1.흑백 그림일기 (6)
2.화려한 크툴루가 나를 감싸네~꧁⍤⃝꧂ (77)
3.이름없음 (5)
4.🚀TRIVIA🌠 / D-6 (127)
5.Princess 154 ♡ (62)
6.어차피 (41)
7.별은 언제나 웁니다 (165)
8.天上天下唯我獨尊 (3)
9.평범하고 세세한 일기 (3)
10.돌고래 한마리 🐋 (32)
11.2020.10.10 (82)
12.🎄크리스마스 이브 (4)
13.☺️ 재활 일기 ☺️ (180)
14.죽기까지 D-100 (28)
15.멋있게 끄적거리기 (63)
16.. (4)
17.111111 (1)
18.간헐적 단식 인증 일기 (14)
19.變遷 (7)
20.픽크루 오예 (48)
1
◆1g6qi03u4Mo
2019/10/09 18:19:59
ID : RA6pgi4Gk09
6
공개적으로 기록해놓지 않으면 게을러 터진 스레주의 무릎이 굳어버릴 것 같아서 세우는 스레.... 난입, 응원 좋아요 레스주들 환영
스레 제목의 이모티콘은 무릎 상태에 따라 업그레이드됨 스레 시작할 때는 😐
수술은 원판형 반월상연골 성형술
9월 26일 입원. 27일 수술. 28일부터 발 딛기 가능, 걷기 연습 시작. 10월 1일 퇴원.
목표 - 폼롤러 자주 하기. 아이싱 자주 해주기. 흉터 연고 매일 하루에 두 번씩 발라주기.
운동법
102
24일
2019/11/24 20:40:45
ID : RA6pgi4Gk09
0
와 씨 접혔다!!! 감동!! 오늘은 신전 1시간 굴곡 20분 목표!
신전 1시간 굴곡 20분 완료
103
25일
2019/11/25 17:02:47
ID : RA6pgi4Gk09
0
오늘 목표 신전 1시간 10분 굴곡 20분
신전 1시간 20분 굴곡 25분 강화 5분 완료
104
26일
2019/11/26 16:39:10
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 10분 굴곡 20분 하긔
신전 35분 굴곡 10분 완료
홈트하는데 내측에 날카로운 통증이 계속 있어서 오늘은 홈트 그만하기로 했다 굴곡은 괜찮을 것 같아서 굴곡만 하기로~ 오늘은 아이싱 자주 해주자 ㅠㅠ
105
27일
2019/11/27 16:54:18
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 굴곡 20분
신전 45분 굴곡 15분 강화 5분 완료
어제처럼 통증 있으면 얼른 그만두고 통증 없으면 시간 늘리기
106
28일
2019/11/28 13:47:28
ID : RA6pgi4Gk09
0
오늘 미션 신전 1시간 10분 굴곡 20분
신전 30분 굴곡 5분 완료
107
29일
2019/11/29 16:06:32
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 굴곡 20분 폼롤러랑 아이싱 자주 해주기
신전 1시간 15분 굴곡 15분 완료
폼롤러 오래 해줘서 그런 건지 통증 없이 무난하게 30분 함 폼롤러 최고
108
30일
2019/11/30 13:17:29
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 10분 굴곡 20분 강화 5분
신전 1시간 15분 굴곡 15분 완료
109
12월 1일
2019/12/01 15:52:52
ID : RA6pgi4Gk09
0
에구 벌써 12월이다 연말이야 이제 ㅠㅠ
오늘은 신전 1시간 10분 굴곡 20분
신전 1시간 5분 굴곡 10분 완료
외측 허벅지 뒤쪽이 아프다 힝
110
2일
2019/12/02 15:13:11
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 굴곡 10분
신전 40분 굴곡 5분 완료
111
3일
2019/12/03 18:14:09
ID : RA6pgi4Gk09
0
재활 권태기 온 거 보이죠~?
오늘은 신전 1시간 굴곡 20분 다 채우기 전까지 못 자는 거로...
신전 1시간 10분 굴곡 10분 완료
112
4일
2019/12/04 14:28:23
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 20분 굴곡 20분
신전 1시간 10분 굴곡 15분
113
5일
2019/12/05 14:29:49
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 20분 굴곡 20분
신전 55분 굴곡 5분
114
7일
2019/12/07 20:31:19
ID : RA6pgi4Gk09
0
어제 왜 없냐면 나 어제 술 먹으러 갔거등!!
오늘은 신전 1시간 10분 굴곡 15분
신전 1시간 5분 굴곡 10분
어제 밤새서 오늘 일찍 자야 해 그만할랭
115
8일
2019/12/08 21:38:44
ID : RA6pgi4Gk09
0
목표 신전 50분 굴곡 20분
신전 1시간 30분 굴곡 5분 완료
재활 권태기 어케 극복해 너무 하기 싫다 ㅠㅠㅠㅠ
116
9일
2019/12/09 16:17:14
ID : RA6pgi4Gk09
0
목표 신전 1시간 10분 굴곡 20분
신전 50분 굴곡 5분 완료
117
12일
2019/12/12 05:11:55
ID : RA6pgi4Gk09
0
10일은 놀러갔다와서 재활 못 했고 11일은 자다 깨다 난리여서 신전 40분 굴곡 5분 정도 해따
12일 목표는.. 몰라 때려쳐
118
13일
2019/12/13 14:06:51
ID : RA6pgi4Gk09
0
오늘의 목표 신전 50분 굴곡 10분
신전 1시간 5분 굴곡 10분 완료
오늘 나갔다 왔는데도 삘 받아서...
119
14일
2019/12/14 18:23:17
ID : RA6pgi4Gk09
0
목표 신전 1시간 굴곡 15분
신전 1시간 50분 굴곡 10분 완료
드디어 재활 루틴을 찾았다... 요즘 너무 소홀했어
120
15일
2019/12/15 15:57:03
ID : RA6pgi4Gk09
0
오늘은 신전 1시간 10분 굴곡 15분
신전 45분 굴곡 5분 완료
121
16일
2019/12/16 13:37:35
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 10분 굴곡 10분
신전 20분 굴곡 5분
나갔다 와서 무리 안 하고 조금만 했지롱
이제 계단도 정상인처럼? 내려갈 수 있고 계단 4층이나 탔어
122
17일
2019/12/17 17:09:23
ID : RA6pgi4Gk09
0
목표 신전 1시간 굴곡 10분
신전 1시간 20분 굴곡 15분 강화 5분 완료
추천 한 개 늘었다 봐줘서 고마워 ❤️
123
18일
2019/12/18 16:41:07
ID : RA6pgi4Gk09
0
오늘은 신전 50분 굴곡 10분
신전 30분 굴곡 5분 완료
124
19일
2019/12/19 21:09:38
ID : RA6pgi4Gk09
0
목표 신전 1시간 굴곡 10분
신전 45분 굴곡 5분 완료
125
20일
2019/12/20 15:47:18
ID : RA6pgi4Gk09
0
목표 신전 1시간 굴곡 10분
신전 1시간 10분 굴곡 15분 완료
126
21일
2019/12/22 00:54:05
ID : RA6pgi4Gk09
0
오늘은 외출을 오래 해서 허벅지가 아팠어... 굴곡 5분 강화 5분 딱 10만 채울 거야....
127
이름없음
2019/12/22 01:01:39
ID : 0q7Ajg0lip8
0
재활 화이팅!
꾸준히 노력하는 스레주 오늘도 멋져
128
◆LdSLarfgja3
2019/12/22 08:05:33
ID : RA6pgi4Gk09
0
멋지다니 너무 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 하루 보내고 따듯한 연말 되길 💕
129
◆1g6qi03u4Mo
2019/12/22 08:06:05
ID : RA6pgi4Gk09
0
인코가 저게 아닌가봐 오메메 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 요건가?
130
22일
2019/12/22 16:54:41
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 굴곡 10분 목표
신전 30분 굴곡 10분 완료
131
23일
2019/12/24 02:01:45
ID : RA6pgi4Gk09
0
오늘은 신전 20분 굴곡 5분 홈트 + 40분 정도 걷고 와서 재활 쉬기로 했오
뻐꾸기들 추천 여섯 개 고마워 사랑해 ㅠ__ㅠ 💕
132
24일
2019/12/24 17:15:00
ID : RA6pgi4Gk09
0
나는 크리스마스에도 쉬지 않아
오늘 목표는 신전 1시간 굴곡 10분
신전 45분 굴곡 5분 완료
133
25,26
2019/12/26 17:07:29
ID : RA6pgi4Gk09
0
25일은 신전 20분하고 40분 걷기
26일은 신전 1시간 굴곡 5분
134
이름없음
2019/12/29 02:24:33
ID : RA6pgi4Gk09
0
응? 27일은 어디 갔을까????? 27일 어딨지?? 스레딕이 잘못 돼서 날아갔거나 내가 기록을 새까맣게 까먹었거나...? 나 27일 운동햇나??????
일단 28일은 25분 걷고 계단 9층 올라감
135
29일
2019/12/29 14:59:37
ID : RA6pgi4Gk09
0
목표 신전 1시간 굴곡 10분
신전 55분 굴곡 5분 완료
136
30일
2019/12/30 16:21:33
ID : RA6pgi4Gk09
0
다들 연말 따듯하게 보내고 내년에 좋은 일만 가득하길 바랄게 내 스레 들러줘서 너무 고마워 뻐꾸기들 ❤️
목표 신전 1시간 굴곡 10분
신전 45분 굴곡 5분 완료
137
2020년 1월 2일
2020/01/02 19:22:56
ID : RA6pgi4Gk09
0
안녀어어어엉ㅇ어ㅓ어ㅓ엉 올해의 첫 레스구마아아안 30일에 마지막으로 오고 오늘 왔다구 재활을 쉬진 않았어어
31일 25분 걷기 !!2020년!! 1월 1일은 일어나자마자 첫 발 내딛었는데 무릎 아파서 바로 아이스 팩 해주고 차 타고 외출 다녀온 게 끝
2일은 50분 걸었당 더 걸으려고 했는데 발목 아파서 바로 유턴했어 요즘 좀 걸으면 발목이 아프더라 ㅠㅠ 수술 전에 발목 삐끗하고 수술 후엔 괜찮아진 것 같더니 요즘 다시 아파 ㅠㅠㅠ
138
3일,4일
2020/01/04 18:56:47
ID : RA6pgi4Gk09
0
3일은 몇 분인지 모르겠는데 오래 걷다 옴
4일은 신전 40분 굴곡 5분 완료
139
5일
2020/01/05 16:42:20
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 40분 굴곡 5분 완료
140
6일
2020/01/06 17:10:29
ID : RA6pgi4Gk09
0
비오는 날 무릎 아프다는 거 몰랐는데 오늘 아프다 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래두 다행인 게 다른 분들은 우울감 자주 느끼거나 안 좋은 생각 하는 분들도 계시던데 나는 1도 없어서 다행이야.... 아프면 아픈 거지 모.. 하 근데 요즘 다시 재활 권태기 와서 너무 귀찮다아아 빡세게 해야 되는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 오늘 1시간 20분 이상 채울 거임 그 전에 못 잔다 ㅡㅡ
신전 1시간 5분 굴곡 5분 완료 낼부터는 진짜 한 시간 반 채운다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
141
7일
2020/01/07 15:39:58
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 1시간 15분 굴곡 5분 완료
142
8일
2020/01/08 13:01:32
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 10분 굴곡 5분 완료
재활하는데 무릎 아프고 힘들고 열감 느껴지고 그래서 일단 아이스 팩하고 경과 보고... 오늘은 재활 쉬든지 해야겠어 ㅠㅠ
오우 쉰다 해놓고 나갔다 옴
143
9일
2020/01/09 13:45:31
ID : RA6pgi4Gk09
0
한 3일째? 무릎이 아프다 ㅠㅠ 아프면 아이스팩하고 쉬긴 하는데 재활하면 금방 아플 거고... 상태 보고 병원 한 번 가야겠어 ㅠㅠㅠ
신전 15분 굴곡 5분 완료
144
이름없음
2020/01/09 14:22:24
ID : 64Za9unvg2H
0
많이 아파? 이상하면 병원 꼭 가보고. 레주 힘내!! ❤️
145
이름없음
2020/01/09 15:36:14
ID : RA6pgi4Gk09
0
에구 걱정해줘서 고마워! 엄청 약한 통증이긴 한데 수술 부위라서 너무 예민하게 반응하는 부분도 있구... 무릎에 뭐 조그만 거라도 있으면 최대한 메모해놔야 병원 갈 때 편해서 ㅎㅎ 봐주는 레스주들 걱정하지 마 좀 더 지켜보고 다음주에 병원 가볼게 ^ㅁ^
어제부터 비 안 와서 생각 못 했는데 비 와서 그런가봐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 쯤 되면 괜찮지 않을까 싶당
146
10일
2020/01/10 23:21:34
ID : RA6pgi4Gk09
0
20분 정도 산책하다가 무릎 밑쪽이 아파서 들어왔당 걸을 때 무릎 밑이 아픈 건 처음이네... 내일은 약속 있어서 재활 안 할 것 같아 오랜만에 시내 나가니까 예쁘게 꾸미고 재밌게 놀면서 기분 전환하고 올게 ㅎㅎ
147
11일 12일
2020/01/12 16:27:15
ID : RA6pgi4Gk09
0
11일은 시내 나가서 열심히 걷고 와서 새벽에 무릎 욱신욱신 아팠다 ㅠㅠㅠ 아이스팩 해주고 잤어
12일은 무릎 밑이 조금 아프다가 지금은 괜찮은 것 같아 이따가 재활해야지...
신전 40분 완료
148
13일 14일
2020/01/14 18:05:46
ID : RA6pgi4Gk09
0
13일 신전 15분하고 걷고 옴 맛있는 거 먹고 바깥 바람도 쐬고
14일 신전 45분 굴곡 5분 50분 걷기 완료 (4300걸음)
149
15일
2020/01/15 16:45:38
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 45분 굴곡 5분 강화 10분 완료
150
이름없음
2020/01/16 14:18:15
ID : RA6pgi4Gk09
0
무릎 아픈 거 빌미로 지랄하는 년 때문에 기분 더러워서 안 한다
151
◆1g6qi03u4Mo
2020/01/26 14:48:06
ID : RA6pgi4Gk09
0
1월 17일에 재활 40분 정도 하고 그 이후엔 안 좋은 일 터져서 하루종일 우느라 재활 생각도 안 났어...
근데 요즘 재활 안 했는데도 상태는 많이 나아졌어 원래는 무릎이 다 안 펴져서 잘 때 무릎 뒤에 쿠션 받치고 잤는데 며칠 전부터 쿠션 안 받치고 그냥 잔당 이제 진짜 정상인 돼가는 것 같아서 행복해
152
31일
2020/01/31 23:08:49
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 40분 완료
153
2월 3일
2020/02/04 02:31:04
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 20분 굴곡 5분 하고 4900걸음 걸었당
154
4일
2020/02/04 15:42:47
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 45분 굴곡 5분 강화 5분 완료
155
5일
2020/02/05 17:34:54
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 45분 굴곡 10분 완료
한 번만 더 하구 자야징
156
6일
2020/02/06 15:30:15
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 25분 굴곡 5분 완료 1000걸음 집 앞 잠깐 나갔다 온 건데 천 걸음??
157
7일
2020/02/07 10:51:33
ID : RA6pgi4Gk09
0
신전 20분 굴곡 5분 완료
시에서 하는 헬스장이 두 개가 있는데 한번 가볼까 싶어 하루에 2000원대 한 달에 40000원대니까 가격 부담 없고 괜찮지 않낭
158
8일 9일
2020/02/09 16:34:21
ID : RA6pgi4Gk09
0
8일 2400걸음
9일 신전 15분 완료
159
10일~16일
2020/02/15 01:42:37
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 2250걸음
화 당일치기 여행 다녀옴 9700걸음
수 놀았당
목 2900걸음
금 신전 10분 + 3460걸음 집에서 25분 걸리고 2500걸음 넘었다 산책 코스로 적당해
토 3150걸음 연못 왔다갔다 함
일 2600걸음
160
17일~23일
2020/02/17 17:26:48
ID : RA6pgi4Gk09
0
코로나 때문에 당분간 밖에 못 나간다 ㅠ_ㅠ 다들 건강 챙기구 내 일기 봐줘서 늘 고마워
17일 신전 42분 굴곡 3분 완료
18일 신전 15분 완료 환측 허벅지 아프고 건측 정강이 아파서 병원 갈까 했는데 좀 괜찮아서 안 감
19일 신전 15분 완료 어제 허벅지 아팠는데 오늘은 괜찮아서 재활했당
20일 신전 25분 굴곡 5분 완료 안쪽 흉터 밑쪽 압통이랑 재활할 때 통증 있음
21일 신전 36분 굴곡 11분 = 47분 완료
22일 신전 37분 굴곡 10분 강화 9분 = 56분 완료 전에는 어떻게 두 시간이나 재활을 했을까 그 때의 나 대단해...가 아니라 다시 재활 시간 늘려가자 할 뚜 이따! 요즘 무릎 상태가 안 좋긴 한가봐 재활 10분 정도 하면 아프다 ㅠㅠ
23일 목표 신전 45분 굴곡 10분 강화 5분 = 1시간
신전 1시간 17분 굴곡 18분 강화 15분 = 1시간 50분 완료
161
24일~3월 1일
2020/02/24 02:14:05
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 신전 10분 완료
화 40분 목표 신전 33분 굴곡 10분 완료
수 40분 목표 신전 1시간 7분 굴곡 6분 완료
목 1시간 5분 목표 신전 40분 굴곡 10분 강화 5분 완료 = 55분
금 50분 목표 신전 1시간 굴곡 7분 강화 11분 완료 = 1시간 18분
토 1시간 5분 목표 신전 1시간 2분 굴곡 9분 강화 4분 완료 = 1시간 15분
일 굴곡 2분 완료 세상 하기 싫어져서 그냥 안 했당
162
2일~8일
2020/03/02 18:06:08
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 신전 32분 굴곡 2분 강화 7분 완료 = 41분 완료 수술하고 아픈 적 별로 없었는데 오늘 통증 좀 쩔었다
화 신전 23분 굴곡 4분 강화 5분 완료
수 50분 목표 신전 1시간 28분 굴곡 7분 강화 32분 = 2시간 7분
목 1시간 20분 목표 신전 1시간 25분 굴곡 10분 강화 15분 = 1시간 50분
금 신전 1시간 29분 굴곡 12분 강화 19분 = 2시간
토 1시간 30분 목표 신전 1시간 15분 굴곡 5분 강화 12분 = 1시간 32분
일 20분 정도 걸었음 신전 15분 굴곡 10분 강화 11분 = 36분
163
이름없음
2020/03/02 18:17:36
ID : xu03wskq0oJ
0
힘내 레주♡♡♡♡
164
이름없음
2020/03/02 18:32:34
ID : RA6pgi4Gk09
0
응원 너무 너무 고맙구 레스주도 코로나 조심 건강 조심! 좋은 하루 보내 ❤️💜💕❣️💖
165
이름없음
2020/03/09 11:11:32
ID : fU2Mo4ZcoFa
0
스레주 잘 지내? 운동 열심히해 화이팅😍💙💙
166
이름없음
2020/03/09 12:33:30
ID : RA6pgi4Gk09
0
안녕!! 잘 지내! 다리도 많이 펴지고 많이 굽혀지고 요즘 재활 운동도 수월하게 되고 그리구 레스주들 응원까지 받고 있어서 기분 좋아 🥰 나 응원해주는 착한 사람들 다 복받을 거야 💕💕
167
이름없음
2020/03/09 12:36:04
ID : fU2Mo4ZcoFa
0
다행이다ㅎㅎ앞으로도 지금처럼 행복하게 지내길 바랄게!
168
이름없음
2020/03/09 15:31:49
ID : RA6pgi4Gk09
0
레스주도 앞으로 행복하고 기분 좋은 하루들만 가득하길 바라 응원 너무 너무 고마워 💕❤️
169
9일~15일
2020/03/09 15:33:18
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 신전 58분 굴곡 7분 강화 6분 = 1시간 11분
화 1시간 목표 신전 1시간 47분 굴곡 15분 강화 29분 = 2시간 31분
수 신전 1시간 42분 굴곡 5분 강화 33분 = 2시간 20분
목 신전 1시간 3분 굴곡 4분 = 1시간 7분
금 신전 1시간 18분 굴곡 5분 강화 18분 = 1시간 41분
토 신전 45분 굴곡 4분
일 신전 1시간 26분 굴곡 7분 강화 27분 = 2시간
살이 너무 빠져서 재활 시간 줄이고 무리 안 하는 게 좋을 것 같아 원래도 건강에 무리 갈 몸무게였는데 이제는 가만히 있어도 어지러워 힘들어
170
16일~22일
2020/03/13 15:46:38
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 신전 1시간 5분 굴곡 4분 강화 15분 = 1시간 24분
화 신전 1시간 48분 굴곡 7분 강화 27분 = 2시간 22분
수 신전 1시간 35분 굴곡 6분 강화 12분 = 1시간 53분
목 신전 58분 강화 13분 = 1시간 11분
금 신전 1시간 53분 굴곡 4분 강화 11분 = 2시간 8분
토 2000걸음
일 쉬는 날 ^^,,,
171
23일~29일
2020/03/16 15:36:15
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 신전 45분 요즘 재활 수월해져서 한 번에 30분 이상도 가능
화 신전 1시간 25분 굴곡 8분
수 신전 1시간 19분 굴곡 4분 강화 8분 = 1시간 31분
목 신전 1시간 16분 굴곡 4분 강화 11분 = 1시간 31분
금 신전 1시간 33분 굴곡 8분 강화 11분 = 1시간 52분
토 신전 31분
일 강화 13분 굴곡 4분
과신전된 것 같아서 신전은 안 하기루
172
30일~4월 5일
2020/03/30 16:14:24
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 신전 3분 굴곡 4분 강화 11분
화 또 쉬는 날 ^^~
수 신전 16분 굴곡 4분 강화 36분 = 56분
목 신전 17분 굴곡 3분 강화 25분 = 45분
금 4400걸음
토 또 또 쉬는 날
일 신전 30분
173
6일~12일
2020/04/08 00:47:33
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 요즘 너무 자주 쉬어 ^^
화 5700걸음
수 신전 35분 굴곡 8분
목 신전 22분 굴곡 6분 강화 23분 = 51분
금 굴곡 5분 강화 22분
174
20일~26일
2020/04/20 18:20:42
ID : RA6pgi4Gk09
0
월 굴곡 3분 강화 24분
175
열심히 하자
2020/04/30 17:41:16
ID : RA6pgi4Gk09
0
30일 강화 20분 7800걸음
1일 1670걸음
2일 굴곡 3분 강화 17분
3일 굴곡 3분 강화 16분
176
4일~
2020/05/04 14:48:09
ID : RA6pgi4Gk09
0
4일 강화 41분 굴곡 2분
5일 강화 18분 굴곡 3분
6일 강화 15분
8일 4300걸음 9일 4500걸음
11일 1400걸음
14일 1900걸음
20일 3500걸음
23일 2000걸음
26일 3000걸음 27일 7000걸음
177
31일~
2020/05/31 20:38:39
ID : RA6pgi4Gk09
0
벌써 6월이네 ㅎㅎ
31일 15분
3일 강화 15분 굴곡 3분
5일 1300걸음
8일 2800걸음
11일 2800걸음
13일 강화 18분
16일 굴곡 2분 강화 13분
17일 4200걸음
19일 강화 14분
마스크 잘 끼고 다니고 코로나 조심하세용
178
21일~
2020/06/21 19:11:49
ID : RA6pgi4Gk09
0
강화 14분
179
이름없음
2020/10/11 01:59:48
ID : twJSMlA42Fg
0
다시 똑바로 할 거야 해야 돼
180
이름없음
2020/10/11 02:07:52
ID : twJSMlA42Fg
0
내일은 물 2컵 이상 먹고 설거지도 하고 운동도 1시간 이상 하고 (목 어깨 등 스트레칭+폼롤러 가슴 운동 무릎 엉덩이 폼롤러+운동) 반신욕도 하고 산책도 하고 밥도 두 끼 많이 먹고 양치도 10분 안에 하고 유산균 비타민 무조건 챙겨먹기 폰 줄이기
그리고 내일은 더 많이 사랑해야지
날 더 많이 사랑하고 들여다봐주고 돌봐주고 오빠를 더 많이 사랑해야지
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