스레딕

나 아침에 스트레칭이랑 스쿼트 같이해서 한시간 1일1식 입 심심할때 아몬드 먹고 저녁에 2시간동안 걸어거 17키로 뺐어

>>2 헐헐 기간은 어느정도 걸렸어?

다이어트 중에 단식 다이어트있는데 그것도 나쁘지않아. 24시간 단식은 하루 날잡고 아무것도 안 먹거나 물이나 설탕이 안 들어간 음료수. 또는 아침8시에 한 번 밥을 먹고 저녁6시에 먹기. 중간에 물이나 설탕 안들어간 음료수는 괜찮아. 근데 이 때 갑자기 밥먹는다고 폭식하면 진짜 안돼. 위가 부풀어서 더 찐다. 이 다이어트가 의미있는게 외부단백질같은 거 섭취 안하고 안에 있는 몸에 안좋은 세포나 축적된걸 자가포식해서 먹어주기때문에 건강에 정말 좋아.

아침 오트밀시리얼 계란후라이 점심 급식 나오는대로 우유도 간식 먹을때도 있고 애들이랑 가게되면 칼로리 신경쓰면서 음료는 2프로같은거 암튼 티안나게 조금씩 먹고 저녁이 중요한데 고기를 구워 기름기없는 부위도 좋고 땡길땐 목살 한덩이정도 시간없을땐 훈제닭가슴살캔 거기에 과일 한종류 당근반개 샐러드채소 잔뜩 아니면 데친 브로콜리 볶은 버섯 이런거를 그때그때 잇는거로 잔뜩먹음 탄수화물은 고구마나 바나나 포인트는 고기나 탄수화물은 정해진 양만큼 채소는 무한대로 먹음 글고 운동은 저녁에 줄넘기 오백번이랑 버핏 60회(솔직히 지쳐서 마지막엔 엉망) 유트브 틀고 스쿼트 십분 이운동을 이틀에 한번 함 혹시 이틀쉬어도 최소 삼일은 넘기지않음 이걸로 오키로뺏어 다들 기적이라고햇다ㅋㅋ

>>3 3,4개월정도 걸린걱 같아!!! 중간에 힘들어서 잠시 포기도하고 이랬거든!! 지금은 2시간 걷고 밥은 한 두끼 먹나?? 이렇게 2년째 유지중

>>3 마자마자 또 16시간정도 공복 유지하고 있어!!

나 고도비만이었을때 급식 두끼+아침 다 먹고 학교 왕복 한시간, 자기전 스트레칭, 틈날때 줄넘기하니까 5개월동안 8키로 빠졌었어. 본격적으로 시작할때는 1일1식, 하루3시간 걷기, 배드민턴 대회 준비하니까 3달동안 12키로 빠졌었어. 근데 근력운동 안하니까 잘먹었더니 2키로 늘고 살 대박 말랑말랑해