์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ ์Šค๋ ˆ๋“œ
1.๋จน๊ณ ์‹ถ์€๋ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋Š” ์Œ์‹ (111)2.ๆ˜Žๆ—ฅใธๅ‘ใ‹ใ†ใ‚ชใƒฌใƒณใ‚ธ่‰ฒใฎ็ฉบใธ็พฝใฐใŸใ„ใฆใ„ใ (452)3.69 > 55 ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ธฐ๋ก๊ธฐ (22.7.4 ~ ) > 1๋…„๋งŒ์— ๋‹ค์‹œ 69๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋‹ค... (44)4.ใ…ก (37)5.U R MY SPECIAL (19)6.์—ฌ๋“œ๋ฆ„ ํ‰ํ„ฐ (2)7.161์— 64kg๋ฉด ํ†ตํ†ต์ž„? (3)8.๋ด„์›œ~์—ฌ์ฟจ ๊ทธ ์‚ฌ์ด ์–ด๋”˜๊ฐ€ (4)9.๋ชธ๋ฌด๊ณ„ ๊ฐ•๋ฐ• (1)10.๋ญ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด์•ผํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด (2)11.์† ํฐ ํŽธ์ด์•ผ? (3)12.๋ช‡ํ‚ค๋กœ๋กœ ๋ณด์—ฌ? (4)13.์ด๋Ÿฐ ๋‹ค๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋ฉด ์ด์จ? (13)14.๋‚˜์‹œ๊ฐ™์€๊ฑฐ ๋‹จ๋…์œผ๋กœ๋งŒ ์ž…์„๋•Œ ์•ˆ์— ์†์˜ท์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•ด..??ใ… ใ…  (15)15.ํ†ต๋ผˆ๋ฉด 60์—์„œ 45๊นŒ์ง€ ๋นผ๋„ ๋ณ„ ์ฐจ์ด์—†๋ƒ? (5)16.66kg๋šฑ๋•ก์ด์˜ ์—ฌ์ • (107)17.165cm 77kg๊ฐ€ ํ•œ๋‹ฌ๋™์•ˆ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋Š” ์Šค๋ ˆ (32)18.ํ†ต๋ผˆ ๋‹ค๋ฆฌ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์•„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ›„๊ธฐ ์ข€ (1)19.์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊พธ๋ฉฐ์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์Œ (3)20.ํŽ‘ (8)
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/12 21:23:57 ID : tAlDwGk4Nuq
๐Ÿ˜ต์‚ฌ๊ฑด ๊ฐœ์š”๐Ÿ˜ต ๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ. ํ‚ค 160cm. 20์‚ด ์—ฌ์ž. ์‚ฌ์‹ค ์›๋ž˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋„ 68~70kg๋ฅผ ์›ƒ๋Œ์•˜์—ˆ๋‹ค. ์ฆ‰ ์›๋ž˜๋ถ€ํ„ฐ ํ‰๊ท ์ฒด์ค‘์€ ์•„๋‹ˆ์˜€๋‹ค๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ฒด๋ฉด์„ ์ƒ๊ฐํ•ด์„œ ํ—ฌ์Šค๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋‹ค๋‹ˆ๊ณ  ์œ ์ง€๋Š” ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ํ˜„์ƒ์— ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ์ง€์นœ ๋‚˜๋Š” ์šœ๋กœ, ํž๋ง์ด๋ผ๋Š” ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์œ ํ˜น์„ ํ•‘๊ณ„๋กœ ๊ธฐ์กด์— ๋‹ค๋‹ˆ๋˜ ํ—ฌ์Šค, ์•Œ๋ฐ” ๋“ฑ์„ ๋ชจ์กฐ๋ฆฌ ๊ทธ๋งŒ๋‘๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  1๋‹ฌ์ด๋ผ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ํ๋ฅธ 2023๋…„ 9์›” 12์ผ. ๊ฒจ์šธ์— ์ž…์—ˆ๋˜ ์ž ์˜ท์ด ์ข€ ๋งŽ์ด ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ , ๋Œ์ดํ‚ค๊ธฐ์—” ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋ง์•˜๋‹ค. 1๋‹ฌ๋™์•ˆ ๋šฑ๋šฑํ•œ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋–ก๋ณถ์ด, ๋งˆ๋ผํƒ•, ์น˜ํ‚จ, ํ”ผ์ž, ์ผ€์ดํฌ ๋“ฑ์„ ์‰ด ์ƒˆ ์—†์ด ๋จน๊ณ  ์ง‘์—๋งŒ ๋ฐ•ํ˜€์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒฐ๊ณผ. ๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ๋Š” 93kg๋ผ๋Š” ์ธ์ƒ ์ตœ๊ณ ์  ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์ฐ์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋งŒ ๊ฒƒ์ด์˜€๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ”„๋ฆฌ๋žœ์„œ๋ผ ๋ฐ–์— ๋‚˜๊ฐˆ์ผ๋„ ์ž˜ ์—†๊ณ  ์™ธ๋ชจ ๊ฐ•๋ฐ•๋„ ์—†๋Š” ์Šค๋ ˆ์ฃผ์ง€๋งŒ, ์ด๋Œ€๋กœ๋ผ๋ฉด ์™ธ๋ชจ๋ฅผ ๋– ๋‚˜์„œ ๋‹น๋‡จ์™€ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋“ฑ ์„ฑ์ธ๋ณ‘์ด ๋ฐœ๋ณ‘ํ•  ํ™•๋ฅ ์ด ๋งค์šฐ ๋†’์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ด์ด ์ฐŒ๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ๋ฐ–์— ์—†๋Š” ๋น…์‚ฌ์ด์ฆˆ ์˜ท๋“ค์€ ์›๋‹จ์ด ๋งŽ์ด ์“ฐ์—ฌ์„œ ํ•˜๋‚˜๊ฐ™์ด ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋งŽ์ด ๋‚˜๊ฐ„๋‹ค. ๋˜ ๊ทธ๋™์•ˆ ๋‚ด๊ฐ€ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ €์ถ•ํ•œ ๊ธˆ์•ก์€ ์ „๋ถ€ ๋ฐฐ๋‹ฌ์Œ์‹์œผ๋กœ ํƒ•์ง„๋œ ๋’ค์˜€๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ๊ฑฐ์ง€์™€ ๋šฑ๋ผ์ง€ ํƒ€์ดํ‹€์„ ๋™์‹œ์— ์–ป๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ž˜๋ชปํ•˜๋‹ค๊ฐ„ ๋‚ด ์ธ์ƒ์ด ๋๋‚ ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค. ๋”์ด์ƒ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋Š˜๊ฒŒ ๋†”๋‘˜ ์ˆœ ์—†๋‹ค. ๐Ÿ’ช๋ชฉํ‘œ์™€ ๋‹ค์ง๐Ÿ’ช ๋ชฉํ‘œ๋Š” 2024๋…„์ด ๋˜๊ธฐ ์ „๊นŒ์ง€ ๊ธฐ์กด ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์ธ 68kg๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ตœ์ข… ๋ชฉํ‘œ๋Š” 55kg ๋งŒ๋“ค๊ธฐ. ์ด๊ฑด 2024๋…„~2025๋…„์ •๋„๋กœ ๊ฝค๋‚˜ ๊ธธ๊ฒŒ ์žก๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค. ๊ธฐ์™• ์‚ด ๋นผ๋Š”๊ฑฐ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ •์ƒ์ฒด์ค‘๊นŒ์ง€ ๋นผ๋ฉด ์ข‹์ง€ ์•Š์„๊นŒ? ๋‹ค์ง์ด๋ผ ํ•  ๊ฑด ์—†์ง€๋งŒ, ์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ์„ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด 100% ์–ผ๋งˆ ๋ชป ๊ฐ€ ๊ทธ๋งŒ๋‘˜๊ฒŒ ๋ป”ํžˆ ๋ณด์ธ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ดˆ๋ฐ˜ 1~2์ฃผ์ผ ์ •๋„๋Š” ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ๋จน๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๊ธฐ๋ฅด๊ณ  30๋ถ„์ด๋ผ๋„ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค. ๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ. ํ• ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ๋ฏฟ์–ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ๋‹ค. ๐Ÿ“Œ์‹๋‹จ+๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ๊ธฐ๋ก๐Ÿ“Œ ์‹๋‹จ์€ ๋งค์ผ๋งค์ผ. ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๊ฐ•๋ฐ•์ด ์ƒ๊ธธ ๊ฒƒ์„ ์šฐ๋ คํ•ด ์˜ค๋Š˜์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ 1์ฃผ์ผ์— 1๋ฒˆ ์ธ์ฆํ•˜๊ฒ ๋”ฐ. 2023๋…„ 9์›” 12์ผ ์ฒซ ์‹œ์ž‘ - 93kg 2023๋…„ 9์›” 20์ผ 92kg ~์žฌ๊ฐœ 2023๋…„ 10์›” 7์ผ 93kg
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/12 21:26:50 ID : 0oJO3u9ta1j
2023๋…„ 9์›” 12์ผ ๊ธฐ์ƒ์‹œ๊ฐ„ 10์‹œ. ์•„์นจ- ์ดˆ์ฝ” ์•„๋ชฌ๋“œ ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ 1ํŒฉ ์ ์‹ฌ- ๋–ก๋ณถ์ด 1์ธ๋ถ„, ์น˜ํ‚จ ์ €๋…- ์•ˆ๋จน์Œ ์ €๋… ๋จน๊ธฐ ์ „ ์ฒด์ค‘๊ณ„์— ์˜ฌ๋ผ๊ฐ„ ํ›„ ์ถฉ๊ฒฉ์„ ๋ฐ›๊ณ  ๋ฐฐ๋‹ฌ์•ฑ์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋„๊ณ  ์กฐ์šฉํžˆ ์งœ์ ธ์žˆ๋Š” ์ค‘์ด๋‹ค. ๋–ก๋ณถ์ด๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘ ์ตœ์•…์˜ ์Œ์‹์ด๋ผ๊ณ  ์†Œ๋ฌธ์ด ์ž์žํ•˜๋˜๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ๊ฑด ๋‹ค ๋จน์–ด๋„ ๋–ก๋ณถ์ด๋Š” ๋Š์–ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๋‹ˆ ๋งŽ์ด ์Šฌํ”„๋‹ค.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/12 21:31:01 ID : k6584MnSE1g
์Šค๋ ˆ์ฃผ,๋‹น์‹ ์€ ๋–ก๋ณถ์ด์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/12 22:44:55 ID : 5VcJXurfhxP
ํ์Œ ์š”์ฆ˜์—” ์ œ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์Œ์‹์ด๋‚˜ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น, ์ €์ง€๋ฐฉ...๊ฐ™์€ ๊ฒŒ ๋งŽ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ์ฟ ํŒก์ด๋‚˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ๊ฐ™์€ ๋ฐ์„œ ์ž˜ ์ฐพ์•„๋ด! ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์ œ๋กœ๋กœ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์ง€๊ธˆ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ฉด ์‚ฌ์‹ค ๊ฑท๊ธฐ ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ๋  ๊ฑฐ์•ผ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋›ฐ๋ฉด ๋ฌด๋ฆฌ์˜ฌ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ฑธ๋ž‘...
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/12 23:17:14 ID : 0oJO3u9ta1j
์ •๋ง ๋ชปํ•ด๋„ 1์ฃผ์ผ์— ํ•œ๋ฒˆ์”ฉ์€ ๋–ก๋ณถ์ด๋ฅผ ๋จน์—ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ...๋„ˆ๋ฌด ์Šฌํ”„์ง€๋งŒ ์ž˜ ์ด๊ฒจ๋‚ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค. ์ •์ƒ์ฒด์ค‘์ด ๋˜๋ฉด ๋‹ค์‹œ ์˜ˆ์ „์ฒ˜๋Ÿผ ๋–ก๋ณถ์ด๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์„ ์ˆ˜๋Š” ์—†๊ฒ ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ–‰๋ณตํ• ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ๋Š”๋‹ค. ๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ, ์ง€๋‚˜๊ฐ€๋˜ ๋ ˆ์Šค์ฃผ์˜ ์กฐ์–ธ์— ๊ฐ๋™์„ ๋Š๋ผ๋‹ค. ๋ณ„ ๋ณผ์ผ ์—†๋Š” ์Šค๋ ˆ์ง€๋งŒ ์กฐ์–ธํ•ด์ค˜์„œ ์ •๋ง ๊ณ ๋ง™๋”ฐ. ์ œ๋กœ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์ด๋ฏธ ํ•œ ๋ฐ•์Šค๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•ด์„œ ๋‚ด์ผ ์˜ฌ ํ…Œ๊ณ , ์ถฉ๋™์ ์œผ๋กœ ํ—ฌ์Šค์žฅ์„ ๋“ฑ๋กํ•ด๋†“์€ ์ƒํƒœ๋ผ ๊ฒฝ์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋Ÿฐ๋‹๋จธ์‹ ์—์„œ ์‚ด์‚ด ๊ฑธ์–ด๋ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๋ฐ–์—์„œ ๊ฑท๊ธฐ์—” ์šฐ๋ฆฌ ๋™๋„ค์˜ ๊ฒฝ์‚ฌ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์šธํ‰๋ถˆํ‰ํ•ด์„œ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๊ฑธ์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†๋‹ค.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/13 23:13:02 ID : eHBcJPeLcNs
2023๋…„ 9์›” 13์ผ ๊ธฐ์ƒ์‹œ๊ฐ„ 11์‹œ. ์•„์นจ- ๋ƒ‰๋™๋งŒ๋‘ 2์•Œ๊ณผ ์ปต๋ˆ„๋“ค ์ ์‹ฌ- ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ๋ฎ๋ฐฅ ์ €๋…- ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ•œ ๊ฐœ ์œ„๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์ด ๋Š˜์–ด๋‚ฌ์œผ๋ฉด ์ง€๊ธˆ ๋ฐฐ๊ณ ํŒŒ ์ฃฝ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‚˜๋Š” ๋ฒ„ํ‹ด๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์ฃผ ๊ฒŒ์œผ๋ฅด๊ฒŒ๋„ ์˜ค๋Š˜์€ ํญ์šฐ๋ฅผ ํ•‘๊ณ„๋กœ ์šด๋™์„ ํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์‹๋‹จ์ด๋ผ๋„ ์กฐ์ ˆํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ๊ดœ์ฐฎ์ง€ ์•Š์„๊นŒ ํ•˜๊ณ  ์Šค์Šค๋กœ ํ•ฉ๋ฆฌํ™”๋ฅผ ํ•ด๋ณธ๋‹ค.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/15 09:21:49 ID : 0oJO3u9ta1j
2023๋…„ 9์›” 14์ผ ๊ธฐ์ƒ์‹œ๊ฐ„ 10์‹œ. ์•„์นจ- ๋ƒ‰๋™๋งŒ๋‘ 1์•Œ, ์ปต๋ˆ„๋“ค ์ ์‹ฌ- ์˜ค๋šœ๊ธฐ๋ฐฅ ์žก๊ณก๋ฐฅ, ๊น€์น˜, ์†Œ์„ธ์ง€ ๋“ฑ ์ผ๋ฐ˜์‹. ์ €๋…- ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ•œ ๊ฐœ, ์•„๋ชฌ๋“œ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ ํ•œ ํŒฉ ๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ, ์–ด์ œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์ธ์Šคํƒ€์—์„œ ๋ณธ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ๋Ÿฌ๋‹์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ๋ป—์–ด๋ฒ„๋ ค์„œ ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ์ง€๊ธˆ ์ ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์œ„๋ ˆ๋”๊ฐ€ ๋งํ•œ๋Œ€๋กœ ๋ฌด๋ฆŽ์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜ฌ๊นŒ ๊ฑฑ์ •ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋‹คํ–‰ํžˆ ํ—ฌ์Šค๋ฅผ ํ–ˆ๋˜ ์งฌ๋ฐฅ์ด ์žˆ์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ๋ฌด๋ฆŽ์ด ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ์•„ํ”„์ง€๋Š” ์•Š๋Š”๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ํ”ผ๊ณคํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ๊ทธ๋งŒํผ ์ผ์ฐ ์ผ์–ด๋‚ฌ์œผ๋‹ˆ ์ข€ ๋” ๋ฟŒ๋“ฏํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ค๋Š˜์€ ์ผ์šฉ์ง ์•Œ๋ฐ”๋ฅผ ๋›ฐ๊ธฐ๋กœ ํ•œ ๋‚ ์ด๋‹ค. ์•Œ๋ฐ”๋„ 1๋‹ฌ ์ „์— ๊ทธ๋งŒ๋’€์œผ๋‹ˆ ๊ฐ๋„ ๋‹ค์‹œ ๋˜์ฐพ์„ ๊ฒธ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/15 23:48:46 ID : k3zV9g43Piq
์‘์›ํ• ๊ฒŒ ๋ฉ‹์žˆ๋‹ค!
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/20 11:51:35 ID : q0nBcE784HC
๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ. 5์ผ๋งŒ์— ๋Œ์•„์™”๋‹ค. ์‚ฌ์œ ๋Š” ์ผํ„ฐ์—์„œ์˜ ๋ฐœ๋ชฉ ๋ถ€์ƒ์ด๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ์™„์ „ํžˆ ํšŒ๋ณต๋˜์—ˆ๋”ฐ. ์‹๋‹จ๋„ ๋น„๋ก ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ์ง€๋งŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”๋ดค๋‹ค. ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ์ฒœ๋งŒ๋‹คํ–‰์œผ๋กœ 1kg๊ฐ€ ๋น ์ ธ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œํ•œ๋ฒˆ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋‹ฌ๋ ค๋ณด๊ฒ ๋”ฐ. ์‘์› ๋งค์šฐ ๊ฐ์‚ฌํ•œ. ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณด๊ฒ ๋‹ค.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/20 11:55:26 ID : q0nBcE784HC
2023๋…„ 9์›” 20์ผ ๐Ÿ˜ด ๊ธฐ์ƒ์‹œ๊ฐ„: 9์‹œ ์ผ์–ด๋‚˜์ž๋งˆ์ž ๋ฌผ 2์ปต ๐Ÿด์•„์นจ- ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์†Œ์‹œ์ง€ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ(๋“œ๋ ˆ์‹ฑ ์ฒจ๊ฐ€) ์˜ค์ „ 10์‹œ์— ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ 1์ปต, 12์‹œ์— ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ 1์ปต ๐Ÿด์ ์‹ฌ- ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ํ˜„๋ฏธ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ ๊น€์น˜๋ง›, ์น˜์ฆˆ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์Šคํ…Œ์ดํฌ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ(๋“œ๋ ˆ์‹ฑ ์•„์ฃผ ์†Œ๋Ÿ‰๋งŒ ์ฒจ๊ฐ€. ๋„ˆ๋ฌด ์ž๊ทน์ ์ž„.) ์˜คํ›„ 5์‹œ์— ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ 1์ปต ๐Ÿด์ €๋…- ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์†Œ์‹œ์ง€ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ, ์†Œ์Šค ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ(๋“œ๋ ˆ์‹ฑ ๊ทน์†Œ๋Ÿ‰ ์ฒจ๊ฐ€) ์˜คํ›„ 10์‹œ์— ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ 1์ปต ์˜ค๋Š˜ ์šด๋™์€ ๋น„๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์™€์„œ ํ™ˆํŠธํ•  ์˜ˆ์ •.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/20 12:37:03 ID : wtzdSJSMi06
ใ… ใ…  ์•„ํ”„์ง€๋งˆ... ์‘์›ํ• ๊ฒŒ!!
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/20 12:43:30 ID : 0oJO3u9ta1j
๋งŽ์ด ๋‹ค์นœ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์˜€๋Š”์ง€ ์ง€๊ธˆ์€ ์ค„๋„˜๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋“ฏ ๋›ฐ์–ด๋„ ๋ฐœ๋ชฉ์ด ์šฑ์‹ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์กฐ์‹ฌํ•ด์„œ ๋‚˜์  ๊ฑด ์—†๊ธฐ์— ๋‹น๋ถ„๊ฐ„์€ ์ข€ ์‚ฌ๋ ค์•ผ๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋ ˆ๋”์˜ ์‘์› ๋•๋ถ„์— ๋” ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์•„์ฃผ ๊ฐ์‚ฌํ•˜๋‹ค.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/09/27 05:23:56 ID : 0oJO3u9ta1j
๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ. ์ตœ๊ทผ ์ผ์ฃผ์ผ๋™์•ˆ ์ผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ”๋น  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋†“๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ด์ด ๋” ์ช˜๋”ฐ. ์กฐ์กŒ๋‹ค. ์ง„์งœ 100kg๊นŒ์ง€ ๊ฐ„ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ 3kg๋‚˜ ๋” ์ช˜๋‹ค. ์ง„์งœ ์กฐ์กŒ๋‹ค. ์ด๋ž˜์„œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์›€์ง์—ฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋งˆ์นจ 10์›” 1์ผ์— ์ผ์ด ๋๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ์ง„์งœ๋กœ ๊ทธ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•œ๋‹ค. ์•ˆ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋‚˜ ์ฃฝ๋Š”๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ๋„ ์•ˆ ๊ฐ€ ํฌ๊ธฐํ•˜๋Š” ๋‚˜ ์ž์‹ ์ด ๋ถ€๋„๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ์ด ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์›€์„ ๊ณต๊ฐœ์ ์œผ๋กœ ๋“œ๋Ÿฌ๋ƒ„์œผ๋กœ์จ ๋‚˜๋Š” ์„ฑ์žฅํ•œ๋‹ค. ๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ์žˆ๊ฒ ๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๋‚ด๋‚ด ํ•˜๋ฃจ์— 1์‹œ๊ฐ„๋„ ๋ชป ์ž˜ ์˜ˆ์ •์ธ๋ฐ ๋ฒŒ์จ ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค.
๐Ÿท 2023/10/03 06:58:16 ID : cK5cKY07bxz
๋‚˜ ์Šค๋ ˆ์ฃผ. ์ •ํ™•ํ•œ ๊ตฌ๋ถ„์„ ์œ„ํ•ด ์ด๋ฆ„์„ ๋ฐ”๊ฟจ๋‹ค. ๋“œ๋””์–ด ๋‚ฎ๋ฐค์„ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋Œ๋ ค๋†“์•˜์œผ๋‹ˆ ์ •๋ง๋กœ ๊ฐœ์‹œํ•œ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์—๋„ ํฌ๊ธฐํ•œ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋ƒฅ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜ ๋“ฑ๊ณจ์ด๋‚˜ ์ชฝ์ชฝ ๋น ๋Š” ํžˆํ‚ค ์•„์‹ธ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ , ๊ทธ๊ฑด ์‹ซ๊ธฐ์— ์ง€๋‚œ๋‚ ์˜ ๊ณผ์˜ค๋ฅผ ๋ฐ˜์„ฑํ•˜๋ฉฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๊ฒ ๋‹ค. ๐Ÿ˜ด 06:55 ๊ธฐ์ƒ ๐ŸŒŠ 07:30 ์ƒค์›Œ ๋๋‚ด๊ณ  ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 08:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐Ÿš 08:30 ์•„์นจ - ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์†Œ์‹œ์ง€ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ, ํ•œ์ž… ์†Œ์Šค ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ•œ ํŒฉ(+์ œ๋กœ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ ์ถ”๊ฐ€) ๐ŸŒŠ 10:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 12:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐Ÿš 12:30 ์ ์‹ฌ - ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์Šคํ…Œ์ดํฌ 2์žฅ, ํ–‡๋ฐ˜ 2/3 ์ •๋„(๋‘์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋‚จ๊ฒผ์Œ), ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ•œ ํŒฉ ๐Ÿ˜ด 14:30 ๋‚ฎ์ž  ๐ŸŒŠ 18:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 20:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต
๐Ÿท 2023/10/04 17:02:07 ID : 0oJO3u9ta1j
2023๋…„ 10์›” 4์ผ ์ˆ˜์š”์ผ ๐Ÿ˜ด 07:00 ๊ธฐ์ƒ ๐ŸŒŠ 07:40 ์ƒค์›Œ ๋๋‚ด๊ณ  ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 08:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐Ÿš 08:30 ์•„์นจ - ํ–‡๋ฐ˜ 2/3, ํ•œ์ž… ์†Œ์Šค ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ•œ ํŒฉ ๐ŸŒŠ 10:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 12:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐Ÿš 12:30 ์ ์‹ฌ - ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์Šคํ…Œ์ดํฌ 1์žฅ, ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์†Œ์‹œ์ง€ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ•œ ํŒฉ ๐Ÿ˜ด 15:00 ๋‚ฎ์ž  ์˜ค๋Š˜์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ํ•˜ํ•„ ๋˜ ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ ค๋ฒ„๋ ธ๋”ฐ.
๐Ÿท 2023/10/06 01:19:01 ID : 0oJO3u9ta1j
2023๋…„ 10์›” 5์ผ ๋ชฉ์š”์ผ (์ƒค์›Œํ•˜๊ณ  ๋‚˜์™”๋”๋‹ˆ ์ž์ • ์ง€๋‚˜์žˆ์Œ;; ์’ฏ) ๐Ÿ˜ด 07:00 ๊ธฐ์ƒ ๐ŸŒŠ 07:40 ์ƒค์›Œ ๋๋‚ด๊ณ  ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 08:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐Ÿš 08:30 ์•„์นจ - ๋ˆ„๋ฃฝ์ง€ ๋“์ธ๊ฑฐ ๐ŸŒŠ 10:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 12:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐Ÿš 12:30 ์ ์‹ฌ - ๋ˆ„๋ฃฝ์ง€ ๋“์ธ๊ฑฐ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์•„์ฃผ ์กฐ๊ธˆ(๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์—†์ด) ๐ŸŒŠ 17:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 18:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 22:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ์‹๋‹จ์„ ๋ณด๋ฉด ์•Œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์žฅ์—ผ์— ๊ฑธ๋ ธ๋”ฐ. ์•„๋‹ˆ ๋ฌด์Šจ ๋‚ด ๋ชธ์€ ์ข…ํ•ฉ๋ณ‘์›์ด๋ƒ. ์ด๋ž˜์„œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋šฑ๋šฑํ•˜๊ฒŒ ์‚ด๋ฉด ํฐ์ผ๋‚œ๋‹ค.
๐Ÿท 2023/10/06 10:53:30 ID : 0oJO3u9ta1j
2023๋…„ 10์›” 6์ผ ๊ธˆ์š”์ผ ๐Ÿ˜ด 08:00 ๊ธฐ์ƒ ๐ŸŒŠ 08:40 ์ƒค์›Œ ๋๋‚ด๊ณ  ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐ŸŒŠ 09:00 ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๐Ÿš 10:00 ์•„์นจ - ์ฃฝ(ํฐ์Œ€์ฃฝ ๋ฐ˜๊ทธ๋ฆ‡์ •๋„)
๐Ÿท 2023/10/07 16:15:55 ID : Fa07apQrgmM
2023๋…„ 10์›” 7์ผ ํ† ์š”์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 93kg ์žฅ์—ผ์ด ๋ฒ„ํ”„๋ฅผ ๊ฑธ์–ด์คฌ๋”ฐ. ๋นจ๋ฆฌ ๋‚˜์•„์„œ ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์„ ๋‹ค์‹œ ์žฌ๊ฐœํ–ˆ์Œ ์ข‹๊ฒ ๋‹ค.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/10/24 21:26:48 ID : SIHu2skq2E4
์•ˆ์˜ค๋ƒ?
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/10/27 12:52:59 ID : XyZfO9xU1zU
์œ—๋ ˆ์Šค ๋‚˜ํ•œํ…Œ ๋งํ•œ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ๋ฐ ๋”ฐ๋”ํ•˜๋‹คใ…‹ใ…‹ ๊ทผ๋ฐ ์ง„์งœ ๋ ˆ์ฃผ ์–ผ๋ฆ‰์™€!! ์‚ด์ฐŒ๊ณ  ์ž์กด๊ฐ ํญ์‚ญ์ด์–ด๋„ ๊ณ„์† ํ•ด์•ผ์ง€ ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๊ฑฐ์—ฌ! +์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ์‹๋‹จ 80 ์šด๋™ 20, ์šด๋™์€ ์ดˆ๋ณด๋ผ๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฑท๊ธฐ ์ •๋„๋งŒ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๊ณ , ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์–ดํ”Œ์—์„œ ๋งŒ๋ณด๊ธฐ ์ฐพ์•„์„œ ํ•ด๋ด! 10000๋ณด๋งŒ ๊ฑธ์–ด๋„ ์ •๋ง ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋„์›€๋˜๋‹ˆ๊นŒ.
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/10/28 16:37:49 ID : MrwLfcNtbim
์™€ ๋ฏธ์นœ ๋‚ด๊ฐ€ 163์— 45์ธ๋ฐ ๋‘๋ฐฐ๋„ค (๋‚˜ ์—ฌ์ž์•„๋‹˜=๋ฌด์‹œํ•˜๋Š”๊ฑฐ ์•„๋‹˜)
์ด๋ฆ„์—†์Œ 2023/11/27 22:38:23 ID : NAjctta4Ns0
๋ ˆ์ฃผ ์–ด์ผ€ ๋์–ด....??
111๋ ˆ์Šค๋จน๊ณ ์‹ถ์€๋ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋Š” ์Œ์‹new 7311 Hit
๋ฏธ์šฉ ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ 3์‹œ๊ฐ„ ์ „
452๋ ˆ์Šคๆ˜Žๆ—ฅใธๅ‘ใ‹ใ†ใ‚ชใƒฌใƒณใ‚ธ่‰ฒใฎ็ฉบใธ็พฝใฐใŸใ„ใฆใ„ใnew 49661 Hit
๋ฏธ์šฉ ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ 19์‹œ๊ฐ„ ์ „
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