1.가슴은 큰데 팔뚝살 때문에 커보이지가 않아 (3)
2.체중 증량 기록 (몸무게가 자꾸 줄어서 짜증나..) (11)
3.158/63 다이어트 기록 (9)
4.明日へ向かうオレンジ色の空へ羽ばたいていく (525)
5.DA이어트한DA (9)
6.체중기록스레 (14)
7.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (193)
8.비구니의 다이어트 기록 (64)
9."이번에는 꼭 지킨다 다이어트"? 작심삼일 (18)
10.봄 웜인데 틴트 추천좀 (1)
11.165cm 77kg가 한달동안 빡세게 다이어트하는 스레 (46)
12.졸업사진 질문! (3)
13.. (1)
14.블랙헤드 개빡치는데 뭐하면 좋을까.. (14)
15.내가 한달만에 기초만으로 피부 겁나 하얘진법 (11)
16.160/55 어떤거 같음? (5)
17.나 모델링팩 해볼까 (3)
18.161에 45면 뼈대 감안해도 말라보임? (4)
19.허벅지 붙는 거 왜 이런거임? (3)
20.앞머리 어떻게 잘라야할까 (2)
밤낮이 바뀐 백수는 굴러다니는 체중계에 발을 올렸다
....
72..? 어제 대량생산한 카레가.. 스쳐지나갔다
나에겐) 늦은 아침 결심했다 오늘부터 10kg 운동과 식단으로 무리하게 빼보겠다
내 다짐이니까 응원할꺼 아니면 지나가줘 (응원 강요하는거임)
![지방을 채중이 나오더라 사진엔 안보임 사놓고 쳐박아둔 다이어트 유산균과 잔티젠 가르시니아 맥스번 효소 함께할 것이다](./files/attach/images/197750/263/581/071/6a2f8a11a485dd2f707a294093ccdc6b.jpg)
모래주머니도 함께 할 것이다
식단은 평소 먹던것 반으로 줄여 일단 줄여 그냥 야채만 쳐먹어 돼지야
운동은 낮엔
스쿼트 100개
윗몸일으키기 100개
버피..는 50개
코어휠..도 50개 이정도만 할랭🐷
계란 딱 한 개만 먹고 4시쯤에 물 한 병 들고 4.5km거리의 낮은 산 ㄱㄱ
다녀와서 샤워 한사바리 조지고 저녁 역시 생명을 연장 할 정도만 먹고
플랭크 1분(1분이 최대임)씩 5번 하자 ㅇㅈ?
허벅지 오므렸다 폈다 운동기구(이름을 모르겠엉) 50번
유튜브 10분 복근운동 하고 물 싹 조져야지~
♥----------이번주-----------♥
아점 / 유산균, 잔티젠 꿀꺽 / 밥1/2 , 닭찌찌나 계란 , 최소양심 야채
++스트레칭++ 플랭크 1분씩 5번
스퀴트, 윗몸일으키기 100
버피, 코어휠 50
*계란 냠*
4시 / 왕복9km ㄱㄱ
++할것도 없는데 다리찢기++
대충6시반쯤 / 유산균, 가르시니아, 맥스번 냠냠 / 1/2 일반식
++스트레칭++
허벅지 50
트위스트 플랭크 100
복근운동
오밤중 / 효소 후루룹
★ 밀가루, 액상과당, 배달, 술 잠시만 안녕 ★
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