스레딕

나는 닭가슴살에 불닭소스 찍어먹는데

운동 필요없고 뭘 먹을 생각만 안하면 됨. 생리 때 한번씩 땡낄 때는 걍 먹고 12시간 동안 안 먹고 평소에도 이러면 안 찌더라. 간식도 밥 먹고 야금야금 조금씩 먹는 것 보다 걍 한 번에 식사대용으로 배불리 먹고 밥 안 먹고 하면 됨. 일반식은 밥 많이 메인 반찬 1개로만 먹음. 요약하면 배가 등가죽 붙을 것 같을 때 먹고 배부르면 안 먹고 반복임. 얼핏보면 간헐적 비슷한데 시간제약이 없음. 걍 배고플 때 먹는 거. 스트레스 없이 68에서 21키로 뺌 총 2년 걸림.

여러가지 해봤는데 점심에 먹고 싶은 걸 양 줄여서 먹고 저녁을 좀 클린하게 먹고 주4회정도 유산소+무산소 하면 빠지더라 천천히 빠지지만 먹고 싶은 건 점심에 먹으면 되니깐 디저트 같은 것도 반씩만

>>4 여러 스레에서 같은 닉네임 쓰면 익명성 위반이니까 가능하면 이름없음으로 놔두는 게 좋을 것 같아 다른 스레에서도 같은 닉네임 쓰는 거 봐서

다이어트는 장기전이니까 최소 영양소는 다 채워서 먹어야 돼 탄수도 필요한 만큼은 먹어야 돼 대신에 단 거, 정제탄수화물, 밀가루 이런 거 최대한 줄이고(아예 안 먹는 건 아니고 줄이는 거야 안 그럼 폭식해) 운동도 가벼운 운동이라도 꾸준히 하면 좋고

>>3 ㅇㅂㅇ 다이어트는 평생.. 안 먹거나 덜 먹어야 빠지더라 진짜 배고플 때만 먹었음 그땐 뭘 먹어도 맛있더라... 나는 먹는대로 먹고 운동하니 건강한 돼지가 되더라구ㅜㅜㅋㅋ

>>7 그럴땐 유산소를 많이 하는거 추천 무산소운동은 건강미 뿜뿜 됨ㅋㅋㅋ

천천히 식단에서 당류를 빼고 야채를 늘려. 단숨에 끊으려다가는 스트레스때문에 무조건 폭식할테니까. 어차피 다이어트는 장기전임. 운동 필수고, 굶는 거로 살 뺀다는 생각 말고. 몇 달만 지나도 싸구려 빵 같은 거 너무 달아서 못 먹게 돼. 운동이라고 해도 거창하게 헬스장 등록같은 것만 운동이 아니야. 홈트 앱 깔아서 하루에 15분씩만 해도 0보다는 몇 배나 나아. 라면 과자 빵 음료수 에너지음료 야식 같은 당 액상과당만 식단에서 싹 빼도 유의미하게 달라지기 시작할 거임. 드라마틱하게 갑자기 샐러드만 먹으라는 게 아님. 밥 세 숟갈 먹을거 두 숟갈 반 먹고. 카페 일주일에 세 번 갈거 두 번 가고 사이드 매뉴 한 개 덜 사고 그 정도면 돼. 운동할 체력 훅 깎는데다가 야식 참기 어려우니 웬만하면 밤 새지 말고.