스레딕

지방을 뺀 채중이 44 나오더라 사진엔 안보임 사놓고 쳐박아둔 다이어트 유산균과 잔티젠, 가르시니아, 맥스번, 효소 와 함께할 것이다

모래주머니도 함께 할 것이다 식단은 평소 먹던것 반으로 줄여 일단 줄여 그냥 야채만 쳐먹어 돼지야 운동은 낮엔 스쿼트 100개 윗몸일으키기 100개 버피..는 50개 코어휠..도 50개 이정도만 할랭🐷

계란 딱 한 개만 먹고 4시쯤에 물 한 병 들고 4.5km거리의 낮은 산 ㄱㄱ 다녀와서 샤워 한사바리 조지고 저녁 역시 생명을 연장 할 정도만 먹고 플랭크 1분(1분이 최대임)씩 5번 하자 ㅇㅈ? 허벅지 오므렸다 폈다 운동기구(이름을 모르겠엉) 50번 유튜브 10분 복근운동 하고 물 싹 조져야지~

/////토요일은 저녁운동만 가능 ///월요일부터 등산 추가

♥----------이번주-----------♥ 아점 / 유산균, 잔티젠 꿀꺽 / 밥1/2 , 닭찌찌나 계란 , 최소양심 야채 ++스트레칭++ 플랭크 1분씩 5번 스퀴트, 윗몸일으키기 100 버피, 코어휠 50 *계란 냠* 4시 / 왕복9km ㄱㄱ ++할것도 없는데 다리찢기++ 대충6시반쯤 / 유산균, 가르시니아, 맥스번 냠냠 / 1/2 일반식 ++스트레칭++ 허벅지 50 트위스트 플랭크 100 복근운동 오밤중 / 효소 후루룹 ★ 밀가루, 액상과당, 배달, 술 잠시만 안녕 ★