스레딕

헬스장에서 여미새 많이 꼬임?

체력도 없고 군살도 많아서 운동을 시작하려하는데 뭐부터 하는게 좋아? 한번 러닝 해봤는데 무릎이 아파서 그후로는 잘 못하겠더라 레주는 운동 어떻게 시작했어

>>3 체육 전공자인데 계단 오르기부터 조금씩 해봐

>>3 4레더 말에 추가하자면 계단 올라가는거 하려면 내려가는건 꼭 엘레베이터 타고 내려가! 계단 내려가는게 무릎에 무리가 많아 키에 비해 체중이 많이 나가는편이면 수영장에서 걷기 하는게 무릎에 부담이 없음 >>1 나는 동기부여가 잘 안돼.... 어떻게 시작했고 어떻게 유지했어? 너랑 키가 비슷해서 60넘겨도 옷만 잘 입음 크게 티가 안나니 걍 살던데로 계속 살게 되더라고ㅜ 나도 복근 갖고 싶다

>>2 의외로 사람들은 서로에게 관심 없어 중고등학교 일진 그런 친구들만 좀 소란스럽고 아 가끔가다 인스타에 올릴 사진 찍는 여자들 본 적 있어

>>3 원래 운동 좋아하는 편이기도 했었고 시작한 가장 큰 계기는 외적인 모습 때문에 자존감이 너무 낮아져서 살 빼려고 시작했어 가벼운 산책부터 시작해서 2시간 빠르게 걷기 > 스쿼트/런지/간단한 스트레칭 > 헬스/태권도/홈트 이 순서대로 하다가 이제는 알아서 내 컨디션 맞게 맞춰서 하고싶은 운동하는 것 같아 무릎 아프면 계란 오르기 같은 운동은 비추천해 일단 하루에 한두시간 가볍게 걷기부터 시작하는 건 어때?

>>5 자존감이 많이 낮아져서 심리적으로 많이 힘들더라 그래서 운동 시작했는데 꼭 드라마틱한 몸무게 변화가 당장 없어도 군살 천천히 사라지는 거 느껴질 때마다 성취감 느껴져서 자존감이 조금씩 회복된 것 같아 유지하는 법은 식단이랑 운동 같이 하니까 되더라 액상과당 거의 안 먹고 단백질 위주로 식사하는 중이야 그리고 저염식 저당식으로 먹으려 많이 노력해 마라탕 떡볶이 라면 치킨 피자 햄버거 튀긴 음식 이런 건 거의 안 먹어 근데 난 단 걸 너무 좋아해서 그만큼 복근 운동에 더 신경쓰는 편인 것 같아 복근 생긴 건 2년 정도 됐어 만드는 데에는 솔직히 거의 6개월 이상이 걸리더라 난 평소에 11자 복근 있는 여자 분들 사진 보면서 너무 부럽더라고 그래서 복근 만들 초반에는 유투브로 11자 복근 운동법 보면서 따라했어 그리고 그게 몸에 익었을 때쯤부턴 좀 더 강도를 높였고 그러다보니 더 욕심이 생겨서 남자분들한테 보이는 왕 자 복근 운동까지 하게 되더라 그렇게 운동하고 어쩌다보니 왕 자 복근이 생겼어