 식단 기억 x 운동: 땅끄부부 칼소폭+뱃살운동 // 총 30분 2일차 아침: 참치김밥 반 줄 점심: 참치김밥 반 줄 저녁: 닭가슴살+샐러드 운동: 땅끄부부 칼소폭+뱃살운동 // 총 30분

파이팅~~👍👍👍

3일차 아침: x 점심: 현미밥 1/2+치킨너겟 저녁: 샐러드+닭가슴살+복숭아2조각+체리6알 운동: 땅끄부부 칼소폭+타타바타 // 총 30분

4일차 아점: 현미밥 1/2+양상추쌈+햄+장조림 간식: 체리2알+츄파춥스 저녁: 감자1알+샐러드+요거트1개 운동: 땅끄부부 칼소폭+아기상어 // 총 20분 ++ 오늘 아침에 일어났는데 평소보다 배가 들어간 느낌!!!

아침: x 점심: 닭가슴살 샐러드+잡곡밥 1/2 저녁: 두부 닭가슴살 유부초밥 6개 운동: 오늘은 패스..ㅎㅎ 낼부터 10분씩 더 늘려서 할게

감격..🥹🥹 1.3kg 빠졌어 배가 확실히 엄청 들어간 듯!! 허벅지는 아직 똑같당

아침: 감자1개+요거트1개 점심: 잡곡밥1/2+반찬(감자조림) 간식: 타코야끼2알+아이스크림한입 저녁: 샤브샤브 운동: 땅끄부부 칼소폭+신지니 팔뚝운동 // 총 35분 오늘.. 가족 외출로 인해… 폭주해버렷다 이말이야……ㅠㅠㅠㅠㅠ 샤브샤브 평소 먹는거보단 절제해서 먹긴 했는데 그래도 그동안 먹던거에 비하면 넘 많이 먹어서.. 치팅데이엿다고 생각하고 낼부터 식단 빡시게 하기!!!!!

7일차 아침: 감자한개 점심: 계란간장밥 2/3 저녁: 두부유부초밥 4개에 불닭 조금 뿌려서 운동: 신지니팔뚝살+유산소 // 총 25분 요즘따라 왜이리 운동이 하기 싫은지..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ