1.취미는 살아 있기, 특기는 고요하기 °.+:｡*🍀 (393)
2.. (651)
3.야구 보는 사람 특) 성격 이상함 (299)
4.죽을 때까지 살아갈 생각이다 (426)
5.It doesn't take a killer to murder (116)
6.만두로 2행시 해본다 🥟 (402)
7.토마토 홀로서기 (381)
8.승리가 비현실적이라면 현실로부터 도피하기 (143)
9.살민 살아진다 (625)
10.난입x 6 (795)
11.daisuki♡diary (290)
12.수능까지 169일 (86)
13.꿈을 좇는 무리들의 (129)
14.다시 일기를 쓰자 (77)
15.🌱 온몸으로 온몸으로 혼자의 시간을 다 견디고 나서야 (702)
16.아무튼 살아가는 중 (924)
17.어쩌고저쩌고 4판 (965)
18.추구미도달스레 (84)
19.성하(盛夏)의 6월 🌊🌹 (136)
20.의미가 심장함. (238)
현재
몸무게-51.75kg
목표치(2026년 1월 1일까지)
몸무게-약 65kg
계획
식단과 함께 규칙적인 운동을 병행하며 몸 상태에 맞춰 계획을 짤 예정입니다. 이곳에는 그날의 식단과 운동한 세트 수, 매일 새롭게 측정한 몸무게가 기록됩니다.
-난입환영-
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트
9kg덤벨 스쿼트 20회 3세트
9kg덤벨컬 15회 3세트
턱걸이 4회 5세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
운동 다음부턴 무조건 저녁에 하는걸로..더워서 죽을뻔 했다. 이제 씻고 자러가야지. 저녁 쯤에 다시 일어나서 밥 조져야겠다.
스트레칭 3분
푸쉬업 피라미드 세트 55회
9kg덤벨 스쿼트 25회 1세트, 20회 2세트
9kg덤벨컬 15회 3세트
턱걸이 5회 1세트, 4회 3세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 4세트, 피라미드 세트 55회
9kg덤벨 스쿼트 25회 1세트, 20회 2세트
9kg덤벨컬 15회 3세트
턱걸이 6회 1세트, 3회 3세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트, 피라미드 세트 55회
9kg덤벨 스쿼트 25회 1세트, 20회 2세트
9kg덤벨컬 20회 1세트, 18회 1세트, 16회 1세트
턱걸이 6회 1세트, 3회 3세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
아침식사
이름 까먹은 도시락, 삼각김밥 2개 대충 1400kcal
다음달 되면 다시 쌀 사서 밥 해먹어야지
어제 저녁 못먹었음 속이 안좋아서
아침식사
맛장우 도시락 840kcal, 삼각김밥 2개 540kcal, 제로콜라 0kcal
사진없음
내 수면패턴 망해버렸네
아침식사
편의점 도시락, 삶은달걀 2개, 차돌 된장찌개 대충 1400kcal
먹기 전에 이미 운동 하고왔음
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트, 피라미드 세트 55회
9kg덤벨 스쿼트 25회 1세트, 20회 2세트
9kg덤벨컬 20회 1세트, 18회 1세트, 16회 1세트
턱걸이 6회 1세트, 3회 3세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트, 피라미드 세트 55회
9kg덤벨컬 20회 1세트, 20회 1세트, 18회 1세트
턱걸이 6회 1세트, 5회 1세트, 4회 1세트, 3회 1세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
쓰는거 깜빡했네
하체운동
18kg 덤벨 스쿼드 20회 3세트, 9kg 덤벨 스쿼트 20회 2세트, 스쿼트 30회 2세트
런지 20회 3세트
점프스쿼트 10회 2세트
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트, 피라미드 세트 55회
9kg덤벨컬 20회 1세트, 20회 1세트, 18회 1세트
턱걸이 7회 1세트, 5회 1세트, 4회 1세트, 3회 1세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
하체운동
18kg 덤벨 스쿼드 20회 3세트, 9kg 덤벨 스쿼트 20회 2세트, 스쿼트 30회 3세트
런지 20회 3세트
점프스쿼트 10회 2세트
운동 끝
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트, 피라미드 세트 55회
9kg덤벨컬 20회 1세트, 20회 1세트, 18회 1세트
턱걸이 6회 1세트, 5회 1세트, 4회 1세트, 3회 1세트
딥스 10회 3세트
운동 끝
뭔가 몸살기운이 올라오는 것 같음 갑자기 근육통이 온 이유가 이거였나.. 온 몸에 알이 베긴 것 같고 힘이 잘 안들어감 오늘도 운동 못할수도
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트
9kg덤벨컬 20회 1세트, 18회 1세트, 16회 1세트
턱걸이 4회 1세트, 4회 1세트, 3회 1세트, 2회 1세트
딥스 5회 3세트
운동 끝
18kg 스쿼트 20회 3세트, 9kg 20회 2세트, 맨몸 스쿼트 20회 2세트
런지 20회 3세트
점프스쿼트 10회 2세트
리자드 크롤 5회 3세트
운동 끝
나 치매왔나 왜 까먹었지
암튼
스트레칭 3분
푸쉬업 10회 5세트
9kg 덤벨컬 20회 1세트, 18회 1세트, 16회 1세트
턱걸이 4회 1세트, 4회 1세트, 3회 1세트, 2회 1세트
딥스 5회 3세트
운동 끝
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