스레딕

헬스장은 6월 중부터 다녔고 처음엔 다이어트 목적으로 다녔는데 내가 밤낮이 자주 바뀌고 알바하면서 건강이 너무 안 좋아져서 조금 쉬었어ㅓ

지금은 몸이 나아지기도 했고 밤낮도 2주 정도 지키고 있는 상황이야 매일 헬스장 가진 않았지만 개인 운동 주 2~3회는 갔고 피티까지 포함하면 2주 동안 주 3~5회는 갔어

결과는, 일단 인바디를 6월 14일 후로 한 적이 없어서 2달 전과 비교했어 2달 전과 비교했을 때 결과는 근육 25.1에서 25.5로 0.4 늘리고 체지방은 28.8에서 28.2로 0.6 줄였다~ 몸무게는 그대로!

8월은 식단 안 하고 밤낮 유지 + 운동만 할 거야 루틴은 아직 못 만들었어, 다이어트에 있어서 규칙적인 삶이 중요해서 노력 중! 밤낮은 유지하는 중이지만 기상 시간은 아직 랜덤이야…🥲

-8월 기상 시간 기록- 8.1 - 오전 7;20 8.2 - 오전 8:20 8.3 - 오전 7:50 8.4 - 오전 5:00 8.5 - 오전8:30 8.6 - 오전 7:20 8.7 - 오후 1:27 8.8 - 오전 7:14 8.9 - 오전 8:10 8.10 - 오전 8:20 8.11 - 오전 5:20 8.12 - 오전 8:20 8. 13 - 오전 6:40 8.14 - 오전 7:50 8.15 - 오전 9:20 8.16 - 오전 8:10 8.17 - 오전 11:35

8.13 - 오전 6:40 기상 [몸무게 74.4] •오전 7시 유산소 30분 •오후 4시반 근력 1시간 + 유산소 40분

8.14 - 오전 7:50 기상 [몸무게 73.6] •오전 8: 27 근력 50분 + 유산소 40분 (오늘은 저녁에 알바 있어서, 아침에 근력 운동함)

8.15 - 오전 9:20 기상 [몸무게 73.6] (오늘 헬스장 운영 안함)

8.16 - 오전 8:10 기상 [몸무게 74.3] - 오전 9시 근력 30분 + 유산소 30분

8.17 - 오전 11:35 기상 오늘부터 월요일까지 놀러 가기로 해서! 화요일 날부터 다사 기록할게ㅔ

8.20 - 오전 8:20 기상 - 오후 4시반 근력 50분

오랜만! 잊고 살다가 생각나서 돌아왔쓔 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 일단 최근 인바디는 근력 1kg 늘었고 체지방은 1kg 줄었어 <내가 계산한 게 아니라 피티쌤이 계산해 주심!) 그리고 오늘 몸무게는 73! 1kg 줄었더라고~.~ 근데 사실 몸무게는 거의 별 차이 없는데 눈 바디가 많이 변해서 살 빠졌냐는 소리 많이 듣는 중 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 맞다 인바디 점수도 1점 오름! 현제 69점~ >>5 그리고 8월은 밤낮 유지했고 적어 놨던 대로 식단은 안 했었어 지금 9월은 식단이랑 운동도 같이 하는 중! 이젠 규칙적으로 오전 6~7시에 일어나서 아침 운동도 가고 있쓔 9월 계획은 저녁에 적어야겠다

9월 계획은 운동이랑 식단 그리고 규칙적으로 지내는 거야! 여기서 포인트는 ’꾸준히‘ 목표는 매일 같은 시간에 일어나는 거? 계속 6~8시 사이에서 매일 다 다른 시간에 일어나서..🥲

그러고 보니 목표를 안 적어 놨네,, 목표는 살 처지지 않기 + 꾸준히 할 수 있기야 구체적인 목표는 2025년 되기 전에 몸무게 54~58kg까지 감량하기.. 지만 꾸준히 못할 것 같거나 쌀 쳐질 것 같으면 조금 더 느리게 뺄 듯?

지난주에 운동 매일 하루에 한 번에서 많으면 하루에 두 번도 갔고 식단 다 지켜서 72.7kg 됐어! 근데 한 달에 2~3kg 이상 감량하면 살 처질 가능성이 높다고 들어서 유지하려고…ㅠ 오늘 몸무게는 72.0kg!

근데 사실 어떻게 유지해야 할지 모르겠어ㅠ 트레이너쌤은 운동하기 때문에 살은 안 처진다고 하셨는데… 지인은 트레이너쌤은 살을 그렇게까지 쪄 본 적이 없어서 잘 모르시는 것 같다고 해서 솔직히 어떻게 해야 할지 모르겠어

왜 이렇게까지 살 처짐에 대해 걱정하는지 이해 안 되는 사람 있을까봐 남기는데 사실 내가 고3 때 89kg였어 근데 짝남 생기고 1년 동안 잘못된 다이어트 방법으로 54kg까지 감량했었는데 35kg 감량하면서 살 처짐이 조금 보였어 심각한 살 처짐은 아니어서 다행이지만 무섭더라고… 나는 예뻐지고 싶어서 그렇게 열심히 노력한 건데 잘못된 노력이었고 부작용으로 살 처짐이랑 거식증까지 생겼으니까 물론 나중에 다시 잘 먹어서 찐 거지만,,,

아무튼 고민하고 해야겠다 일단 일요일~화요일까지는 식단만 할 생각이야 스트레칭도 할듯?

그리고 스레딕에도 그냥 생각나면 적으로 오는 정도라 어떻게 기록할지 고민중 ㅎㅎ…