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이름없음 2023/09/09 18:31:46 ID : bg6p9a3Be0q
일단 내 스펙부터 말하자면 난 162에 53에서 52정도 왔다갔다 해. 나도 알아 이게 뚱뚱한 몸도 아니고 딱 표준 체중이고 보기 안 좋을 정도는 아니라는 거 근데 주변에서 자꾸 너 뚱뚱하다 살 빼라 라던가 몸무게 듣고 뭐야 생각보다 뚱뚱하네 라고 그러더라고.... (가족들 말고 정말 주변 사람들) 그래서 인지 언젠가 부터 하루 한 끼 외에 더 먹는 걸 좀 거부하게 되고 돈이 없다는 핑계로 안 먹고 있고 그런 내 모습을 보면서 아 진짜 내가 싫어하는 부류 (인터넷에서 보는 프*아나) 랑 비슷해져 가는 모습을 보면서 기분이 미묘해지더라고. 물론 나도 감량하고 싶긴 해 다이어트도 하고 싶고 운동도 꽤나 자주 하는 편이야 (일주일에 3번 1시간 걷기 방학 중엔 아침 운동) 근데도 살이 안 빠지니까 식습관을 탓하게 돼서 더 그런 것 같아. 다들 그러잖아 다이어트를 할 거면 식습관을 바꿔라. 근데 이렇게 바꾸는게 맞는걸까? 조금 이대로 줄인 채로 버티고 버틸까? 아니면 제대로 밥을 챙겨먹는게 더 나을까? 미용판에 조금 더 가까워서 여기로 왔는데 혹시 다른 판으로 가야 한다면 바로 바꿀께!
이름없음 2023/09/09 22:39:19 ID : bg6p9a3Be0q
아돼 정신차려 넌 프아 멘헤라가 아니야 단거 다 갖다 버려!!!!!! 샐러드 먹으라고!!!!! 닭가슴살 사!!!!!!
이름없음 2023/09/10 02:43:04 ID : pQrfhulio3T
생각엔 지금 상태에선 걷기 운동이 아니라 근력 운동을 하는게 좋을것 같아 무산소 운동이나 고강도 인터벌 운동 추천해 밥을 줄인다 몸이 기아 상태라 착각해서 기초 대사량을 낮추고
생각엔 지금 상태에선 걷기 운동이 아니라 근력 운동을 하는게 좋을것 같아 무산소 운동이나 고강도 인터벌 운동 추천해 밥을 줄인다 몸이 기아 상태라 착각해서 기초 대사량을 낮추고
내 생각엔 지금 상태에선 걷기 운동이 아니라 근력 운동을 하는게 좋을것 같아. 무산소 운동이나 고강도 인터벌 운동 추천해. 밥을 줄인다-> 몸이 기아 상태라 착각해서 기초 대사량을 낮추고 조금만 먹어도 음식이 언제 들어올지 모르니 전부 지방으로 저장해놔야해!! 이렇게 바뀌는건데 그러먼 물만 먹어도 살찌는 체질이 되는거잖아? 근데 너는 지금 몸무게는 정상이니 거기서 톤업 된 몸을 만들고 싶으면 운동이지. 운동을 좀 더 힘든걸로 바꾸면 될듯. 식단도 지키면 좋지. 양을 줄이는게 아니라 건강한 식단! 설탕 밀가루 없는 그냥 평범한 국 밥 반찬도 좋고 다여트 식단도 좋고. 밥 제대로 먹으면서 근력운동하면 지방은 빠지고 근육은 늘어서 몸무게는 그대로지만 눈바디가 달라질걸. 너도 알지? 근육 1kg 와 지방 1kg 크기 차이가 엄청나다. 몸무게를 줄이려고 하는게 아니라 몸의 사이즈를 줄여야 하는거야! 그리고 그건 근육을 만듬으로 가능하다. (수정-사진추가) 지방 줄고 근육 늘어서 몸무게는 58-> 63으로 오른 사람이야. 근데 몸무게가 63이라고 저 사람보고 뚱뚱하다고 할수 있겠니 그러니 몸무게 듣고 뚱뚱하단 애는 뭐야; 이상한 사람...
이름없음 2023/09/11 23:44:33 ID : bg6p9a3Be0q
고마워 레스주~ 얼마전 학교에서 지원해주는 인바디를 해봤는데 그 결과 레스주 말대로 먹는 양을 줄이는게 아니라 고강도 운동을 해야 한다고 조언하더라... 난 완전히 헛 짚었던거지. 앞으론 열심히 운동해 볼께!
이름없음 2023/09/13 00:57:59 ID : pQrfhulio3T
운동 화이팅!!
레스 작성
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