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이름없음 2023/09/22 06:37:32 ID : oHDtipamnDA
밤낮이 바뀐 백수는 굴러다니는 체중계에 발을 올렸다 .... 72..? 어제 대량생산한 카레가.. 스쳐지나갔다 나에겐) 늦은 아침 결심했다 오늘부터 10kg 운동과 식단으로 무리하게 빼보겠다 내 다짐이니까 응원할꺼 아니면 지나가줘 (응원 강요하는거임)
이름없음 2023/09/22 06:40:47 ID : 7BBusmLanwr
지방을 뺀 채중이 44 나오더라 사진엔 안보임 사놓고 쳐박아둔 다이어트 유산균과 잔티젠, 가르시니아, 맥스번, 효소 와 함께할 것이다
이름없음 2023/09/22 06:45:36 ID : jwHyE9s5SGq
모래주머니도 함께 할 것이다 식단은 평소 먹던것 반으로 줄여 일단 줄여 그냥 야채만 쳐먹어 돼지야 운동은 낮엔 스쿼트 100개 윗몸일으키기 100개 버피..는 50개 코어휠..도 50개 이정도만 할랭🐷
이름없음 2023/09/22 06:52:14 ID : o6qjdvjwGla
계란 딱 한 개만 먹고 4시쯤에 물 한 병 들고 4.5km거리의 낮은 산 ㄱㄱ 다녀와서 샤워 한사바리 조지고 저녁 역시 생명을 연장 할 정도만 먹고 플랭크 1분(1분이 최대임)씩 5번 하자 ㅇㅈ? 허벅지 오므렸다 폈다 운동기구(이름을 모르겠엉) 50번 유튜브 10분 복근운동 하고 물 싹 조져야지~
이름없음 2023/09/22 06:53:32 ID : o6qjdvjwGla
/////토요일은 저녁운동만 가능 ///월요일부터 등산 추가
이름없음 2023/09/22 07:07:08 ID : SMlA3RBe0sk
♥----------이번주-----------♥ 아점 / 유산균, 잔티젠 꿀꺽 / 밥1/2 , 닭찌찌나 계란 , 최소양심 야채 ++스트레칭++ 플랭크 1분씩 5번 스퀴트, 윗몸일으키기 100 버피, 코어휠 50 *계란 냠* 4시 / 왕복9km ㄱㄱ ++할것도 없는데 다리찢기++ 대충6시반쯤 / 유산균, 가르시니아, 맥스번 냠냠 / 1/2 일반식 ++스트레칭++ 허벅지 50 트위스트 플랭크 100 복근운동 오밤중 / 효소 후루룹 ★ 밀가루, 액상과당, 배달, 술 잠시만 안녕 ★
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