스레딕

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나는 아침 원래안먹고 점심은먹고 저녁안먹는거 일주일동안 했거든? 중간에 한번소량만 먹긴했지만 3~4키로 빠졌어

다이어트 하려던건 아니지만 진짜 잘빠졌던 적이 있는데... 아침, 저녁, 간식은 맘대루 먹고싶은거 먹고 점심을 야채, 과일로만 해결, 오전 7시에 집 나와서 오후 11시 넘겨서 집에 들어가기...(별로 돌아다니진 않고 앉아서 공부하거나 놀았음) 57키로에서 50키로 가까이 갔었어 스트레스때문일지도 모르지만

그 뭐냐 일단 몸속의 숙변이랑 소비가 안되는 소량의 지방부터 빼주는 다이어트 있던데!! 잠깐 찾아올게!!

나도 한거고, 페북에서도 볼수있는 다이어트인데, 정말 이 방법쓰면 변비는 일단 해결되더라! 변비가 해결된다는건 숙변이 쌓여서 나오는 아랫배가 들어가되는거니까 한번 해봐! 1주차는 아침, 점심, 저녁 필수로 먹는데 6시 이후로는 금식! 운동은 하지 않아도되. 간단한것 같은데 6시 이후에 뭐 안먹기가 제일 힘듬ㅠㅠㅠ 그리고 요즘 아침 안먹는 사람들 많아서.. 아침 바나나 같은거라도 좋으니 꼭 챙겨먹어! 1주차에 몸속에 숙변이 다 정리되서 아랫배가 들어간걸 느낄수 있어!

2주차는 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 금식이야. 1주차에서는 아랫배가 줄어드는걸 느낄 수 있지만, 2주차에서는 겉으로는 거의 티가 안나는데 제일 힘들어ㅜ 그래도 지방이 많은편이면 몸무게 변화가 제일 클꺼야! 아침은 선택이지만 꼭 먹는게 좋아! 저녁에 못먹는 스트레스 엄청크거든 아무리 다이어트 운동, 식단 잘지켜도 스트레스 받으면 몸상해. 건강하려고하는 다이어튼데

3주차는 아침선택, 점심 필수, 저녁 소식. 2주차에서 내장지방이 빠져서 3주차 부터는 음식이 위에 안들어가면 속이 쓰려. 저녁에 밥공기 반그릇정도라도 먹어야 위가 상하지 않아. 3주차부터는 운동을 병행해주는게 좋아. 걷기나 줄넘기. 늘어진 살이 많다고 느끼면 근력운동도 해줘! 그런데 근력 운동을하면 몸무게가 줄어들지는 않을꺼야. 물도 많이 마셔야되!! 이거 진짜 중요해!! 물만 마셔도 찐다라는 말은 그만큼 살이 잘찐다라는 비유법인거 알지?! 물!!!!

간식 먹지 말고, 적당히 움직이고, 적당히 먹고.

평소에 물 많이 안마셨으면, 물만 많이 마셔도 살이 좀 빠질꺼야. 변비의 원인이기도하고, 노폐물이 안빠져나가기도하고.

나는 방학때라 근처에서 하는 요가를 아침시간으로 일주일에 3번, 한번에 50분짜리를 끊었거든. 일주일째는 엄청 힘들어서 골골댔는데 2주째 나가니까 견딜만 하고 몸무게 재보니까 2kg 빠졌더라. 보고 좀 놀랐음. 요즘 여름이라서 물 많이(하루에 3~5컵) 마시고 있고, 밥은 일부러 기존에 먹던만큼만 먹으려고 하고있어. 아무레도 몸을 쓰니까 더 먹게되는데 그럼 그대로 유지되는거니까.

나 다이어트 했는데 1달 반동안 총 9~10kg 빠졌어! 진짜 하루에 고구마 2개 닭가슴살 1개 이렇게 먹고 매일 1시간씩 춤 췄거든... 남돌 노래로! 근데 나름 잘 빠지는것 같아. 62kg였는데 지금 52~53 kg고 가장 낮았던 때가 50.4kg 였어!

아침,점심은 평소량대로 섭취 단, 탄수화물은 적게 야채랑 김치 많이 저녁은 평소 반정도만 섭취 6시 이후 물외 섭취 금지 이렇게 한달만 해봐 굿럭!

다이어트 하려면 식이조절 열심히 해야한다는데 난 워낙 밀가루랑 짠거 좋아해서... 식이조절은 간식 아예 안 먹는 정도만 하고, 유튜브에서 부위별로 유명한 운동영상 찾아서 따라했어! 알 수도 있겠지만, 살빠지는 게 다가 아니야... 라인도 중요해서 난 스트레칭 영상도 계속 따라했어!(남자라면 그렇게 필요성을 못 느낄수도 있지만!) 그리고 운동하는 와중에 물 계속 먹어서 수분섭취 해주고, 내가 평소에 물을 잘 안마셔서 이때 1L 정도 몰아 마셨당...ㅎ

아 효과본걸 못썼다! 난 몇키로 => 몇키로 같은 체중감량보다는 유지에 목적을 둬서 키 160정도 되고, 50키로 초반 유지하는 중이야ㅎ

솔직히 다이어트는 ㄹㅇ 굶는거 말곤 방법 없던데.. 53에서 41까지 뺐었고 지금은 42~43이야

단기간에 63-> 52 키로 까지 뺀적 있는데 평소에 밥 먹는 거 반으로 줄이고 운동은 15분 함 아침은 시리얼 점심은 일반식 저녁은 야채 쥬스(양배추 토마토 바나나 갈은 거) 먹고 간식은 일주일에 두세번만 진짜 조금 먹음 오징어집 같은 거 있으면 4~5개만 먹는다던지 치킨은 한조간만 먹고 콜라는 소주잔에 먹는다던지ㅋㅋㅋ 피자 먹고 싶으면 3/1만 먹고 그렇게해서 1주일에 3키로씩 빠졌음

안먹음 40키로뺌

>>16 ㄹㅇㅋㅋ 이게 진짜임 운동은 살 안처지게 조여주려고 하는거

굶는 거 빨리 빠지긴 해도 진짜 손해야. 특히 학생이면 더. 기초대사량 낮아져서 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 돼. 단기간에 많이 빼려고 하지 말고 장기간으로 멀리 보면서 빼야 몸에도 정신 건강에도 좋아. 살 안 찌는 체질로 변하려면 기초대사량이 높아지면 되는데 방법은 뻔해. 밥 먹고 운동하는 거야. 식단은 처음부터 너무 빡세게 잡으면 금방 포기하게 되니깐 일단 먹는 양 줄이고, 군것질x, 녹색 채소 병행해서 먹어. 레주야 누군가가 걱정스런 마음으로 살 빼라고 하는 건 몰라도 살쪘다고 미주알고주알 뭐라하는 사람들은 무시해. 그것들이 다이어트 자극이 될 수는 있지만 그런 것에만 초점을 맞추면 피곤해지고 힘들어진다. 스레주가 다이어트 하는 이유는 건강해지기 위한 다이어트 였으면 좋겠어. 파이팅

나는 저탄고지 식단으로 운동 안하고 10kg정도 감량했었는데 요요는 없었어! 근데 탄수화물을 극단적으로 섭취를 안해서일까 머리도 빠졌다…

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