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다이어트, 운동은 하고싶은데 운동 자주 가는건 귀찮다 싶은 사람들을 위한 운동법입니다.
-준비물-
1. 건강한 몸뚱아리
2. 기초체력
3. 삼시세끼 든든하게 챙겨먹을 돈
4. 먹은거 잘 소화할 위장
-방법-
간단하게 말하자면 실패지점까지 적절한 중량으로 대근육 위주의 운동하면 됩니다.
추천하는건 푸쉬업입니다.
여성분들의 경우 푸쉬업이 힘드시다면 무릎을 붙이고 하시거나 or 불가리안 스플릿 스쿼트(덤벨을 이용한 한다리 스쿼트입니다. 자세한 동작은 유튜브를 참조해주세요.)를 추천드려요.
처음에 시작해서 더이상 못할때까지 × 3세트로 진행해주시면 됩니다.
이렇게 운동하면 먹고싶은거 먹으면서 주 1~2회씩 운동해도 어느정도 몸을 유지할 수 있습니다.
물론 이건 정상적인 활동량을 갖추신 분들 이야기이고 만약 집에 계신 시간이 긴 분들은 추가적으로 활동적인 운동을 해주는걸 추천드립니다.
-언제든지 질문 환영입니다.-
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