1.๊ฐ์ด์ ํฐ๋ฐ ํ๋์ด ๋๋ฌธ์ ์ปค๋ณด์ด์ง๊ฐ ์์ (3)
2.์ฒด์ค ์ฆ๋ ๊ธฐ๋ก (๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์๊พธ ์ค์ด์ ์ง์ฆ๋..) (11)
3.158/63 ๋ค์ด์ดํธ ๊ธฐ๋ก (9)
4.ๆๆฅใธๅใใใชใฌใณใธ่ฒใฎ็ฉบใธ็พฝใฐใใใฆใใ (525)
5.DA์ด์ดํธํDA (9)
6.์ฒด์ค๊ธฐ๋ก์ค๋ (14)
7.๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋ ์์ (193)
8.๋น๊ตฌ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ธฐ๋ก (64)
9."์ด๋ฒ์๋ ๊ผญ ์งํจ๋ค ๋ค์ด์ดํธ"? ์์ฌ์ผ์ผ (18)
10.๋ด ์์ธ๋ฐ ํดํธ ์ถ์ฒ์ข (1)
11.165cm 77kg๊ฐ ํ๋ฌ๋์ ๋นก์ธ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธํ๋ ์ค๋ (46)
12.์กธ์
์ฌ์ง ์ง๋ฌธ! (3)
13.. (1)
14.๋ธ๋ํค๋ ๊ฐ๋นก์น๋๋ฐ ๋ญํ๋ฉด ์ข์๊น.. (14)
15.๋ด๊ฐ ํ๋ฌ๋ง์ ๊ธฐ์ด๋ง์ผ๋ก ํผ๋ถ ๊ฒ๋ ํ์์ง๋ฒ (11)
16.160/55 ์ด๋ค๊ฑฐ ๊ฐ์? (5)
17.๋ ๋ชจ๋ธ๋งํฉ ํด๋ณผ๊น (3)
18.161์ 45๋ฉด ๋ผ๋ ๊ฐ์ํด๋ ๋ง๋ผ๋ณด์? (4)
19.ํ๋ฒ
์ง ๋ถ๋ ๊ฑฐ ์ ์ด๋ฐ๊ฑฐ์? (3)
20.์๋จธ๋ฆฌ ์ด๋ป๊ฒ ์๋ผ์ผํ ๊น (2)
๐ต์ฌ๊ฑด ๊ฐ์๐ต
๋ ์ค๋ ์ฃผ. ํค 160cm. 20์ด ์ฌ์.
์ฌ์ค ์๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 68~70kg๋ฅผ ์๋์์๋ค. ์ฆ ์๋๋ถํฐ ํ๊ท ์ฒด์ค์ ์๋์๋ค๋ ์๋ฆฌ๋ค.
๊ทธ๋๋ ์ฒด๋ฉด์ ์๊ฐํด์ ํฌ์ค๋ ๊พธ์คํ ๋ค๋๊ณ ์ ์ง๋ ํ๊ณ ์์์ง๋ง, ํ์์ ๋๋ฌด๋ ์ง์น ๋๋ ์๋ก, ํ๋ง์ด๋ผ๋ ๋ฌ์ฝคํ ์ ํน์ ํ๊ณ๋ก ๊ธฐ์กด์ ๋ค๋๋ ํฌ์ค, ์๋ฐ ๋ฑ์ ๋ชจ์กฐ๋ฆฌ ๊ทธ๋ง๋๊ฒ ๋์๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 1๋ฌ์ด๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ํ๋ฅธ 2023๋
9์ 12์ผ.
๊ฒจ์ธ์ ์
์๋ ์ ์ท์ด ์ข ๋ง์ด ๋ผ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ฒ ๋์๊ณ , ๋์ดํค๊ธฐ์ ๋๋ฌด ๋ฆ์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์๋ค.
1๋ฌ๋์ ๋ฑ๋ฑํ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ก๋ณถ์ด, ๋ง๋ผํ, ์นํจ, ํผ์, ์ผ์ดํฌ ๋ฑ์ ์ด ์ ์์ด ๋จน๊ณ ์ง์๋ง ๋ฐํ์์๋ ๊ฒฐ๊ณผ.
๋ ์ค๋ ์ฃผ๋ 93kg๋ผ๋ ์ธ์ ์ต๊ณ ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ฐ์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ง ๊ฒ์ด์๋ค.
๊ทธ๋๋ ํ๋ฆฌ๋์๋ผ ๋ฐ์ ๋๊ฐ์ผ๋ ์ ์๊ณ ์ธ๋ชจ ๊ฐ๋ฐ๋ ์๋ ์ค๋ ์ฃผ์ง๋ง, ์ด๋๋ก๋ผ๋ฉด ์ธ๋ชจ๋ฅผ ๋ ๋์ ๋น๋จ์ ๊ณ ํ์ ๋ฑ ์ฑ์ธ๋ณ์ด ๋ฐ๋ณํ ํ๋ฅ ์ด ๋งค์ฐ ๋์ ๊ฒ์ด๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์ด ์ฐ๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ตฌ๋งคํ ์ ๋ฐ์ ์๋ ๋น
์ฌ์ด์ฆ ์ท๋ค์ ์๋จ์ด ๋ง์ด ์ฐ์ฌ์ ํ๋๊ฐ์ด ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๋ง์ด ๋๊ฐ๋ค.
๋ ๊ทธ๋์ ๋ด๊ฐ ์ด์ฌํ ์ ์ถํ ๊ธ์ก์ ์ ๋ถ ๋ฐฐ๋ฌ์์์ผ๋ก ํ์ง๋ ๋ค์๋ค. ๋๋ ์์๊ฐ์ ๊ฑฐ์ง์ ๋ฑ๋ผ์ง ํ์ดํ์ ๋์์ ์ป๊ฒ ๋์๋ค.
์๋ชปํ๋ค๊ฐ ๋ด ์ธ์์ด ๋๋ ์ง๋ ๋ชจ๋ฅธ๋ค. ๋์ด์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋๊ฒ ๋๋ ์ ์๋ค.
๐ช๋ชฉํ์ ๋ค์ง๐ช
๋ชฉํ๋ 2024๋
์ด ๋๊ธฐ ์ ๊น์ง ๊ธฐ์กด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ธ 68kg๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์ ์งํ๊ธฐ.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ต์ข
๋ชฉํ๋ 55kg ๋ง๋ค๊ธฐ. ์ด๊ฑด 2024๋
~2025๋
์ ๋๋ก ๊ฝค๋ ๊ธธ๊ฒ ์ก๊ณ ์๋ ๋ชฉํ์ด๋ค. ๊ธฐ์ ์ด ๋นผ๋๊ฑฐ ์ฒ์ฒํ ์ ์์ฒด์ค๊น์ง ๋นผ๋ฉด ์ข์ง ์์๊น?
๋ค์ง์ด๋ผ ํ ๊ฑด ์์ง๋ง, ์๋จ ์กฐ์ ์ ์ฒ์๋ถํฐ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ํ๋ฉด 100% ์ผ๋ง ๋ชป ๊ฐ ๊ทธ๋ง๋๊ฒ ๋ปํ ๋ณด์ธ๋ค.
๊ทธ๋์ ์ด๋ฐ 1~2์ฃผ์ผ ์ ๋๋ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ๋จน๋ ์ต๊ด์ ๊ธฐ๋ฅด๊ณ 30๋ถ์ด๋ผ๋ ์ด๋ํ๋ ์ต๊ด์ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ์ด๋ค.
๋ ์ค๋ ์ฃผ. ํ ์ ์์๊ฑฐ๋ผ๊ณ ๋ ์์ ์ ๋ฏฟ์ด๋ณด๊ธฐ๋ก ํ๋ค.
๐์๋จ+๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๊ธฐ๋ก๐
์๋จ์ ๋งค์ผ๋งค์ผ. ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ๊ฐ๋ฐ์ด ์๊ธธ ๊ฒ์ ์ฐ๋ คํด ์ค๋์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 1์ฃผ์ผ์ 1๋ฒ ์ธ์ฆํ๊ฒ ๋ฐ.
2023๋
9์ 12์ผ ์ฒซ ์์ - 93kg
2023๋
9์ 20์ผ 92kg ~์ฌ๊ฐ
2023๋
10์ 7์ผ 93kg
2023๋
9์ 12์ผ
๊ธฐ์์๊ฐ 10์.
์์นจ- ์ด์ฝ ์๋ชฌ๋ ๋ธ๋ฆฌ์ฆ 1ํฉ
์ ์ฌ- ๋ก๋ณถ์ด 1์ธ๋ถ, ์นํจ
์ ๋
- ์๋จน์
์ ๋
๋จน๊ธฐ ์ ์ฒด์ค๊ณ์ ์ฌ๋ผ๊ฐ ํ ์ถฉ๊ฒฉ์ ๋ฐ๊ณ ๋ฐฐ๋ฌ์ฑ์ ๊ทธ๋๋ก ๋๊ณ ์กฐ์ฉํ ์ง์ ธ์๋ ์ค์ด๋ค.
๋ก๋ณถ์ด๊ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ค ์ต์
์ ์์์ด๋ผ๊ณ ์๋ฌธ์ด ์์ํ๋๋ฐ ๋ค๋ฅธ๊ฑด ๋ค ๋จน์ด๋ ๋ก๋ณถ์ด๋ ๋์ด์ผ๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ ํ๋ ๋ง์ด ์ฌํ๋ค.
ํ์ ์์ฆ์ ์ ๋ก์นผ๋ก๋ฆฌ ์์์ด๋ ๋ฌด๊ฐ๋น, ์ ์ง๋ฐฉ...๊ฐ์ ๊ฒ ๋ง์ผ๋๊น ์ฟ ํก์ด๋ ์ธํฐ๋ท ๊ฐ์ ๋ฐ์ ์ ์ฐพ์๋ด! ์๋ฃ๋ ์ ๋ก๋ก ๋ง์๊ณ ์ง๊ธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฉด ์ฌ์ค ๊ฑท๊ธฐ ์ด๋๋ถํฐ ์์ํด์ผ ๋ ๊ฑฐ์ผ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฉด ๋ฌด๋ฆฌ์ฌ์๋ ์๊ฑธ๋...
์ ๋ง ๋ชปํด๋ 1์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒ์ฉ์ ๋ก๋ณถ์ด๋ฅผ ๋จน์์๋๋ฐ...๋๋ฌด ์ฌํ์ง๋ง ์ ์ด๊ฒจ๋ด์ผ๊ฒ ๋ค. ์ ์์ฒด์ค์ด ๋๋ฉด ๋ค์ ์์ ์ฒ๋ผ ๋ก๋ณถ์ด๋ฅผ ๋ง์ด ๋จน์ ์๋ ์๊ฒ ์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ํ๋ณตํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋ฏฟ๋๋ค.
๋ ์ค๋ ์ฃผ, ์ง๋๊ฐ๋ ๋ ์ค์ฃผ์ ์กฐ์ธ์ ๊ฐ๋์ ๋๋ผ๋ค. ๋ณ ๋ณผ์ผ ์๋ ์ค๋ ์ง๋ง ์กฐ์ธํด์ค์ ์ ๋ง ๊ณ ๋ง๋ฐ. ์ ๋ก ์๋ฃ๋ ์ด๋ฏธ ํ ๋ฐ์ค๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํด์ ๋ด์ผ ์ฌ ํ
๊ณ , ์ถฉ๋์ ์ผ๋ก ํฌ์ค์ฅ์ ๋ฑ๋กํด๋์ ์ํ๋ผ ๊ฒฝ์ฌ๊ฐ ์๋ ๋ฐ๋๋จธ์ ์์ ์ด์ด ๊ฑธ์ด๋ด์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ๋ฐ์์ ๊ฑท๊ธฐ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ค์ ๊ฒฝ์ฌ๊ฐ ๋ง์ด ์ธํ๋ถํํด์ ํธํ๊ฒ ๊ฑธ์ ์๊ฐ ์๋ค.
2023๋
9์ 13์ผ
๊ธฐ์์๊ฐ 11์.
์์นจ- ๋๋๋ง๋ 2์๊ณผ ์ปต๋๋ค
์ ์ฌ- ๋ถ๊ณ ๊ธฐ๋ฎ๋ฐฅ
์ ๋
- ๋ฐ๋๋ ํ ๊ฐ
์๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋ง์ด ๋์ด๋ฌ์ผ๋ฉด ์ง๊ธ ๋ฐฐ๊ณ ํ ์ฃฝ์ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ๊ทธ๋๋ ๋๋ ๋ฒํด๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฃผ ๊ฒ์ผ๋ฅด๊ฒ๋ ์ค๋์ ํญ์ฐ๋ฅผ ํ๊ณ๋ก ์ด๋์ ํ๋ฌ ๊ฐ์ง ์์๋ค. ๊ทธ๋๋ ์๋จ์ด๋ผ๋ ์กฐ์ ํ์ผ๋ ๊ด์ฐฎ์ง ์์๊น ํ๊ณ ์ค์ค๋ก ํฉ๋ฆฌํ๋ฅผ ํด๋ณธ๋ค.
2023๋
9์ 14์ผ
๊ธฐ์์๊ฐ 10์.
์์นจ- ๋๋๋ง๋ 1์, ์ปต๋๋ค
์ ์ฌ- ์ค๋๊ธฐ๋ฐฅ ์ก๊ณก๋ฐฅ, ๊น์น, ์์ธ์ง ๋ฑ ์ผ๋ฐ์.
์ ๋
- ๋ฐ๋๋ ํ ๊ฐ, ์๋ชฌ๋๋ธ๋ฆฌ์ฆ ํ ํฉ
๋ ์ค๋ ์ฃผ, ์ด์ ์ฒ์์ผ๋ก ์ธ์คํ์์ ๋ณธ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋์ ์๋ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ป์ด๋ฒ๋ ค์ ๊ธํ๊ฒ ์ง๊ธ ์ ๊ฒ ๋์๋ค. ์๋ ๋๊ฐ ๋งํ๋๋ก ๋ฌด๋ฆ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ์ฌ๊น ๊ฑฑ์ ํ์ง๋ง ๋คํํ ํฌ์ค๋ฅผ ํ๋ ์งฌ๋ฐฅ์ด ์์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ๋ฌด๋ฆ์ด ์ฌํ๊ฒ ์ํ์ง๋ ์๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋งค์ฐ ํผ๊ณคํ๋ค. ๊ทธ๋๋ ๊ทธ๋งํผ ์ผ์ฐ ์ผ์ด๋ฌ์ผ๋ ์ข ๋ ๋ฟ๋ฏํ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ผ ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋์ ์ผ์ฉ์ง ์๋ฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ธฐ๋ก ํ ๋ ์ด๋ค. ์๋ฐ๋ 1๋ฌ ์ ์ ๊ทธ๋ง๋์ผ๋ ๊ฐ๋ ๋ค์ ๋์ฐพ์ ๊ฒธ ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์ด๋ค.
๋ ์ค๋ ์ฃผ. 5์ผ๋ง์ ๋์์๋ค. ์ฌ์ ๋ ์ผํฐ์์์ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ด๋ค. ์ง๊ธ์ ์์ ํ ํ๋ณต๋์๋ฐ. ์๋จ๋ ๋น๋ก ์ค๋๋ถํฐ์ง๋ง ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ๋ดค๋ค. ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ฒ๋ง๋คํ์ผ๋ก 1kg๊ฐ ๋น ์ ธ์์๋ค. ๋ค์ํ๋ฒ ์ด์ฌํ ๋ฌ๋ ค๋ณด๊ฒ ๋ฐ.
์์ ๋งค์ฐ ๊ฐ์ฌํ. ์ด์ฌํ ํด๋ณด๊ฒ ๋ค.
2023๋
9์ 20์ผ
๐ด ๊ธฐ์์๊ฐ: 9์
์ผ์ด๋์๋ง์ ๋ฌผ 2์ปต
๐ด์์นจ- ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์์ง ๋ณถ์๋ฐฅ, ์๋ฌ๋(๋๋ ์ฑ ์ฒจ๊ฐ)
์ค์ 10์์ ๋ค์ ๋ฌผ 1์ปต, 12์์ ๋ค์ ๋ฌผ 1์ปต
๐ด์ ์ฌ- ๋ญ๊ฐ์ด์ด ํ๋ฏธ ๋ณถ์๋ฐฅ ๊น์น๋ง, ์น์ฆ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์คํ
์ดํฌ, ์๋ฌ๋(๋๋ ์ฑ ์์ฃผ ์๋๋ง ์ฒจ๊ฐ. ๋๋ฌด ์๊ทน์ ์.)
์คํ 5์์ ๋ค์ ๋ฌผ 1์ปต
๐ด์ ๋
- ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์์ง ๋ณถ์๋ฐฅ, ์์ค ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ์๋ฌ๋(๋๋ ์ฑ ๊ทน์๋ ์ฒจ๊ฐ)
์คํ 10์์ ๋ค์ ๋ฌผ 1์ปต
์ค๋ ์ด๋์ ๋น๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์์ ํํธํ ์์ .
๋ง์ด ๋ค์น๊ฒ ์๋์๋์ง ์ง๊ธ์ ์ค๋๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ฏ ๋ฐ์ด๋ ๋ฐ๋ชฉ์ด ์ฑ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง ์๋๋ค. ํ์ง๋ง ์กฐ์ฌํด์ ๋์ ๊ฑด ์๊ธฐ์ ๋น๋ถ๊ฐ์ ์ข ์ฌ๋ ค์ผ๊ฒ ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ค. ๋ ๋์ ์์ ๋๋ถ์ ๋ ์ด์ฌํ ํ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ์์ฃผ ๊ฐ์ฌํ๋ค.
๋ ์ค๋ ์ฃผ. ์ต๊ทผ ์ผ์ฃผ์ผ๋์ ์ผ์ด ๋๋ฌด ๋ฐ๋น ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋๊ณ ์์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์ด ๋ ์ช๋ฐ. ์กฐ์ก๋ค.
์ง์ง 100kg๊น์ง ๊ฐ ๊ฑด ์๋์ง๋ง ๊ทธ๋๋ 3kg๋ ๋ ์ช๋ค. ์ง์ง ์กฐ์ก๋ค. ์ด๋์ ์ฌ๋์ ์์ง์ฌ์ผ ํ๋ค.
๋ง์นจ 10์ 1์ผ์ ์ผ์ด ๋๋๊ธฐ๋ ํ๋๊น ์ง์ง๋ก ๊ทธ ๋๋ถํฐ ์ด์ฌํ ํ๋ค. ์๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๋ ์ฃฝ๋๋ค.
ํ๋ฃจ๋ ์ ๊ฐ ํฌ๊ธฐํ๋ ๋ ์์ ์ด ๋ถ๋๋ฝ์ง๋ง ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ ๊ณต๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋๋ฌ๋์ผ๋ก์จ ๋๋ ์ฑ์ฅํ๋ค. ๊ณ ๋ฏฟ๊ณ ์๊ฒ ๋ค.
์์ผ๋ก ์ด๋ฒ์ฃผ ๋ด๋ด ํ๋ฃจ์ 1์๊ฐ๋ ๋ชป ์ ์์ ์ธ๋ฐ ๋ฒ์จ ํผ๊ณคํ๋ค.
๋ ์ค๋ ์ฃผ. ์ ํํ ๊ตฌ๋ถ์ ์ํด ์ด๋ฆ์ ๋ฐ๊ฟจ๋ค. ๋๋์ด ๋ฎ๋ฐค์ ์ ์์ ์ผ๋ก ๋๋ ค๋์์ผ๋ ์ ๋ง๋ก ๊ฐ์ํ๋ค. ์ด๋ฒ์๋ ํฌ๊ธฐํ๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ๋ถ๋ชจ๋ ๋ฑ๊ณจ์ด๋ ์ชฝ์ชฝ ๋น ๋ ํํค ์์ธ๊ฐ ๋ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ , ๊ทธ๊ฑด ์ซ๊ธฐ์ ์ง๋๋ ์ ๊ณผ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ฑํ๋ฉฐ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ๋ค.
๐ด 06:55 ๊ธฐ์
๐ 07:30 ์ค์ ๋๋ด๊ณ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 08:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 08:30 ์์นจ - ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์์ง ๋ณถ์๋ฐฅ, ํ์
์์ค ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ์๋ฌ๋ ํ ํฉ(+์ ๋ก๋๋ ์ฑ ์ถ๊ฐ)
๐ 10:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 12:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 12:30 ์ ์ฌ - ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์คํ
์ดํฌ 2์ฅ, ํ๋ฐ 2/3 ์ ๋(๋์๊ฐ๋ฝ ๋จ๊ฒผ์), ์๋ฌ๋ ํ ํฉ
๐ด 14:30 ๋ฎ์
๐ 18:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 20:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
2023๋
10์ 4์ผ ์์์ผ
๐ด 07:00 ๊ธฐ์
๐ 07:40 ์ค์ ๋๋ด๊ณ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 08:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 08:30 ์์นจ - ํ๋ฐ 2/3, ํ์
์์ค ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ์๋ฌ๋ ํ ํฉ
๐ 10:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 12:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 12:30 ์ ์ฌ - ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์คํ
์ดํฌ 1์ฅ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์์ง ๋ณถ์๋ฐฅ, ์๋ฌ๋ ํ ํฉ
๐ด 15:00 ๋ฎ์
์ค๋์ ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์์์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ํํ ๋ ๊ฐ๊ธฐ์ ๊ฑธ๋ ค๋ฒ๋ ธ๋ฐ.
2023๋
10์ 5์ผ ๋ชฉ์์ผ (์ค์ํ๊ณ ๋์๋๋ ์์ ์ง๋์์;; ์ฏ)
๐ด 07:00 ๊ธฐ์
๐ 07:40 ์ค์ ๋๋ด๊ณ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 08:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 08:30 ์์นจ - ๋๋ฃฝ์ง ๋์ธ๊ฑฐ
๐ 10:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 12:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 12:30 ์ ์ฌ - ๋๋ฃฝ์ง ๋์ธ๊ฑฐ, ์๋ฌ๋ ์์ฃผ ์กฐ๊ธ(๋๋ ์ฑ์์ด)
๐ 17:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 18:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 22:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
์๋จ์ ๋ณด๋ฉด ์๊ฒ ์ง๋ง ์ฅ์ผ์ ๊ฑธ๋ ธ๋ฐ. ์๋ ๋ฌด์จ ๋ด ๋ชธ์ ์ข
ํฉ๋ณ์์ด๋. ์ด๋์ ์ฌ๋์ ๋ฑ๋ฑํ๊ฒ ์ด๋ฉด ํฐ์ผ๋๋ค.
2023๋
10์ 6์ผ ๊ธ์์ผ
๐ด 08:00 ๊ธฐ์
๐ 08:40 ์ค์ ๋๋ด๊ณ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 09:00 ๋ค์ ๋ฌผ ํ ์ปต
๐ 10:00 ์์นจ - ์ฃฝ(ํฐ์์ฃฝ ๋ฐ๊ทธ๋ฆ์ ๋)
2023๋
10์ 7์ผ ํ ์์ผ
๋ชธ๋ฌด๊ฒ 93kg
์ฅ์ผ์ด ๋ฒํ๋ฅผ ๊ฑธ์ด์คฌ๋ฐ. ๋นจ๋ฆฌ ๋์์ ์ ์์ ์ธ ์๋จ์ ๋ค์ ์ฌ๊ฐํ์ ์ข๊ฒ ๋ค.
์๋ ์ค ๋ํํ
๋งํ๊ฒ๋ ์๋๋ฐ ๋ฐ๋ํ๋คใ
ใ
๊ทผ๋ฐ ์ง์ง ๋ ์ฃผ ์ผ๋ฆ์!! ์ด์ฐ๊ณ ์์กด๊ฐ ํญ์ญ์ด์ด๋ ๊ณ์ ํด์ผ์ง ์๋ฏธ๊ฐ ์๋๊ฑฐ์ฌ!
+์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์๋จ 80 ์ด๋ 20, ์ด๋์ ์ด๋ณด๋ผ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ์๋ ๊ฑท๊ธฐ ์ ๋๋ง ๋ณํํ๊ณ , ์ค๋งํธํฐ ์ดํ์์ ๋ง๋ณด๊ธฐ ์ฐพ์์ ํด๋ด! 10000๋ณด๋ง ๊ฑธ์ด๋ ์ ๋ง ์ถฉ๋ถํ ๋์๋๋๊น.
์ ๋ฏธ์น ๋ด๊ฐ 163์ 45์ธ๋ฐ ๋๋ฐฐ๋ค (๋ ์ฌ์์๋=๋ฌด์ํ๋๊ฑฐ ์๋)
๋ ์ค ์์ฑ
3๋ ์ค๊ฐ์ด์ ํฐ๋ฐ ํ๋์ด ๋๋ฌธ์ ์ปค๋ณด์ด์ง๊ฐ ์์
84 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
10์๊ฐ ์
![new](/modules/document/tpl/icons/default/new.gif)
11๋ ์ค์ฒด์ค ์ฆ๋ ๊ธฐ๋ก (๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์๊พธ ์ค์ด์ ์ง์ฆ๋..)
104 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
18์๊ฐ ์
![new](/modules/document/tpl/icons/default/new.gif)
9๋ ์ค158/63 ๋ค์ด์ดํธ ๊ธฐ๋ก
40 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
20์๊ฐ ์
![new](/modules/document/tpl/icons/default/new.gif)
525๋ ์คๆๆฅใธๅใใใชใฌใณใธ่ฒใฎ็ฉบใธ็พฝใฐใใใฆใใ
50542 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
21์๊ฐ ์
![new](/modules/document/tpl/icons/default/new.gif)
9๋ ์คDA์ด์ดํธํDA
29 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.07
14๋ ์ค์ฒด์ค๊ธฐ๋ก์ค๋
170 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.05
193๋ ์ค๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋ ์์
8119 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.05
64๋ ์ค๋น๊ตฌ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ธฐ๋ก
223 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.05
18๋ ์ค"์ด๋ฒ์๋ ๊ผญ ์งํจ๋ค ๋ค์ด์ดํธ"? ์์ฌ์ผ์ผ
148 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.04
1๋ ์ค๋ด ์์ธ๋ฐ ํดํธ ์ถ์ฒ์ข
15 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.03
46๋ ์ค165cm 77kg๊ฐ ํ๋ฌ๋์ ๋นก์ธ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธํ๋ ์ค๋
4259 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.02
3๋ ์ค์กธ์
์ฌ์ง ์ง๋ฌธ!
26 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.09.02
1๋ ์ค.
28 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.31
14๋ ์ค๋ธ๋ํค๋ ๊ฐ๋นก์น๋๋ฐ ๋ญํ๋ฉด ์ข์๊น..
295 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.30
11๋ ์ค๋ด๊ฐ ํ๋ฌ๋ง์ ๊ธฐ์ด๋ง์ผ๋ก ํผ๋ถ ๊ฒ๋ ํ์์ง๋ฒ
1520 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.30
5๋ ์ค160/55 ์ด๋ค๊ฑฐ ๊ฐ์?
99 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.30
3๋ ์ค๋ ๋ชจ๋ธ๋งํฉ ํด๋ณผ๊น
309 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.30
4๋ ์ค161์ 45๋ฉด ๋ผ๋ ๊ฐ์ํด๋ ๋ง๋ผ๋ณด์?
63 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.30
3๋ ์คํ๋ฒ
์ง ๋ถ๋ ๊ฑฐ ์ ์ด๋ฐ๊ฑฐ์?
95 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.30
2๋ ์ค์๋จธ๋ฆฌ ์ด๋ป๊ฒ ์๋ผ์ผํ ๊น
33 Hit
๋ฏธ์ฉ
์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์
24.08.29