스레딕

그걸 그렇게 먹어서 어따 쓰게? 만 그런거 먹을 일도 없어서 잘 모르겠지만 체질에 따라 다 달라 딸랑 두알 먹고 일주일 이상 못 깨어나서 병원 실려가는 사람도 있고 한병을 다 먹었는데도 두시간 후에 깨어나서 멀쩡 했다는 사람도 있고 무엇보다 요즘 수면제 먹은 정도로 죽을 정도로 위험하고 그렇진 않아 다들 심심하면 그거 털어 먹고 죽으려고 해서 위험한 성분 다 빼버려서 병원가서 위장 세척하고 끝 덤으로 병원 의료진의 벌레 같은 걸 보는 시선은 덤

>>2 극심한 불면증인데 병원못가서 그래 전에 한알먹고 자다가 숨안쉬어져서 깬적 있긴해 근데 좀 자고싶다..

병원가서 수면제 처방 받음 되겟다!

>>4 엄마가 극구반대해서 안 돼. 수면제는 커녕 수면유도제도 엄청 반대하더라. 물론 유도제는 효과 1도없었지만

>>5 스트레스때문에 잠이 안오는거야?? 아니면 그냥 잠에서 자꾸 깨?

내가 좀 자는데 목숨 거는 편이라서 내가 해본 방법들 다 가르쳐 줄게

1. 잠드는 시간과 깨는 시간을 정해두고 잠드는 시간엔 반드시 누워있는다. 휴대폰 그런거 절대로 하지말고 잠이 들비 않더라도 난 잔다 하고 정해둔 시간엔 무조건 누워 있는다 또한 깨는 시간이라고 정해둔 시간엔 반드시 일어난다. 단기간에 효과보기도 힘들고 적응 기간에는 거의 고문 수준인데 익숙해지면 반드시 그 시간에 일어나고 반드시 그 시간에 잠들게 되 있어. 실제로 병원에서도 쓰는 방법 중하나고. 제일 중요한건 잔다고 누워 있는 시간에 휴대폰 처럼 딴짓 하면 절대로 안돼 그냥 누워 있기!!

2. 일광욕 일어나면 반드시 창문을 열고 햇빛을 본다. 햇빛을 보면 사람의 몸에서 비타민이 합성이 되는데 그게 잠을 자는데 도움이 된다. 그거랑 별개로 하루 10분이라도 좋으니 조금이라도 꼬박 꼬박 걸어주면 몸과 마음이 건강해 진다

3. 목욕 어깨까지 푹 담그고 몸 따듯 하게 하면 혈액 순환이 잘 되서 밤에 푹 잘수 있어!! 덤으로 바스붐이라던지 입욕제를 넣으면 릴랙스 효곽라지 오고 피부 미용에도 도움이 된다.

4. 잘때는 반드시 어둡게 한다. 수면 보조등?? ㄴㄴ 그딴거 하나도 도움안됨 자려면 무조건 어둡게 하고 자야 돼 사람이 잠을 잘때 눈이랑 뇌가 그때 간신히 쉬는데 수면 보조등 같은 불빛이 조금이라도 있으면 나는 잔다고 생각하지만 눈이랑 뇌는 계속 깨가지고 계속 해서 일을 하게 되서 피로만 더 쌓이고 건강에도 안 좋다 ㅠㅜ

5. 낮잠자도 된다. 2~3시간 까지는 ok 오히려 수면의 질을 더 올려준다고 카더라

6. 지압법 지압은 직접 찾아봐 내가 설명하기도 그렇고 스트레칭이라던가 하면 좋대

여기 까지는 의학적으로 증명이 된 방법들이고 이하는 내가 미쳐서 약간 오컬트 적린 미신같은 방법들이다.

1. 드림캐쳐 인디언들의 부적으로 악몽을 막아준다고 한다. 기분탓인지는 몰라도 이거 설치하고 나니 꿈자리가 편하더라 2. 잠드는 자리 풍수 지리학 같은건데 잠 자는 자리 위치랑 방향이 따로 있어서 어느 어느 위치에서 자면 몸이 상하고 어딜 향해 자면 좋다. 이런게 있는데 이건 내가 찾은게 아니라 부모님이 미친듯이 집착을 하더라 그래서 특정 방향으론 절대로 못자게 했었어.

3. 오르고 나이트 이건 서양 학자가 찾아낸 에너지 덩어리로 과학적으론 증명 됐다 하는데 뭐 한국에선 아직 생소하고 그래서 일단 이쪽에 넣었어 오르고 나이트들도 집어넣는 재료에 따라 효과가 다른데 개중에 수면을 잘 들게 해주는 것도 있어 내가 이거 처음 집에 들였을때 나도 불면증이 있어서 으어어어 ㅠㅜ 하고 있었는데 이거 머리에 까니까 그날이후로 불면증 퇴치 당했다. 첫날만 머리에 깔고 잤지 다음부턴 그냥 누워 자도 잠 도 잘오고 나는 효과 많이 봤어

4. 직접 부적 제작 숙면에 완전 목숨을 걸었.... 원래 부적이라는게 직접 만들면 만드는 사람의 기도가 담겨서 훨씬 효과가 좋다 카는데... 크리스탈 힐링이라고 들어 봤어? 원석들은 원석 특유의 파장을 내 뿜는데 그 파장을 이용해서 몸에 직접 전달을 해서 힐링 하는 요법이야 그래서 나는 팔찌를 만들어서 숙면에 좋다는 원석 다 때려 밖고 만들었는데 그거 안 잘때 끼고 있으니까 완전 수시로 졸려서 미치는줄.... 개인적으론 효과 많이 봤다

어쨌든 나는 이랬다. 뭔가 하나는 효과가 있길 바래 솔직히 수면제 그거 안 좋아. 몸에 안 좋다 그런게 아니라. 수면제를 먹어서 잠들면 잠이 든것도 아니고 깬 것도 아니고 어중간하게 가위에 눌린것 같은 느낌으로 밤을 보내야 하는게 솔직히 기분 최악이다.... 수면 유도제는 아까 스레주가 말한것 처럼 전혀 효과도 없어

그리고 수면제 10알 그건 진짜 비추다. 약은 먹으라고 한 용량 그대로 먹는게 제일 좋아 안 졸린다고 10알 그거 한방에 먹으면 진짜 재수 없으면 못 일어나

아 목욕이 힘들면 간단하게 족욕도 가능해 다만 반신욕은 비추야 그건 하고 나면 오히려 몸이 더 식어서 잠드는데 더 방해돼 그리고 혹시 잘때 새우잠 잔다면 등 쿠션이라고 엄청 긴 쿠션 있거든 그것도 추천해 얼마전에 샀는데 진짜 꿀잠 잤다

운동해봐

단순히 잠이 오는 약을 찾는다면 비염약 추천 ㄹㅇ개졸림

앗 이렇게 정성스런 레스를 받을줄은 몰랐어 다들 고마워 우선 스트레스때문에 못자는것 맞아. 예전엔 정말 규칙적이게 잘 잤는데 꿈마다 거의 악몽을 꾸는데 점점 안좋아질수록 실제로도 자기 힘들어지는것 같아. 그래서 예전에 잤던시간 비슷한때에 자려한적은 많지.결국 그때마다 13시간동안 눈감고 밤샜지.. 생각을 워낙 많이해서 못자는것 같은데 강제로 생각을 멈출수도 없고 우느라 시간도 못지키고 음.. 가위도 많이눌리기도하고.. 보통 잠들때 서서히 의식이 멀어지잖아?난 의식은 멀쩡한데 몸먼저 잠들어갈때가 많더라구.몸이 무거워지고 가끔은 피 안통할정도로 가라앉는 느낌도 나서 깨있는체로 생생하게 느끼려니 너무 가위꾸기 직전같아서 되려 잠깨려고 발버둥치고.. 미안 뭔가 조잘댔네..그래도 여럿 시도는 해보고있는데 핸드폰.....시도 1분만에 실패를 여럿해서 힝..

나도 겪어봐서 아는데 방법은 딱 두가지야 1. 그냥 수면제 먹으면서 산다 2. 스트레스 원인을 제거해버린다

약에 의지하지 말고 생활패턴을 바꿔 나도 몇달전까지 심한 불면증이라 새벽에 자다가도 두번씩 일어났는데 아침 7시 무조건 기상하고(알라미라는 앱 추천함) 저녁마다 헬스트레이너 동영상 보면서 운동 시작하고부터 잠 잘잔다 그리고 알람 울리기 직전에도 알아서 벌떡 잘 일어남ㅋㅋ 바빠서 운동 못한다는건 진짜 변명에 불과해 시간을 일부러 만들어봐 운동해서 땀빼고 씻고 잠들면 진짜 개운하거든

내 경험담인데 새벽에 깨어있을수록 안좋은 과거 일들이 자꾸 떠오르고 우울해지고 죽고싶어지더라 그것들 다 쓸데없는 스트레스잖아 그러니 그 시간에 깨어있지 않도록 최대한 노력해봐

➖ 삭제된 레스입니다