화 조절을 못하겠어

1 이름없음 2024/07/28 11:05:35 ID : 87e41zVdSFi 0

정확히는 조절을 하는데 순간 조절을 못하고 놓아버릴까 봐 무서워 동생이랑 몇 주 전에 싸우고 또 거기에 동생 편만 드는 엄마랑도 싸워서 얘기 안한 지 몇주 되었어 그때도 내가 정말 못참고 머리채 잡았었어 그때 휴대폰 들고 있었는데 걔 뒤통수를 보니까 진짜 내가 휴대폰으로 찍어누를 거 같아서 휴대폰도 멀리 버려놓고 얘기하다가 그렇게 됐어 방금도 잠깐 스파크 튄 일이 있었어 쟤가 자기 화났다며 문을 쾅 닫고 쾅쾅 소리 다니면서 걷는데 진짜 정신줄 놓게 되더라 유리잔 들고 있던 것도 내려두고 플라스틱 컵으로 바꾸고 차분해 지려고 물도 계속 마셨어 어떻게든 참고 있는데 이러다가 순간 놔서 쟤 죽일 거 같아 우울증이 좀 심하게 있는데 부모님이랑 갈등 때문에 병원은 못다니고 있어 아직 생일이 안지나서 정신과 혼자 못 가 나 진짜 정신적으로 좀 심각한 거 같은데 어떡하지

2 이름없음 2024/07/28 12:59:40 ID : 2nDwFfO2pPg 0

헐 나도 욱해서 화내버릴 때가 많았었는데 이후에 항상 끝이 안좋게 맺어지는걸 보고 나를 위해서라도 좀 자제하게 되더라 화 참기는 진짜 어렵지만 화를 내고나서 나에게 찾아올 불이익을 생각해보면 조절에 도움이 되지않을까...?

3 이름없음 2024/07/28 15:24:57 ID : Fhgjijh9irx 0

나는 화를 안 내는 편이지만 가끔 욱할때가 있어 뻔한 말이지만 그럴 때 천천히 눈 감고 5초, 눈 뜨고 5초 손가락 접으면서 총 10초 세면 마음이 확 가라앉아 그 짧은 사이에 여러가지 생각이 머리를 스쳐감 지금 내가 화를 낼 만한 상황인가 이후는 어떻게 될까 이런 생각들

4 이름없음 2024/07/28 17:18:55 ID : 87e41zVdSFi 0

그 생각으로 계속 참고 있어.. 저 머리채 잡았다는 것도 똑같은 문제로 셀 수 없이 갈등이 있었다가 터진거야 엄마는 아픈 동생이랍시고 어떤 짓을 하든 불쌍하지도 않냐며 나한테 오히려 화내셨거든 내가 뭘하든 그딴 얘기 들을거면 차라리 속 시원하게 머리라도 뽑자 이 생각이였었어.. 아무튼 어떻게든 버터야겠지 고마워

5 이름없음 2024/07/29 01:05:45 ID : 2nDwFfO2pPg 0

내 구멍 숭숭 뚫린 의견 읽어줘서 고마워ㅎㅎ 레주의 일이 잘 해결되었으면 좋겠다