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1.귀여운 친구(동성) 특징이 뭐라고 생각해? (4)2.끝이 좋은걸까요...? (2)3.정신과 약물치료보다 심리상담이 더 효과좋았던 사람도 있어? (2)4.뚱뚱해도 (12)5.나처럼 부모님 땜에 비혼 결심한 사람 있을까 (6)6.엄마가 드라마를 덜 보게 하는 방법 없을까... (8)7.안녕하세요 부탁인데 저좀 제발 한번만 한번이라도 도와주실 수 있나여 ,. (4)8.스스로가 90년대생이라는걸 걱정하는게 그리도 이상한 고민인가 (19)9.니 남친 지금 노래방 도우미들이랑 놀아나고 있는거 아니냐는게 농담임? (9)10.사진을 왜 찍는거야 (3)11.현체에서 기절할 뻔했는데 아무도 신경 안 써줬어 자괴감 들어 (5)12.친구한테 거짓말을 해버렸어ㅠㅠ (3)13.찐따 극복한 사람 없어?? (3)14.눈치없고 무례한 찐따같은 종류의 사람은 도대체 무슨심리로 행동하는 거임? (8)15.내가 너무 쪼잔한건가.. (3)16.나 왤케 머리가 텅 빈 것 같지 (5)17.가족문제 고민들어줘 (6)18.자살 충동이 너무 심해 (3)19.조별과제 결석 (3)20.. (1)
어떻게해야 할까?
난 하루만 많이 먹어도 바로 얼굴살,허벅지살이 쪄.
언제 야식을 먹었고 언제 많이 먹었는지 딱 봐도 알 수 있을 정도야.
얼굴살,허벅지살을 빼고 유지하려면 어떻게 해야 할까?
나는 매일매일 운동을 하는데 ! 방법 가르쳐줄까? 나 태어나서 허벅지끼리 이별한적 한번도 없는데 이번에 한달하고 이별했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
웅웅!!!! 누워서 다리를 일자로 들고 반듯하게 누어서 10분정도 버텨!!! 그걸 매일 밤에 하는거야 그리고 그게 다리가 엄청 후들거리고 배에 힘이 엄청 들어가거든??? 그니까 처음엔 3분 5븐 10분 이렇게 늘리다가 나중에 익숙해지면 고개를 읫몸일으키기 하듯이 팔로 받쳐서 배에 엄청힘을주고 엉덩이 허벅지에다도 힘주듯이 똑같이 시간늘려가면허 버티면 돼! 두번째는 스쿼트야! 다리를 어깨만큼 벌리고 조금 더 벌린후에 거울로 옆모습 보면서 무릎이 발가락 앞으로 나오지 않게! 그걸 나는 20회 30회 10회씩 늘려갔었어!!! 그다음 다한후에 스트레칭으로 몸을 풀어주고 자면! 다음날엔 지육을 맛보게 되는데 한달뒤엔 진짜 신기할만큼 허벅지끼리 미세하게 이별해잇더라! 참고로 알베겼을때 계속 세게 주물럭 하면서 알을 풀어줘야해!!! 심심할때마다 누워서 다리를 들고 최대한 벌렷다가 다시 x자로 모았다가 하면서 운동하는것도 좋아! 손은 엉덩이 밑에 깔고 고개는 하늘보면서 !!! 화이팅
레스 작성
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