스레딕

나는 매일매일 운동을 하는데 ! 방법 가르쳐줄까? 나 태어나서 허벅지끼리 이별한적 한번도 없는데 이번에 한달하고 이별했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

>>2 나두 알려죠!!

>>3 웅웅!!!! 누워서 다리를 일자로 들고 반듯하게 누어서 10분정도 버텨!!! 그걸 매일 밤에 하는거야 그리고 그게 다리가 엄청 후들거리고 배에 힘이 엄청 들어가거든??? 그니까 처음엔 3분 5븐 10분 이렇게 늘리다가 나중에 익숙해지면 고개를 읫몸일으키기 하듯이 팔로 받쳐서 배에 엄청힘을주고 엉덩이 허벅지에다도 힘주듯이 똑같이 시간늘려가면허 버티면 돼! 두번째는 스쿼트야! 다리를 어깨만큼 벌리고 조금 더 벌린후에 거울로 옆모습 보면서 무릎이 발가락 앞으로 나오지 않게! 그걸 나는 20회 30회 10회씩 늘려갔었어!!! 그다음 다한후에 스트레칭으로 몸을 풀어주고 자면! 다음날엔 지육을 맛보게 되는데 한달뒤엔 진짜 신기할만큼 허벅지끼리 미세하게 이별해잇더라! 참고로 알베겼을때 계속 세게 주물럭 하면서 알을 풀어줘야해!!! 심심할때마다 누워서 다리를 들고 최대한 벌렷다가 다시 x자로 모았다가 하면서 운동하는것도 좋아! 손은 엉덩이 밑에 깔고 고개는 하늘보면서 !!! 화이팅