건강 되찾기 위한 식단 기록!

1 이름없음 2023/09/06 07:43:35 ID : vfU6p9a05Ph 1

그냥 매일 뭘 먹는지 기록할거야୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛ 다이어트는 아니고 건강한 습관 같고 싶어서:) 헿 다이어트도 같이 하기로 했어 12일째인데 78에서 73 됐어 5키로나 빠져서 욕심이 나더라고 사실 빼야 하긴 하지만 건강이 더 걱정돼서 좋은 습관 만든 후 다이어트하려고 했는데 어느 정도 잡힌 것 같아서! *아침 저녁은 밥 말고 다이어트 식단으로, 점심은 평범하고 배부르게 먹기 그래도 무리다 싶으면 (어지럽거나 무기력해지는 증상들) 다시 초반으로 돌아갈 거야 아 +물도 많이 마시기!

2 이름없음 2023/09/06 07:44:27 ID : vfU6p9a05Ph 0

보면서 참고하기! *규칙적인 식습관 아침 7:30 점심 12:30 저녁 17:30 +건강을 위해 물 하루에 2리터 이상 음식은 오후 7시 이후 금지 커피 하루 1잔 이상 금지 무조건 지켜야 한다는 강박❌ 지킬 수 있으면 지키고 못 지키더라도 자책하지 말기~😉

3 이름없음 2023/09/06 19:17:05 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-1 아침 (오전 7시반) 작은 요플레 1 우유 반컵 점심 (오후 12:10) 주먹밥 + 미역국 + 김치 + 두부 아주 조금 저녁 (오후 6시반) 볶음밥! <양파, 계란 1, 피망, 스팸, 밥) +물 2리터 넘게 마심! +간식 맥심 1 초코릿 하나

4 이름없음 2023/09/07 08:25:31 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-2 #늦잠 잤어ㅠㅠㅠ 아침 (오전 8시) 시리얼 점심 (오후 12시 20분) 짜장밥! <오뚝이 짜장에 양파랑 피망 넣고 볶았음) 저녁 (오후 6시 40분) 작은 요플레 1 +물 1리터 조금 넘게 마심 +간식 추억의 쌀가락 (몇 개 먹었는지는 기억이... 헿)

5 이름없음 2023/09/08 14:31:16 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-3 #ㅎㅎ… 어제 친구랑 수다 떨다가 새벽에 자서 오후 1시에 일어남 아침 —— 점심 (오후 2시 20분) 삶은 계란 1 우유 반컵 저녁 (오후 5시 40분) 계란 후라이+볶음밥 <양파,피망) +물 1리터 마심 +간식 사이다 1캔

6 이름없음 2023/09/09 10:57:25 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-4 #또 늦잠 아침 — 점심 (오후 12시 10분) 밥+김치찌개+계란말이 저녁 (오후 5시반) 삶은 계란 1 + 요플레 +물 2리터 조금 넘게 마심 +간식 레스비 캔커피 1

7 이름없음 2023/09/10 14:41:21 ID : Xs9zdVdTWnU 0

D-5 #오늘은 친구 만나서 아침을 못 먹었어… 집이랑 두 시간 거리라ㅠ 아침 ——— 점심 (오전 12:30) 떡복기+오뎅+어묵 국물 저녁 (오후 6시) 주먹밥 + 김치찌개 +물 1리터도 못 마심 +간식

8 이름없음 2023/09/11 12:59:03 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-6 #오늘 속이 너무 안 좋아서 그냥 아침 점심 안 먹었어 아침 —— 점심 —— 저녁 (오후 5시 10분) 짜장밥+양파 계란말이 +물 1리터 넘게 마심 +간식 작은 요플레 1 스벅 동전 초코릿 1 추억의 쌀가락 3

9 이름없음 2023/09/12 12:37:13 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-7 #요즘 계속 늦잠 자서 아침을 못 먹네.. 아침 —— 점심 (오후 12:30) 삶은 계란 2 저녁 (오후 5:30) 주먹밥+미역국 +물 +간식 맥심 1

10 이름없음 2023/09/12 18:03:40 ID : vfU6p9a05Ph 0

일주일 후기 사실 10일 정도 됐어 기록을 조금 늦게 시작했거든 7일 정도 됐을 때(기록상 4일) 의도하진 않았지만 4키로가 빠져 있더라 규칙적인 식단 하던 와중에 살 빠진다는 느낌은 안 들었는데… 그냥 자고 일어났을 때 속이 편하다는 점을 좋아했어 그래서 꾸준히 지키려고 기록을 시작한 거고 근데 문제는 내가 계속해서 늦게 일어나는 바람에 아침을 못 먹었다는 점… 앞으로는 기상 시간도 지켜야겠어 자취라 메뉴는 보면 알겠지만 거기서 거기더라고… 요리나 메뉴를 좀 더 다양하게 먹을 수 있도록 노력해 봐야겠다 정리 [좋았던 점] 1. 자고 일어닜을 때 속 편함 2. 폭식 안 할 수 있고 오히려 시간에 딱딱 맞춰서 먹기 때문에 배기 잘 안 고픔… + 물도 많이 먹으려고 노력해서 사실 배부를 때가 많아 3. 살도 빠짐 [아쉬웠던 점] 1. 늦게 일어나면서 아침을 못 챙겨 먹었던 것 <배 엄청 고프고 간식을 많이 찾게 됨)

11 이름없음 2023/09/14 11:03:27 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-8 #어제 아침 —— 점심 (오후 12:30) 카레밥 저녁 (오후 5시) 볶은 계란 + 김치 +물 1리터 조금 넘게 마심 +간식

12 이름없음 2023/09/14 11:04:05 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-9 #원래 건강을 위해서만 하려고 했는데 살이 빠지니까 욕심나서 다이어트도 하려고! 그래도 (건강>다이어트)야 아침 —— 점심 (오후 12:30) 유부초밥 저녁 (오후 5:25) 사과1 + 삶은 고구마 1 + 우유 +물 2리터 넘게 마심 +간식 맥심 1 스벅 동전 초코릿 1

13 이름없음 2023/09/15 12:59:52 ID : vfU6p9a05Ph 0

D-10 #내일은 진짜 꼭 일찍 일어나서 아침 먹고만다 아침 —— 점심 (오후 12:40) 야채 볶음밥 (양파,피망,양배추) 저녁 (오후 5:33) 키위1 + 요플레 1 +물 2리터 이상 마심! +간식 키위 1 아메리카노 헿… 어제 오랜만에 부모님 오셔서 야식 먹었쒀.. 소고기 + 육회 + 배 + 떡복기

14 이름없음 2023/09/20 15:21:28 ID : vfU6p9a05Ph 0

헿.. 밤낮이 아예 바뀌어서 한동안 그냥 쉬었어 폭식하진 않았고 그냥저냥 지냈다 ㅎㅎ 그렇다고 살찌지도 않았고 73 그대로야! 오늘 드디어 오전에 일어나는데 성공해서 ㅋㅋㅋㅋ 마지막으로 쉬고 내일부터 다시 규칙적으로 지내려고, 내일부터 다시 잘해 보자고~~~ 원래 습관은 한 번에 만들어지는 게 아니니까~ 자책하진 않으려고! (사실 했어 ㅎ) 다시 정신 차리고~