스레딕

나도 최근에 효과 보기 시작한건데 그냥 냅다 감정 글로 옮기면서 좀 더 정확하고 솔직하게 우울이나 부정적인 감정을 표현해보는거.. 우울하다 짜증난다 말고 내가 어떤 기분인지 구체적으로 들여다보다보고 적어보면 마음이 차분해지더라고.

외모를 최대한으로 꾸미고 유명한 번화가로 나가서 돌아다녀 아이쇼핑도 하면서 사람은 우울할 때 조용한 곳에 있으면 더 우울해짐

일단 남들 하는거는 다해보기.. 잘 씻고 기초제품 꼼꼼히 바르기 청소, 설거지 등 어렵지 않은 집안일 건강한 음식 적당량 잘 챙겨먹기 일단 누워있지 말기 외출 햇빛 쬐며 산책 등등 해도 소용이 없으면 그냥 일기 어플이나 스레딕 감쓰용 스레에 우울하다고 막 써갈겨 그럼 좀 해소가 되더라

활발하게 움직이고 사운드 빵빵한 노래 듣기

취향인 노래 듣기. 운동 한 판 하고 개운하게 씻어서 우울란 감정이 날 감싸지 못하게 하기. 그리고 맨 윗 댓에 공감하는데 메모장에 글 쓰기 그때 그때 생각난 감정을 적고 나를 돌아보는거 글 쓰는 걸로 효과를 많이 본 거 같아

취미생활! 특히 악기연주가 좀 도움 되는 것 같음 소리에 집중하면서 좋아하는 노래 연주하면 기분 좋아짐

난 일기 써 아니몀 잠깐 산책 갔다 온다든가 놀이터 가서 그네 타기도 하고 청량?한 내가 좋아하는 노래 있는데 그거 크게 튼 이어폰 끼고 있는다던가 아니면 친구랑 밖에서 만나서 30분에서 1시간 정도 수다 떨기??

>>8쓴 레더인데 여기서 산책은 밤산책 말하는거야! 난 주로 밤에 우울할 때가 많아서 밤산책 가거든 낮산책은 별로 안좋아해 사람들도 너무 많고 내 우울한 표정을 지나가는 사람들이 보게될테니까 그래서 낮에 우울할 딴 혼자 방에서 침대에 누워서 노래 듣다가 일기 쓰는 편

난 우울하면 일기써 약간 부끄럽긴한데 일기쓰면서 혼자 엄청 울어 그러고 나면 뭔가 마음이 후련하고 가벼워지는 느낌이 들어

우울한 생각을 할 시간을 없애버리기 누워있고 멍때리고 망상하면 시간낭비야 산책하고 씻고 청소하고 일하고 외출하고 시각적인것을 채우고 나를예쁘게하고 귀여운강아지를보고 벚꽃보고 걷고 움직이고 맛있는거먹고 사진찍고 운동하고 이게 다 우울할시간을 줄이는거야

신나는 노래듣기

인형 예뻐하기.

난 밖에서 한두시간 정도 걸으면 좀 괜찮아지더라 아니면 좋아하는 음악 같은 거 듣거나.. 한시간 정도 동안 따뜻한 물로 샤워해도 좀 나아져, 마지막에 찬 물 뿌리는 거 잊지 말고 가끔은 애니메이션이나 만화책 같은 거 보면 기분 좋아져 엄마 품에 안겨있는것도 마음이 안정되어서 너무 좋아

>>9 그래서 난 맨날 마스크 쓰고 나갔다와, 그럼 표정 볼 일도 없으니까

볕 드는 곳에 관리하기 쉽고 예쁜 식물 두기. 물 줄 때 잎에 묻어 있는 물방울들이 빛에 반사 되면서 반짝이는데 그게 얼마나 예쁜지 몰라.

욕실청소 후 샤워 진짜 직빵이다