1.나 똥꼬에 모기물림 (42)
2.운동은 얼마나 하는게 제일 적당하다고 생각해? (7)
3.레더들 대도시랑 소도시 차이점 중에 (4)
4.나 술 절대 안마실 생각인데 (19)
5.얘드라 인공눈물 원래 이럼? (2)
6.난 파블로스의 개야😈 (23)
7.레더들아 너네 배달음식 (9)
8.시무라 아주머니, 너 배가고프잖아? (2)
9.악악악악 미친ㅊ미친 하.. 코에 모기물림 (2)
10.ㅋㅋㅋㅋ이런 생각 ㄹㅇ 참신함 (3)
11.직장에 돌릴 간식 추천 부탁해~!~!! (21)
12.사회적기업 창업 아이템 (5)
13.택배 배송안해??? (10)
14.이거 인쇄 왜 이따구냐ㅠㅜㅠㅠ (4)
15.얘들아 이거 뭐가 나아?? 입니다 인데요 이에요 (5)
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17.너희는 부모님한테 정말 상처받는 말을 듣고도 다시 잘 지내는 경우가 있어? (13)
18.악 마라탕 너무 비싸 악아아앍!!!!!!!!!!!!!! (1)
19.얘들아 너희는 청년고독사에ㅜ대해 어케생각해 ? (10)
20.릴스에 틱톡 마크없이 올리는 법 (4)
체중감량이 목적이면 홈트 기준으로 몇시간정도가 적당할까?
매일 30분~1시간 정도? 근데 몸무게 줄이는 덴 식단이 더 중요해서.. 운동은 심폐지구력이나 체력 기르는 데 좋지 둘이 포커스가 좀 다름
체중 감량이 목적이라면 보통 유산소운동이 권장되고
유산소는 개인의 체력 조건에 맞춰 가변적이긴 하지만 최소 30분 내지 최대 2시간까지 다양하며 2시간을 넘기면 독이라고 함. 물론 체력이 안 되는데 무리해서 2시간 채우면 그것 또한 독이 되는 법이고.
식단조절은 필수. 여기서 식단조절은 굶는 것이 절대 아님! 굶으면 굶은 만큼 나중에 체중으로 반드시 돌아옴.
헐 어쩐지 내가 4달 넘게 2시간이상 홈트를 하는데 계속 괜찮다가 며칠 사이에 너무 피곤하고 몸 상태도 안 좋고 손목 발목 무릎 안 아픈데가 없어서 이상하다싶었는데 2시간 이상하면 독이구나...
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지금 읽히는 스레드
대학생 커플 20만원 선물
다들 오른쪽 시프트키 쓰면서 살고 있었던거야........?
🌸🌱🌸잡담판 잡담스레 46판🌸🌱🌸
이게 맞냐
면접 보고나서 연락이 안 오는데 나중에 연락 먼저 해봐도 됨?
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