스레딕

지금 몇키론지가 중요할거 같은데 진짜 고도비만이어야 가능성이 있지 않을까...

불가능2달이면 모를까

근력운동에 비해 유산소 운동이 적은 것 같은데... 줄넘기 천 개 생각보다 얼마 안 됨 1분에 150개 뛰는데

그리고 급식을 반찬 위주로 먹기보다는 밥을 조금 먹고 반찬을 고기 말고 채소 위주로만 먹는 건 어때? 반찬만 다 먹으면 짜... 나 고2때 한의원 다닌다고 두세 달 동안 고기랑 생선 못 먹었는데 그때 살 좀 빠졌엉

>>2 159/58이구 BMI지수 22.94로 정상... 고도비만이면 솔직히 지금 상태에서는 한참 먼 단계여서 가능성이 거의 없다는 소리군...크흠 >>3 오 그래도 2달하면 가능할 수도 있다는 말이네... 사실 한달 뒤부턴 중간고사 준비해야돼서 일단 한달 잡아본거라... >>4 줄넘기 10분이 고작 그정도였어...? 그럼 이삼십분이면 되려나?? 혹시 근력운동에 비해 유산소 운동이 적으면 뭐 부작용 같은게 있어?? >>5 사실 내가 많이, 느리게 씹어서 친구들 속도랑 맞추려면 반찬만 먹게 되더라구... 게다가 짠 거 되게 좋아해서....

조건에 따라 달라지겠지만(즉, 케바케라는 이야기) 가능함. 내가 실제로 그랬거든. 워낙 운동을 안 하던 몸이었던지라 평소 먹던 것보다 훨씬 적게 먹고(굶진 않았음!) 유산소 운동 진땅 했더니 한 달이 아니라 2주 만에 10kg이 덜컹 빠졌지만.

>>7 헉 혹시 좀 더 자세하게 알려줄 수 있어?? 다이어트 전 후 스펙이라던가, 어떻게 먹었다던가 무슨 유산소 운동을 했다던가.... 사실 2주 뒤에 댄스부 공연이 있는데 그때까진 별로 못 뺄 것 같아서 더 나아간 한달로 잡은거거든... 실례가 안된다면 알려줄 수 있을까? ?

>>8 '워낙 운동을 안 하던 몸이라' 라는 말에서 대강 짐작할 수 있듯 그냥 돼지였었음 ㅇㅇ 먹는 거야 뭐... 탄수화물, 지방, 당 줄이고 단백질, 식이섬유 섭취량을 늘리는 한편 유산소운동으로 10km 정도 동네 한 바퀴 코스 짜서 걷고 뛰고 반복하며 한두 바퀴 돈 다음에 인근 초등학교 운동장에서 줄넘기 넘고 그 정도? 아. 일반이온음료나 청량/탄산음료 대신 녹차를 많이 마시기도 했었다 ㅇㅇ 700ml짜리 물병 기준으로 2, 3병 정도? 많으면 4병까지. 스레주의 신장, 체중, BMI 등을 고려했을 땐 2주 만에 그렇게 초고속 감량을 하는 건 힘들 것 같기도 하고. 빨라봐야 한 달 정도?

>>9 확실히 한달은 무리가 맞구나ㅜㅜ 두달이나 세달이면 10키로하고 더 뺄 수 있었으면 좋겠다 고마어!!!

나 식단조절하면서 스쿼트 하루에100개씩하는데도 살잘안빠져.... 30개는 너무적은것같애

>>6 부작용 같은 건 나도 잘 모르겠다 근데 살 빼려면 무산소 운동(근력 운동)이랑 유산소 운동을 병행해야 한다고 알고 있엉... 그리고 근력 운동을 처음부터 그렇게 빡세게 하면 평소에 근력운동으로 다져진 몸이 아닌 이상 다음날 근육통 장난 아닐 것 같은데

3개월 동안 48kg에서 39kg까지 뺀적은 있어. 하루에 운동 6시간 했는데 중요한건 그 뒤로 요요 자꾸 와서 지금 몸무게는.... 암튼 무리한 다이어트는 몸에 진짜 안좋으니 잘 생각하길 바라.

난 고1때 점심은 밥을 먹었지만 아침, 저녁은 선식으로 대체하고, 그 외에 군것질은 다 끊었어. 그리고 하루에 줄넘기 700-1000개씩 하고 사정 있어서 나가서 운동 못 하는 날에도 집에서 꾸준히 스트레칭 해서 한 달에 7kg까지 뺀 적 있어. 그 뒤에 요요와서 망했지만... 경험자로써 굶거나 지나치게 적게 먹으며 하는 다이어트는 비추야.

한달에 10kg빼는건 확실히 무리야. 나는 장염걸렸을때 식욕이 아예 없어져서 장염이 다 나은뒤에도 먹질 않아서 몸이 밥을 받아들이지 못하니까 밥을 거의 먹지 않고 이참에 살을 빼자 하고 운동도 병행했는데 10kg까진 안빠져.저렇게 해야 6~7kg빠지고 8kg는 빠질까 말까 해 애초에 몸무게가 적은것도 있었겠지만..

천천히 쪘으면 천천히 빼는게 몸에 좋아 159에 58이면 그렇게 살찐 편은 아니고 통통한 편일텐데 5키로만 빼...아니 목표는 둘째치고 일단 저렇게 운동을 해봐

이 고양이 어때?

어 스레 잘못 찾았어 미안해

운동정할때 자기 몸이 어떤몸인가 잘 알고 정해야되 그런몸있잖아 딴딴한 근육과 지방인지 아님 물살인지..나같은경우는 유산소로는 뺄살이없고 실제로 2시간동안 런닝머신뛰어도 몸무게변화 미미하더라고 오히려 스쿼트나 중고강도의 근력운동이 더 효과있었어 유튜브에 요즘 헬스트레이너분들 많아서 얼마전에 30일동안 도전하는6분 허벅지 스쿼트했는데 도움많이됬어! 유튜브 헬스트레이너분들 영상 참고하는것도 추천