1.졸업사진 뭐 살 지 골라줘! (10)
2.필라테스나 플라잉요가 하는사람.. (1)
3.163cm 48or50~51 (2)
4.다들 제모 뭘로 해..?? (5)
5.사진 보정할때 다리 말라보이게 하는거 무슨 어플 써?? (4)
6.쿠션 바르면 피부 뒤집어지는건 쿠션이 안맞아서겠지..?? (3)
7.담주 토욜날 옷 추천해줘 (1)
8.이렇게 입으면 신발 뭐 신어 (9)
9.야 고3도 할 수 있어! (56)
10.눈 화장 어케 하는거야... (11)
11.앞머리 빨리 기르는법좀 빨리제발 (3)
12.얘들아 너네 반팔티 목부분 안 늘어나? (11)
13.스쉐 특 (11)
14.패평해줄 사람 있어? (2)
15.다이어트 오주차인데 어때 (11)
16.운동 매일 똑같이하면 살 안빠진다는 말이 있잖아 (11)
17.DDDie어트 (27)
18.겨울쿨톤 섀도우 추천 해줘! (1)
19.다리 운동영상 추천해줘! (1)
20.다이어트 식단 (2)
1
고삼
2021/04/25 20:34:59
ID : 6qo1xva1jy0
0
시작한지는 일주일 됐는데 지금부터라도 기록해보려고ㅋㅋㅋㅋ
몸무게가 정말 많이 나가는 편이라 장기간에 걸쳐 천천히 빼려고 해!
식단이랑 그날 한 운동 꼬박꼬박 기록해둘 예정이야!!
조진다 지방새끼들 씨빠
시작했을 당시 키/몸무게: 164/79.8
<1차> 현 몸무게(9일째): 74.7(-5.1kg)
<2차> 현 몸무게(리셋): 76.2(+1.5kg)
목표 몸무게: 50
2
이름없음
2021/04/25 20:35:48
ID : 4HA5e7wHvbc
0
넌 꼭 성공할 수 있을거야
3
고삼
2021/04/25 20:37:38
ID : 6qo1xva1jy0
0
아직 스레 하나도 안 썼는데ㅋㅋㅋㅋ 고마워! 꼭 성공할게!!
4
고삼
2021/04/25 20:40:23
ID : 6qo1xva1jy0
0
28일날 졸업사진을 찍어서 27일 까진 고강도로 다이어트를 진행하려고 해!
아침은 삶은 계란, 점심은 급식 반그릇, 저녁은 굶거나 샐러드로!
운동은 땅끄부부 영상 보면서 운동하고 있어
5
고삼
2021/04/25 20:44:11
ID : 6qo1xva1jy0
0
앞으로 2.5일정도 남았으니까 남은 기간은 더 강도를 높일 거야!
하루에 삶은 계란 하나 먹고 운동은 2시간 이상 할 계획이야
마침 시험기간이라 좀 무리해도 괜찮은 시즌이거든!
6
고삼
2021/04/25 20:45:11
ID : 6qo1xva1jy0
0
얘긴 대충 여기서 마무리하고 내가 7일동안 어떤 식으로 다이어트 했는지 조금 끄적여볼게
7
고삼
2021/04/25 20:52:16
ID : 6qo1xva1jy0
0
<운동>
땅끄부부 칼폭소 핵매운맛
or 땅끄부부 얼굴, 상체, 뱃살, 허리, 하체 영상 하나씩
<식단>
밥은 하루에 한 공기보다 적게(무조건 잡곡이나 현미밥으로)
물은 하루에 2.5L 이상 마시기
밀가루, 가공식품, 간식(과자, 아이스크림, 젤리, 음료수 등등) 절대 금지
반찬은 토마토, 계란, 치즈, 채소 활용해서 만들어 먹기(최대한 칼로리 낮게)
<생활습관>
걸어다닐 때나 앉아있을 때 최대한 정자세로
틈틈히 얼굴 작아지는 스트레칭
엘레베이터 대신 계단 이용
8
고삼
2021/04/25 20:53:21
ID : 6qo1xva1jy0
0
이것들은 하나도 빠짐없이 정말 꼬박꼬박 지켰어! 10일동안 드라마틱하게 살이 빠지는 건 무리니까 내가 할 수 있는 한 최대한 열심히 하자고 마음먹었거든
9
고삼
2021/04/25 20:56:54
ID : 6qo1xva1jy0
0
반찬 부분 이해 잘 안 갈 거 같아서 내가 먹은 메뉴들 나열해볼게!
1. 토마토 달걀 볶음(고춧가루, 후추 살짝 추가)
2. 토마토 카프리제(토마토 자른 거에 리코타 치즈 곁들인 거)
3. 그냥 삶은 달걀
4. 계란 샐러드(봉지로 낱개씩 포장된 거 하나씩 먹었어, 계란은 따로 추가)
10
고삼
2021/04/25 21:01:25
ID : 6qo1xva1jy0
0
토달볶은 정말 자주 해먹었어!
조리과정도 간편하고, 의외로 밥이랑 궁합도 좋거든
무엇보다 조리과정에 따라 맛이 천차만별이라 질리지 않고 먹을 수 있었어!!
11
고삼
2021/04/25 21:03:08
ID : 6qo1xva1jy0
0
토마토를 얼마나 익히느냐, 양파를 넣느냐 안 넣느냐, 고춧가루는 얼마나 넣느냐, 계란은 토마토가 익고 난 후에 넣느냐 먼저 볶아두느냐, 따로 물을 첨가하느냐 마느냐에 따라 맛이 정말 많이 달라지거든!
자세한 레시피는 내가 스레로 풀게
12
고삼
2021/04/25 21:04:12
ID : 6qo1xva1jy0
0
삶은 계란은... 진짜 너무 질려ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
맨날 계란 삶느라 이젠 계란 삶기 장인이 되어부렸어..
진짜 시중에 파는 감동란 스타일은 눈감고도 가능하다고!!
이것도 나중에 팁 알려줄게
13
고삼
2021/04/25 21:05:23
ID : 6qo1xva1jy0
0
암튼 고3은 슬슬 운동하러 갑니다..
이미 아침에 칼소폭 한 번 조졌고, 이번에 또 조진 뒤에, 상체랑 얼굴 또 조질 예정..
아윌비백!
14
고삼
2021/04/25 21:07:24
ID : 6qo1xva1jy0
0
아차마참참참ㅊ 가기 전에 오늘 먹은 식단들만 풀고 갈게!
아침: 토달볶+밥 반공기
점심: 연어 6조각, 대패 삼겹살 손가락 만한 거 5조각
15
고삼
2021/04/25 21:08:12
ID : 6qo1xva1jy0
0
다이어트 중에 점심 식단이 화려한 이유는.. 이모가 놀러왔기 때문이지ㅠㅠ
최대한 버틸려고 했는데 못 버티고 저만큼이나 먹었어.. 앙아ㅏ아ㅏ아아ㅏㄱ앙악
16
고삼
2021/04/25 21:09:29
ID : 6qo1xva1jy0
0
암튼 4월달의 마지막 만찬이었다
저런 식사 다신 내게 없어!
왜냐? 내일부턴 오직 삶은 계란 1개니까..ㅠ
17
고삼
2021/04/25 21:11:09
ID : 6qo1xva1jy0
0
암튼 운동하러 갈게.. 진짜로....
https://www.youtube.com/watch?v=MRKgRMB5VSw&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=54tTYO-vU2E
https://www.youtube.com/watch?v=1uJV1ZmzeoI
https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A
요것들 조지고 올게.... 하....
18
고삼
2021/04/25 22:11:19
ID : 6qo1xva1jy0
0
이제 칼폭소 하나 남았는데... 겁난다ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
또 비오듯이 땀 흘리겠지..?
19
고삼
2021/04/25 22:12:23
ID : 6qo1xva1jy0
0
샤워 또 하기 귀찮은데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래도 해야지 어쩌겠어..
내일부턴 공복에 아침에 두개 연달아서 해야지!
20
고삼
2021/04/25 22:48:33
ID : 6qo1xva1jy0
0
다했다.... 죽을 것 같다...
이제 씻어야지
씻고 공부 살짝 해야지.... 잇츠 비커오스 아임 고솸 쓑
21
고삼
2021/04/25 22:52:04
ID : 6qo1xva1jy0
0
씻기 너무너어무 귀찮다아...
좋아하는 먹방 유튜버님이 영상 올린 거 보고 싶어!
보고 싶다구!!
22
고삼
2021/04/25 22:52:38
ID : 6qo1xva1jy0
0
그래 차피 15분짜리니까 이것만 보고 씻고 그러지 뭐
그러면 되는 거야!! 고럼!!
23
고삼
2021/04/25 22:54:19
ID : 6qo1xva1jy0
0
참참 요즘 상체만 조지는 건 이유가 있어
하체는 날씬해서? 놉! 엡쏠룯틀리 낫!! 왈왈 왓어 독 사운드!!
졸업사진이 상체 프로필이기 때문이지!!!!
24
고삼
2021/04/25 22:55:58
ID : 6qo1xva1jy0
0
그러니 하체는 수요일 이후에 하도록 하겠쒀요
그때부턴 먹는 것도 이렇게 많이 제한은 두지 않겠어
25
고삼
2021/04/26 08:04:14
ID : 6qo1xva1jy0
0
어제 그렇게 운동했는데 0.3kg밖에 안 빠졌어... 슈발
근데 빠졌다고 하기도 애매한게 저거 똥 싸서 빠진거야
정체긴가..? 이제 일주일 했는데..?!
26
고삼
2021/04/26 08:04:41
ID : 6qo1xva1jy0
0
이런 미친ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 원래 10kg는 빼야지 정체기 오고 그러는 거 아닌가???
아니 이제 4kg 뺐다구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
27
이름없음
2021/04/26 08:38:26
ID : 7cMpcGk7gkm
0
ghkdlxldghkdlxld
28
고삼
2021/04/26 13:29:33
ID : 6qo1xva1jy0
0
화이팅화이팅!! 설마 욕 적은 걸까봐 오들오들 떨면서 해석했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
29
고삼
2021/04/26 13:33:54
ID : 6qo1xva1jy0
0
중간고사 보고 좀 놀다가 돌아온 고3이야!
오늘 시험친 거 채점만 하고 바로 운동 들어가려구
https://www.youtube.com/watch?v=MRKgRMB5VSw
https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A
https://www.youtube.com/watch?v=CTojmKLkWTo
이렇게 3개 할 거야!
30
고삼
2021/04/26 13:35:20
ID : 6qo1xva1jy0
0
참 사실 식단은 정말 삶은 계란 하나만 먹으려고 했는데 지키지 못했어ㅠㅠ
아무리 확 빼려고 한다 해도 저건 건강에 너무 해로울 거 같았거든
그래서 일단 샐러드랑 밥 조금 먹었어!
31
고삼
2021/04/26 13:36:29
ID : 6qo1xva1jy0
0
미친 수포자라고 해도 개에반데????
어떻게 뺄셈을 틀려 뺄셈을!!!!!!!
급하게 수정했어ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
32
고삼
2021/04/26 13:37:32
ID : 6qo1xva1jy0
0
아 앞으로 전날대비 얼마나 빠졌는지도 기록해야겠다
7일차->8일차: 0.3kg 감량
33
고삼
2021/04/26 13:41:30
ID : 6qo1xva1jy0
0
오.. 22.8점.....
괘.. 괜찮아! 어차피 못 볼거 알고 있었어!!
34
고삼
2021/04/26 13:44:18
ID : 6qo1xva1jy0
0
정법쌤이랑 사이 좋았는데.. 다 틀어지게 생겼다ㅋㅋㅋㅋ
사탐으로 사문, 생윤 선택해서 공부 1도 안하긴 했는데.. 와우! 으메이징!
35
고삼
2021/04/26 22:02:05
ID : 6qo1xva1jy0
0
사실 운동 안 했어... 정확히는 못했어
먹방 보는데 배고파서 물마시고.. 좀 쉬다가 물 마시고...
물 마시고 운동하면 배 아프잖아, 알지???
암튼 그런식으로 시간 보내다가 벌써 시간이 이렇게 됐다ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
바로 운동 시작! 레츠기릿!!
36
고삼
2021/04/26 23:04:12
ID : 6qo1xva1jy0
0
얘들아 좆됐어..
칼폭소 매운맛 1세트도 다 못 끝냈는데 허리가 나갔어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이정도면 버틸만한데 수준이긴해도 더 무리하다가 진짜 확 나갈 거 같아서 무리는 못하겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ
37
고삼
2021/04/26 23:04:52
ID : 6qo1xva1jy0
0
https://www.youtube.com/watch?v=54tTYO-vU2E
일단 이거 두 번 하는 걸로 대체할게ㅠㅠㅠㅠ
내 허리..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
척추 측만증 옘병ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
38
고삼
2021/04/26 23:06:21
ID : 6qo1xva1jy0
0
생각할 수록 울분이 차오르네??
딱 오늘부터 운동 강도 높이려고 했는데 딱 오늘이라고??
아 짜증나ㅠㅠㅠㅠㅠ 평소에 하는 거 반도 못했는데!!!!
39
이름없음
2021/04/26 23:11:42
ID : Dy3XAlyHu7h
0
헉.. 대단하다... 난 삶은 달걀 하루에 2번만 먹어도 닭응가냄새 나는 기분이던데ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
40
고삼
2021/04/27 00:00:31
ID : 6qo1xva1jy0
0
그냥 의무감으로 먹는거지 뭐ㅠㅠㅠㅠㅠ 삶은 계란 그만먹고싶다!!
41
고삼
2021/04/27 00:00:54
ID : 6qo1xva1jy0
0
삶은 계란 얘기 나온 김에 별거 아닌 레시피 풀어봐야지
42
고삼
2021/04/27 00:03:36
ID : 6qo1xva1jy0
0
<감동란처럼 촉촉한 계란 삶기!>
1. 쎈불에서 물을 콸콸 끓인다
2. 밥숟갈로 두 번 정도 양의 소금을 넣는다
3. 물이 용암처럼 끓어오르면 계란 투척
4. 적당히 저어주며 7~8분 삶기
5. 차가운 물에 15~30분 담고 건진다
6. 맛있게 암냥냥!
43
고삼
2021/04/27 00:04:19
ID : 6qo1xva1jy0
0
특별할 거 없는 레시피지만 노른자도 반숙으로 너무 예쁘게 익고 껍질도 홀라당 완전 잘 벗겨져!
완전 감동란 저리가라!
44
고삼
2021/04/27 00:05:21
ID : 6qo1xva1jy0
0
헐 찍어둔 사진이 없네..?
방금 4개 삶았으니까 내일 사진 올려볼게!
45
고삼
2021/04/27 17:36:40
ID : 6qo1xva1jy0
0
이런 제기랄 볶음밥 반그릇 먹어버렸어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그 염분도 많은 걸ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
눈물 광광 흘리면서 물 마시는 중..
46
고삼
2021/04/27 17:37:47
ID : 6qo1xva1jy0
0
나 아직도 허리가 너무 아파서 운동 못해ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
또 얼굴이랑 상체만 조져야지 뭐..
오늘까지만 버티면 내일부턴 쉴수있다!!!!!!!
47
고삼
2021/04/28 17:58:04
ID : 6qo1xva1jy0
0
안녕 제군들! 성공적으로 졸사 찍고 온 고삼이다!
살이 많이 빠져서 전보다 옷핏이 좋아지고, 화장도 너무 잘 되서 그럭저럭 사진이 나온 것 같다!!
48
고삼
2021/04/28 17:59:21
ID : 6qo1xva1jy0
0
10일간 다이어트중 운동을 한 날은 8일(마지막 2일은 허리 때문에 못했어ㅠㅠ), 식단은 꼬박꼬박 지켰어!
쌀밥으로 한 끼를 한 그릇이나 먹는 건 너무 오랜만이라 진짜 행복하더라ㅋㅋㅋㅋ
배터질 뻔했는데 꾸역꾸역 겨우 먹었어
49
고삼
2021/04/28 18:00:25
ID : 6qo1xva1jy0
0
오늘까지 총 4.7키로 빠졌어!
오늘 하루는 고생한 날 위해 좀 쉬려고!!
내일부터 다시 다이어트하는 고3으로 돌아올게!!
50
고삼
2021/04/28 18:12:54
ID : 6qo1xva1jy0
0
헐 아니었어
9일동안 5.3kg 뺀 거네????
이번 수학 19점 받은 거 티내고 있어 진짜ㅠㅠㅠ
51
고삼
2021/04/29 21:38:41
ID : 6qo1xva1jy0
0
사실 이번에 덕통사고 당해서 새벽 3시에 잤거든..
나 오늘은 도저히 운동 못하겠어ㅠㅠㅠㅠ
내일 아침에 일어나서 운동할게.. 진짜루,,,
52
고삼
2021/05/07 21:55:26
ID : 6qo1xva1jy0
0
오랜만이야 다들!!
글쎄 졸사를 또 찍는다지 뭐니!
거지같다 샤발
53
고삼
2021/05/07 21:55:51
ID : 6qo1xva1jy0
0
암튼 그래서 다이어트 다시 재개야ㅠㅠ
기한은 5월 20일까지!!
54
고삼
2021/05/07 21:57:12
ID : 6qo1xva1jy0
0
그동안 탄수화물 냠냠쩝쩝하느라 몸무게는 또 늘었어...
괜찮아! 또 빼면 돼!!!!
55
이름없음
2021/05/08 10:07:48
ID : e1vbcoMqmMk
0
힘내!
56
고삼
2021/05/08 10:32:20
ID : 6qo1xva1jy0
0
고마워!!! 이번에도 열심히 할게!!!
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