할 사람 있어? 일주일마다 몸무게도 올리구 스펙도 적어줄 수 있니...??? 월요일부터 시작할 거야!! 인코도 달자!! 구별같은 용도? 일단 내 스펙은 9월 25일 161/63.3 10월 4일 161/62.3 끼고 싶으면 그냥 슥하고 끼면 돼!

나랑 하자 169/61 이고 54가 목표

난 산책하고 간헐적 단식 가공당류 줄이기부터 시작하려고 담주 수욜에 수술해서 나을때까진 뛰기는 못할거 같아

>>3 같이 해줘서 고맙구 수술 잘 됐으면 좋겠어! 안 아프길 바라

>>4 🥰 고마워 11시에서 17시까지가 먹는 시간 간식이나 군것질은 7일어 1번 치팅데이날 샐러드 3일에 한번 물 1리터 마시기 도전하려구 맬 들어올게

>>6 학교에 이ㅆ었오... 왜?

>>7 잘 하고 있나 해서ㅎㅎ

음 난 어제 샐러드 먹었는데 오늘 컵라면하고 과자 먹어서 좀 반성중이야 그래도 먹는 시간은 지켰다ㅎㅎ

헐 나도 껴도 되는건강

>>10 껴주면 너무 고맙지🥺

>>9 먹는시간 지켰으면 됐지! 화이팅해!

나는 오늘 운동장 좀 많이 돌아서 운동은 따로 안 했어! 저녁은 안 먹었고 아침은 그냥 평소 먹던대로 먹고 점심을 절반만 먹었어!! +배고프면 곤약젤리 맞나?? 이고 먹거나 아몬드 브리즈 먹게!

배고프당 얼른 자자 우리ㅎㅎ

나 위치가 자주 바뀌어서 id 계속 바뀔텐데 인코 달고 해도 되는그야 ..? 그럼 친목이어서 안되려나

>>16 구별용으로 인코달자!

>>17 조왕 난 159/57 재수하면서 갑자기 쪄서 살들 눌러붙기전에 와장창 빼려고 ! 목표는 46 수능 전까진 52 안쪽 ! 셤 끝나면 헬스 다닐건데 그 전에는 여건이 안되서 탄수화물 줄이고 간식 X 에다가 하루 30분 이상 운동하려구

생리터져서 1~2주는 그냥 가볍게 조금 걷거나 스트레칭 할게! 오늘도 아침은 든든하게 먹고 점심은 ½먹고 김치찜이랑 잡곡밥 조금 먹었어.. 반성한다... 치팅데이는 최대한 안 가질거고 운동이나 스트레칭도 매일 할 거야 스트레칭은 다노보고 30분은 한 거 같아~

>>18 간식 끊으면 반은 간거랬어 충분히 다 뺄 수 있당 화이팅

오늘은 아침 점심 저녁 다 먹긴 먹었어 다 원래 먹던 거 반..? 스트레칭도 했고! 오늘 나가서 걷기 좀 하려고 했는데 반 친구 부모님이 코로나 걸려서 학교 가서 바로 집 왔고 내일 결과 나올 때 까지 그냥 집에만 있으래서... ㅎ.ㅎㅎ.... 방에서 걷긴 걸었다! 무거운 거 들고 학교 왔다 갔다 했기도 했고 아 이걸로 퉁치자.. 스트레칭은 오늘도 다노 거 보고 했어! 그리구 다들 잘 하고 있어?

안뇽 수술하고 왔어 약먹어야 해서 식단도 못하고 상처 아물때까진 운동도 못해ㅜㅜ

>>22 상처가 빨리 아물었으면 좋겠다 앞으론 아프지 마렁..

오늘은 저녁 안 먹었어 스트레칭은 했고 잠심은 된장찌개랑 잡곡밥 조금~ 아침은 기억이 안난다 미안해! 기억나는 건 잡곡밥 먹은 거랑 물 배 채운 거?? 학원 갔다와서는 배 고파서 곤약젤리 하나 먹었어 10칼로리 조금 넘더라 생리 끝나고가 다이어트 황금기라잖아? 그때는 이 때 못했던 운동 다 해보겠ㅇr..

어. 버근가 왜 0.3 더 쪘지 물 먹어ㅠ 그런가..??? 일단 오늘도 아침은 잡곡밥이랑 된장찌개해서 든든하게 먹고 점심은 ½먹었어 저녁은 선생님이 머 사준신다 하길래 그냥 짜장면 얻어먹었어 그대신 걷기 30분~1시간 했어 스트레칭은 역시나 다노 거 보고 했고! 아 그리고 친구가 피티 받는데 2주동안 5kg빠졌다고 해서ㅜ자극받았어 나도 할수있다.!.!.!

아 이제 생리 끝나면 3주는 다이어트 허벅지 타파를 해볼거야 1ㅂ월달에 학겨에서 어딜 많이 가더라고... 3일 연속...

>>27 껴주면 나야 고맙지!

10/2 토요일은 어 음 어 그냥 먹고 자고 이게 끝이었어.... ㅎ.ㅎ...... 그래도 아침은 안 먹어ㅛ어...

내일은 몸무게 올리는 날인 거 알지??.??? 벌써 일주일지난 거 알지..??? 나 생리 끝나는 기미 보여 후후 생리 끝나고가 황금기 맞나?? 깔깔 잘 써먹어주지 오늘은 늦게 일어나서 아침 안 먹었고 점저? 먹었어!!! 오늘듀 운동 대신 스트레칭~

>>33 나도 생리끝나간다 황금기 노려보자

몸무게 63.3->62.3 됐어 원래도 고무줄체질이긴 했는데 어 저번주 먹기만 하고 그냥 간단한 스트레칭에 학교 왔다갔다 또는 뭐 사러갈때 걸은 거 밖에 없는데 어 생각보다 줄었다. 아이스크림도 맨날 먹었는데 ㅎㅎ... 기분은 좋긴 좋아

원래는 저녁을 안 먹으려고 했는데 어 일단 이번주 지나고 좀 아니다 싶으면 닭가슴살(+양상추)이나 밥을 일찍 먹는대신에 조금씩만 먹게 ㅎㅎ...

20211004_230015.jpg일주일동안 하루도 빠짐없이 인스턴트, 초코, 단 거 먹긴 먹었는데 많이 움직이니까 이러네 물론 오늘 장활동을 했기 때문에 이럴 수도....ㅎㅎ

다들 어디갔니 ㅠㅅㅠ

계획을 바꿨어. 하루에 1시간 30분~2시간 운동할 거고 매일매일 버피 100개나 줄넘기 1000개씩 할 거야! 운동은 못 하는 날에는 스트레칭이라도 할 거고! 맨날맨날 한 운동 영상 링크도 달고 후기도 남겨줄게! 식단은 어머님과... 깊은 상담 후 알려줄게...!! 간식은 끊고 탄산은 안 먹을 건데 탄산수는 먹어도 괜찮을까? 오늘은 많이 걸었는데 아이스크림을 좀 먹었어. 저녁도 야무지게 먹었어. 생리 끝났어 내일부터 빡세게 가는 거야. 티엠아이지만 내가 왜 이러냐면 조아하는 친구가 생겼우니까.! ^^ 식단 아침:일반식 점심: 급식 먹던 거 반 저녁:× or 닭가슴살 위에서 말했지만 이번주는 저녁 안 먹어보고 좀 고민 해보다가 저녁에 닭가슴살이나 샐러드를 먹을지 말지 정하는 거야. 근데 유지 하려면 저녁에 뭐라도 먹는게 낫긴 낫겠지 운동 그날그날 한 거 유튭 링크 올릴게

>>34 오늘은 좀 어때? >>14 잘 하구 있어?.?

>>40 아제 못참고 간식 먹어서 인 왔당 ㅠㅠㅠ 오늘부터는 생리도 끝났으니 운동하려고

>>41 헉스 낟 오늘 생리 끝남! 운동 같이 열심히 해보자!

오늘 운동 한 거 - 러시안 트위스트 - 하늘자전거 50번 - 스쿼트 10번 - 홈트 30분

오랜만에 하니까 저것만 해도 힘들어ㅠㅠ

>>44 많이 했네 고생했어!!

시험 끝 기념으로 노력한 나를 위해 엄마가 뭐 시키셨더라고 그래서 그냥 집에서 가족끼리 맛있는 거 먹었어 외식은 위험하니까! 오늘은 영상보고 안 했어서 링크 안 달았어 운동 걷기 1시간 줄넘기 1000개 버피 50개 아침; 두부 구운 거, 현미밥 든든하게 점심; 맛이 없어서 죽만 조금 먹고 다 버렸어 저녁; 예 든든하게 먹었습니다

저기 레주야... 나 껴도 될까?

>>47 안 물어보고 껴두 돼!! 껴주면 나야 고맙지!!

오늘... 너무 많이 먹었다ㅠㅠ 약간 폭식했어... 울고 싶다 운동 열심히 할게 우울하다

>>50 다ㅣㅇ어트 하다보면 폭식하는 날이 한 번쯤은 잇을수도 있지 다음에 안 그러면 돼! 너무 우울해하지말고 운동 화이팅!!

오늘 2시간 걸어서 그냥 스트레칭 좀 하고 쉬고 있어! 나는 늘 아침... 든든하다고 생각은 하는데 좀 적게 먹긴 먹고 오늘 아침 먹는 도중에도 배가 고파서 학교 갈때 단백질이 12g이고 칼로리가 239였던 에너지 바를 먹었어! 에너지바를 먹어도 워낙 내가 많이 움직여서 그런지 금방 배고파 지길래 내일도 에너지바르 먹자! 해서 에너지바 하나 더 샀고 콘푸로스트 바? 이거는 학원 가는데 배 거프길래 샀어! 백 몇 칼로리더라. 그래서 좀 많이 걸었지 ㅎ.ㅎ.. 아침 ; 콩나물 국에 밥 말아서 먹었어 + 에너지바 점심 ; 급식 먹던 거 반 정도 저녁 ; 콘푸로스트 바 걷기 2시간으로 운동 퉁쳤어! 약속이 있기도 했고 이왕 움직이는 거 걸어서 이동하자고 했어서! + 스트레칭 내일은 꼬옥.. 홈트를 할 수 있길 바라 나 자신....

달리기는 안하고 춤췄어 운동 너무 안 하는 듯

>>53 춤도 운동...이야... 춤 너무 힘들어...

>>54 난 춤은 힘들기보단 못춰서 자괴감 느껴져ㅠㅠ

>>55 그럴 수 잇다. 연습하면 잘할 수 있다.ㅁ 춤도 다이어트도 예 .. 다 화이팅하자!

Screenshot_20211008-210839_YouTube.jpg내가 미쳤다고 매일 즐넘기 1000개나 버피 100개 한다 했지..?? ㅎ.ㅎ... 내일 양상추랑 닭가슴살 사러 갈거야 아마 먹은 음식 아침 ; 된장찌개 말아서 조금 + 에너지바 200칼로리대 점심 ; 절반 먹음 팝콘 나왔는데 안 먹었어.... ㅠㅅㅠ 저녁 ; 안 먹었다. 내일 만약 양상추랑 닭가슴살 사오면 저녁에 닭가슴살이 적히겠지 운동은 사진으로 첨부 +걷기 1시간

>>57 >>50 >>18 다들 오늘은 어떠셨어용

>>59 죄송합니다 머리 박겠습니다

>>60 네????????? 오늘 뭘 했길래.?.?

>>62 잘했나 싶어서용

난 입! 나도 할래 161.8/63.8 생리 중으로 황금기를 노립니다!

Screenshot_20211009-170914_YouTube.jpg운동을 어제보다 조금 한 듯. 왜지 힘드니까..... 그렇겠지?? 그래도 근력이랑 유산소는 했어. 땅끄부부님 전신 다이어트 하나 더 늘려서 내일은 해보게ㅎㅎ... 물론 운동하다가 중간중간 힘들어서 안 한 것도 좀 있어.. 오늘한 거 다 해서 10분은 될 듯 먹은 거 아침 늦게 일어나서 건너 뛰었다 점심 치킨 있길래 두조각이랑 현미밥 조금 저녁 아몬드 브리즈 or 밥 조금 먹을 듯 운동 줄넘기 200개 (영상 보면서 따라하기 전에 조금) 3번째에 있는 영상 동작은 진짜 거의 다 넘긴 듯 오늘은 스트레칭도 제대로 안 했어

저녁 아몬드브리즈랑 고구마 ⅓개 먹었어 고구마 진짜 컸었거든. ⅓도 내 주먹 크기 정도

스쿼트 30개 플랭크 30초 3번 강하나 스트레칭 버피 10번 3세트 하늘자전거 50개 2세트

스트레칭 20분 스쿼트 10분

오늘은 내가 머리 박습니다. 야식으로 햄버거에 콜라에 치즈스틱까지 야무지게 먹었어.요...

>>70 ㅎㅎ 괜찮아! 나는 다이어트를 한다 해놓고 아침 스팸 넣고 볶음라면 해먹고 점심에 짜장면 저녁에는 양념 오리하고 소고기를 구워 먹었지.. 고칼로리 폭탄.. 사실 오늘도 아침에 라면 먹었...

>>71 어 그럴 수 있지! 다음부터 잘 하면 됡 ㅓ야

먹은 거 아점; 미역국에 현미밥 말아먹기 저녁; 아마도 메밀국수? 운동은 항상 사진에 있던 근력운동만 해줬다 스트레칭 안 함...ㅎㅎ... 내일 더 열심히 해 볼게!

오늘은 다 포기해따. 운동만 안 할 거야! 일주일이 지났으니까 지난 일주일 후기도 남겨줄게. 일단 몸무게는 61.7 나왔어! 한 건 없지만이라고 하기에는 2일동안 열심히 운동하고 학교 간 게 있었다. 이번주는 선도 서기도 해야해서 매일 아침에 에너지바 먹고 그럴 거 같아! 그래도 뭐 그만큼 많이 움직이니까 괜찮은 거야!

그제 안함 어제 스트레칭 30분 운동 15분 오늘은 이따갑

>>75 난 오늘도 운동 안 하려고...ㅎㅎ...

오늘도 다 내려놓게! 운동이나 먹는 거...! 그래도 오늘 1시간 걸었고 계단도 많이 올랐다! 앞으로 집 올라갈 때는 계단으로 오르게! 아침; 현미밥 조금, 어묵탕, 에너지바 점심; 급싣 ½먹었어 저녁; 치킨 비슷한 거..?? 그 치킨너겟 생각하면 쉽겠다 걷기 1시간, 계단 오르기 +1월부터 2월 말까지는 잘하면 PT다닐 거 같아! 벌써부터. 설레발치기 그리고 더 열심히 해야할 이유가 생겼다 3주후에 공연있더라 ㅎㅎ... 진짜 3주만이라도 빡세게 간다

요즘 밥 적게 먹고있고 어제 3시간 운동했엉

다리 스트레칭이랑 l자다리 매일할예정

어제 합쳐서 40분 오늘은 이따가용 그래도 점점 늘고 있음

오늘 런닝머신에서 조깅 총 15분 방금 러시안트위스트 50번 스ㅝ트 30번

>>80 천천히 늘리는게 좋은 거지 화이팅! >>81 오늘도 고생해ㅆ어!

운동 걷기 1시간, 운동장 2바퀴 뛰기, 계단 오르기 홈트는 따로 안 했어! 얌염 아침; 계란후라이, 현미밥 조금+단백질바 점심;급식½ 따로 챙겨먹은 거는 단백질바 쪼꼬만한 거 먹었다

운동 계단 오르기, 걷기 1시간, 줄넘기 300개 음식 아침:스팸2조각 현미밥 조금 점심:맛 없는 거 나와서 밥만 ½먹었다 저녁:누룽지 조금? 저 진짜 내일부터는 다시 유튜브 보면서 홈트 할 건데 근력은 유산소해서 살 좀 빼고 라인 다듬을 겸 하려고 계획을 바꿨어! 뭐 근력 하면서 해야 살이 안 처진다는 사람이 있는데 지금 빼도 뭐 처질 정도는 아닌 거 같아서 유산소만 하게! 그래도 2~3일에 한 번씩 근력을 하지 않을까 예상중이야

이거 이제 못 쓸 거 같아! 공연 연습때문에 운동을 할 시간이 없더라고 내가 하자 해놓고 못 해서 미안해! 그래도 저녁은 안 먹고 다닐 거야! 다들 다이어트 화이팅 하고 목표치만큼 꼭 빼!

웅웅 앞으로 난 계속할게

계속한대놓고 안했네. 내일부터 시작! 기념으로 인코바꿀래.

무슨 인코가 예쁘려나

인코 이쁜게 없네ㅠㅠ 그냥 원래인코쓸게

내일부터 간식끊고 밥 양 줄이고 매일 조깅나갈거야. 아니 매일은 아니고
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