스레딕

자기전에 따듯한 차를 마셔봐 난 개인적으로 카모마일을 추천해 숙면에 도움을 주거든 너가 행복한 숙면시간을 얻었으면 좋겠다

>>2 고마워!

병적으로 심한거면 병원을 가야하는게 맞고 아직 혼자서 할 수 있는 단계 같다 싶으면 아래대로 해봐↓ 1. 매일 아침(6시~9시) 햇살을 받으며 산책을 한다. 2. 매일 같은 시간에 일어난다. (30분, 10분 밖에 못자더라도) 3. 활동량을 많이 늘린다. 4. 어두운 곳에서 화면 (폰, 컴, 티비) 보는 것을 금지한다. 5. 밤에 자려고 눕는 것 외에 눕지 않는다. 6. 잘 때 외에 침대(침대를 쓰지 않는다면 이불 깔고 눕는 자리)에 가까이 가지 않는다. 7. 자기전 1시간 동안은 음식섭취와 핸드폰을 금지한다.

특히 1번, 2번이 제일 중요해

>>4 오 꿀팁 고마워!!

>>6 꼭 수면건강 찾았으면 좋겠다ㅜㅜ 나는 심할 때 아무리 피곤하고 힘들어도 이틀동안 한숨도 못자고 그랬어.. 진짜 죽을맛이더라 스트레스도 원인 중 하나니까 마음 편히 먹고 위 7가지 꼭 지키자!

불면증보단 밤낮 바뀐 생활일지도 몰라 보통 방학이나 백수일때 할일없이 집에 있고 잘안움직이고 폰이나 티비 많이 보면 그래 >>4 말대로 규칙적으로 생활하고 가벼운 운동하면서 몸을 좀 지치게하고 침대는 잘때 이외엔 눕지 않도록 해서 침대가면 몸이 아 자려는구나 할 수 있게하고 자기 한시간 전에 불끄고 스탠드 조명만 키고 있고 자기전에 핸드폰 금지하면 밤낮 바뀌는건 거의 해결돼 거기다 자기전에 욕조가 있으면 들어가서 노곤노곤하게 하고 손발 따뜻하게 하고 발마사지 같은거 해주면 더 좋아 그래도 잠을 거의 못잘땐 가까운 정신과로 가서 수면제나 수면유도제 처방받아 약먹으면 좀 시간지나고 기절한듯 자긴 하는데 다음날이 좀 멍하더라고