시작한지는 일주일 됐는데 지금부터라도 기록해보려고ㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 정말 많이 나가는 편이라 장기간에 걸쳐 천천히 빼려고 해! 식단이랑 그날 한 운동 꼬박꼬박 기록해둘 예정이야!! 조진다 지방새끼들 씨빠 시작했을 당시 키/몸무게: 164/79.8 <1차> 현 몸무게(9일째): 74.7(-5.1kg) <2차> 현 몸무게(리셋): 76.2(+1.5kg) 목표 몸무게: 50

넌 꼭 성공할 수 있을거야

>>2 아직 스레 하나도 안 썼는데ㅋㅋㅋㅋ 고마워! 꼭 성공할게!!

28일날 졸업사진을 찍어서 27일 까진 고강도로 다이어트를 진행하려고 해! 아침은 삶은 계란, 점심은 급식 반그릇, 저녁은 굶거나 샐러드로! 운동은 땅끄부부 영상 보면서 운동하고 있어

앞으로 2.5일정도 남았으니까 남은 기간은 더 강도를 높일 거야! 하루에 삶은 계란 하나 먹고 운동은 2시간 이상 할 계획이야 마침 시험기간이라 좀 무리해도 괜찮은 시즌이거든!

얘긴 대충 여기서 마무리하고 내가 7일동안 어떤 식으로 다이어트 했는지 조금 끄적여볼게

<운동> 땅끄부부 칼폭소 핵매운맛 or 땅끄부부 얼굴, 상체, 뱃살, 허리, 하체 영상 하나씩 <식단> 밥은 하루에 한 공기보다 적게(무조건 잡곡이나 현미밥으로) 물은 하루에 2.5L 이상 마시기 밀가루, 가공식품, 간식(과자, 아이스크림, 젤리, 음료수 등등) 절대 금지 반찬은 토마토, 계란, 치즈, 채소 활용해서 만들어 먹기(최대한 칼로리 낮게) <생활습관> 걸어다닐 때나 앉아있을 때 최대한 정자세로 틈틈히 얼굴 작아지는 스트레칭 엘레베이터 대신 계단 이용

>>7 이것들은 하나도 빠짐없이 정말 꼬박꼬박 지켰어! 10일동안 드라마틱하게 살이 빠지는 건 무리니까 내가 할 수 있는 한 최대한 열심히 하자고 마음먹었거든

반찬 부분 이해 잘 안 갈 거 같아서 내가 먹은 메뉴들 나열해볼게! 1. 토마토 달걀 볶음(고춧가루, 후추 살짝 추가) 2. 토마토 카프리제(토마토 자른 거에 리코타 치즈 곁들인 거) 3. 그냥 삶은 달걀 4. 계란 샐러드(봉지로 낱개씩 포장된 거 하나씩 먹었어, 계란은 따로 추가)

토달볶은 정말 자주 해먹었어! 조리과정도 간편하고, 의외로 밥이랑 궁합도 좋거든 무엇보다 조리과정에 따라 맛이 천차만별이라 질리지 않고 먹을 수 있었어!!

토마토를 얼마나 익히느냐, 양파를 넣느냐 안 넣느냐, 고춧가루는 얼마나 넣느냐, 계란은 토마토가 익고 난 후에 넣느냐 먼저 볶아두느냐, 따로 물을 첨가하느냐 마느냐에 따라 맛이 정말 많이 달라지거든! 자세한 레시피는 내가 스레로 풀게

삶은 계란은... 진짜 너무 질려ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맨날 계란 삶느라 이젠 계란 삶기 장인이 되어부렸어.. 진짜 시중에 파는 감동란 스타일은 눈감고도 가능하다고!! 이것도 나중에 팁 알려줄게

암튼 고3은 슬슬 운동하러 갑니다.. 이미 아침에 칼소폭 한 번 조졌고, 이번에 또 조진 뒤에, 상체랑 얼굴 또 조질 예정.. 아윌비백!

아차마참참참ㅊ 가기 전에 오늘 먹은 식단들만 풀고 갈게! 아침: 토달볶+밥 반공기 점심: 연어 6조각, 대패 삼겹살 손가락 만한 거 5조각

다이어트 중에 점심 식단이 화려한 이유는.. 이모가 놀러왔기 때문이지ㅠㅠ 최대한 버틸려고 했는데 못 버티고 저만큼이나 먹었어.. 앙아ㅏ아ㅏ아아ㅏㄱ앙악

암튼 4월달의 마지막 만찬이었다 저런 식사 다신 내게 없어! 왜냐? 내일부턴 오직 삶은 계란 1개니까..ㅠ

이제 칼폭소 하나 남았는데... 겁난다ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 또 비오듯이 땀 흘리겠지..?

샤워 또 하기 귀찮은데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 해야지 어쩌겠어.. 내일부턴 공복에 아침에 두개 연달아서 해야지!

다했다.... 죽을 것 같다... 이제 씻어야지 씻고 공부 살짝 해야지.... 잇츠 비커오스 아임 고솸 쓑

씻기 너무너어무 귀찮다아... 좋아하는 먹방 유튜버님이 영상 올린 거 보고 싶어! 보고 싶다구!!

그래 차피 15분짜리니까 이것만 보고 씻고 그러지 뭐 그러면 되는 거야!! 고럼!!

참참 요즘 상체만 조지는 건 이유가 있어 하체는 날씬해서? 놉! 엡쏠룯틀리 낫!! 왈왈 왓어 독 사운드!! 졸업사진이 상체 프로필이기 때문이지!!!!

그러니 하체는 수요일 이후에 하도록 하겠쒀요 그때부턴 먹는 것도 이렇게 많이 제한은 두지 않겠어

어제 그렇게 운동했는데 0.3kg밖에 안 빠졌어... 슈발 근데 빠졌다고 하기도 애매한게 저거 똥 싸서 빠진거야 정체긴가..? 이제 일주일 했는데..?!

이런 미친ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아니 원래 10kg는 빼야지 정체기 오고 그러는 거 아닌가??? 아니 이제 4kg 뺐다구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

>>27 화이팅화이팅!! 설마 욕 적은 걸까봐 오들오들 떨면서 해석했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

중간고사 보고 좀 놀다가 돌아온 고3이야! 오늘 시험친 거 채점만 하고 바로 운동 들어가려구 https://www.youtube.com/watch?v=MRKgRMB5VSw https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A https://www.youtube.com/watch?v=CTojmKLkWTo 이렇게 3개 할 거야!

참 사실 식단은 정말 삶은 계란 하나만 먹으려고 했는데 지키지 못했어ㅠㅠ 아무리 확 빼려고 한다 해도 저건 건강에 너무 해로울 거 같았거든 그래서 일단 샐러드랑 밥 조금 먹었어!

미친 수포자라고 해도 개에반데???? 어떻게 뺄셈을 틀려 뺄셈을!!!!!!! >>1 급하게 수정했어ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

아 앞으로 전날대비 얼마나 빠졌는지도 기록해야겠다 7일차->8일차: 0.3kg 감량

오.. 22.8점..... 괘.. 괜찮아! 어차피 못 볼거 알고 있었어!!

정법쌤이랑 사이 좋았는데.. 다 틀어지게 생겼다ㅋㅋㅋㅋ 사탐으로 사문, 생윤 선택해서 공부 1도 안하긴 했는데.. 와우! 으메이징!

사실 운동 안 했어... 정확히는 못했어 먹방 보는데 배고파서 물마시고.. 좀 쉬다가 물 마시고... 물 마시고 운동하면 배 아프잖아, 알지??? 암튼 그런식으로 시간 보내다가 벌써 시간이 이렇게 됐다ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 바로 운동 시작! 레츠기릿!!

얘들아 좆됐어.. 칼폭소 매운맛 1세트도 다 못 끝냈는데 허리가 나갔어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이정도면 버틸만한데 수준이긴해도 더 무리하다가 진짜 확 나갈 거 같아서 무리는 못하겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ

https://www.youtube.com/watch?v=54tTYO-vU2E 일단 이거 두 번 하는 걸로 대체할게ㅠㅠㅠㅠ 내 허리..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 척추 측만증 옘병ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

생각할 수록 울분이 차오르네?? 딱 오늘부터 운동 강도 높이려고 했는데 딱 오늘이라고?? 아 짜증나ㅠㅠㅠㅠㅠ 평소에 하는 거 반도 못했는데!!!!

헉.. 대단하다... 난 삶은 달걀 하루에 2번만 먹어도 닭응가냄새 나는 기분이던데ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

>>39 그냥 의무감으로 먹는거지 뭐ㅠㅠㅠㅠㅠ 삶은 계란 그만먹고싶다!!

삶은 계란 얘기 나온 김에 별거 아닌 레시피 풀어봐야지

<감동란처럼 촉촉한 계란 삶기!> 1. 쎈불에서 물을 콸콸 끓인다 2. 밥숟갈로 두 번 정도 양의 소금을 넣는다 3. 물이 용암처럼 끓어오르면 계란 투척 4. 적당히 저어주며 7~8분 삶기 5. 차가운 물에 15~30분 담고 건진다 6. 맛있게 암냥냥!

특별할 거 없는 레시피지만 노른자도 반숙으로 너무 예쁘게 익고 껍질도 홀라당 완전 잘 벗겨져! 완전 감동란 저리가라!

헐 찍어둔 사진이 없네..? 방금 4개 삶았으니까 내일 사진 올려볼게!

이런 제기랄 볶음밥 반그릇 먹어버렸어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그 염분도 많은 걸ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 눈물 광광 흘리면서 물 마시는 중..

나 아직도 허리가 너무 아파서 운동 못해ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 또 얼굴이랑 상체만 조져야지 뭐.. 오늘까지만 버티면 내일부턴 쉴수있다!!!!!!!

안녕 제군들! 성공적으로 졸사 찍고 온 고삼이다! 살이 많이 빠져서 전보다 옷핏이 좋아지고, 화장도 너무 잘 되서 그럭저럭 사진이 나온 것 같다!!

10일간 다이어트중 운동을 한 날은 8일(마지막 2일은 허리 때문에 못했어ㅠㅠ), 식단은 꼬박꼬박 지켰어! 쌀밥으로 한 끼를 한 그릇이나 먹는 건 너무 오랜만이라 진짜 행복하더라ㅋㅋㅋㅋ 배터질 뻔했는데 꾸역꾸역 겨우 먹었어

오늘까지 총 4.7키로 빠졌어! 오늘 하루는 고생한 날 위해 좀 쉬려고!! 내일부터 다시 다이어트하는 고3으로 돌아올게!!

헐 아니었어 9일동안 5.3kg 뺀 거네???? 이번 수학 19점 받은 거 티내고 있어 진짜ㅠㅠㅠ

사실 이번에 덕통사고 당해서 새벽 3시에 잤거든.. 나 오늘은 도저히 운동 못하겠어ㅠㅠㅠㅠ 내일 아침에 일어나서 운동할게.. 진짜루,,,

오랜만이야 다들!! 글쎄 졸사를 또 찍는다지 뭐니! 거지같다 샤발

암튼 그래서 다이어트 다시 재개야ㅠㅠ 기한은 5월 20일까지!!

그동안 탄수화물 냠냠쩝쩝하느라 몸무게는 또 늘었어... 괜찮아! 또 빼면 돼!!!!

>>55 고마워!!! 이번에도 열심히 할게!!!
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