하루 30분 요가일기

1 이름없음 2019/08/07 22:10:49 ID : r863TSK1CnR 0

♡사용할 앱: Down Dog ♡시간: 아침 6시 40분에 일어나서 10분 요가 밤 11시 40분부터 20분 요가 ♡목적: 체형교정, 자세교정, 마음의 평안 ♡기타사항: 매일 아침에 일기 쓸 예정. 밥은 되도록 짜지 않은 것 위주로 먹을 예정. 팔자걸음 고치도록 노력할 것!

2 봄시야 2019/08/07 22:16:51 ID : r863TSK1CnR 0

지금 나는 2학년 여고생이다. 왠만한 남자 못지않은 돌 종아리와 튼실한 앞벅지 근육 소유중. 거북목있고 승모근 개쩜. 뱃살 파도치고 턱살도 파도침. 허리, 어깨 자주아픔. 부정적인 생각으로 뒤덮인 사람. 현재 키 158.8 / 몸무게 54

3 봄시야 2019/08/07 22:24:00 ID : r863TSK1CnR 0

지금 설사중이니 내일은 금식. 밥 조금씩만 오래씹기.

4 이름없음 2019/08/07 22:58:56 ID : r863TSK1CnR 0

최대 콤플렉스 다리 설계도?

5 이름없음 2019/08/07 22:59:33 ID : r863TSK1CnR 0

하지만 지금은 전체적인 요가로 시작하는걸로

6 이름없음 2019/08/08 12:28:16 ID : r863TSK1CnR 0

어젯밤에 20분 요가를 했다. 다리 뒤쪽 혈을 자극하거나 골반, 어깨를 여는 동작이 많았다. 처음이라 아등바등하며 따라했지만 잘때 몸이 정말 시원했다. 아침에는 조금 하다가 시간이 없어서 간단하게 종아리 스트레칭하고 나왔다. 지금까지 걸을때 11자로 걷도록 노력중. 걷는 중에도 종아리가 스트레칭 된다. 신기하다.

7 이름없음 2019/08/10 07:49:00 ID : r863TSK1CnR 0

둘째날 했는데 일기 깜빡! 이제 저녁20분만 하기로했다. 일어나는게 너무 힘들다ㅋㅋ 어제 밤에도 20분 했다. 이제 자세가 잡히는 것 같다. 호흡도 조금 나아졌다. 확실히 종아리에 있던 멍울이 사라졌다. 예전에는 안에 진짜 큰 계란처럼 근육덩어리가 만져졌는데 이젠 없다ㅋㅋㅋ3일찬데...아마 동작에 종아리 풀어주는게 많아서 그런듯. 아직 얇아진건 모르겠다.

8 이름없음 2019/08/10 14:29:52 ID : r863TSK1CnR 0

오늘은 오전에 학교 프로그램으로 요가를 했다. 천천히 길게 하니까 역시 20분 간략히 하는 것보다 좋더라ㅎㅎ 호흡하는 연습이 필요하고 힘빼는 연습도 필요하다. 복부 힘도 기를 필요가 있다!!!