스레딕

점심 저녁만 드삼. 간식 절대 금물. 먹는 횟수를 줄이는게 가장 좋은 방법.

방학 해서 2키로면 양호... 나는 스트레스 때문에 두달동안 17키로 찜,,

나 160인데 56키로였다가 54됬다가 52키로까지 뺐어 근데 다시 54됫다가 다시 49까지 뺐는데 오일동안 요요와서 폭식했어 이번 겨울방학엔 진짜 빼야해 ㅠㅠ 지금 무서워서 몸무게 안 쟀어 나랑 45까지 만들자 내일 다시 찾아올갱!!

나는 작년 8월부터 다이어트를 시작해서 20kg감량 성공한 사람인데 내 경험을 토대로 알려주겠어!! 일단 아침에는 일어나서 공복에 물 한컵! 아침밥은 꼭 챙겨먹되 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어. 그리고 식사도중엔 물 마시지 마! 점심과 저녁도 그렇게 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어. 점심을 많이 먹고 저녁을 적게 먹어야 된다고들 하는데 사실 그건 너 맘대로 해도 너가 스스로 컨트롤 할수 있다면 저녁을 많이 먹어도 상관없어. 그리고 물은 자주자주 마셔줘야 해 !! 난 하루에 따뜻한 물 2L 정도 마셨어. 그리고 운동이 너무 하기 싫고 귀찮으면 스트레칭을 해도 좋아. 스트레칭은 당장은 효과 없어 보이지만 꾸준히 하다보면 라인도 생기고 몸이 훨씬 더 예뻐져! 그렇다고 해서 너무 스트레칭만 하지말고 가벼운 운동도 조금씩 해야해~ 다이어트 파이팅!! 뭐든 시작이 어렵지 막상 하다보면 재밌을거야ㅎㅎ

과학 교사야.........지금은 휴직중이고 식사 도중에 물 먹는게 훨씬 몸에 좋아 소화에 도움을 줘 단 한 잔에서 두 잔 정도만 물은 웬만하면 미지근한 물로 먹는게 좋고 매일 스트레칭은 필수고 기왕이면 매일 근력운동을 하길 바라 일주일에 유산소는 3시간 30분 정도는 채울 수 있으면 좋고 식단 조절만으로는 살이 처지고 유산소운동만으로도 역시 살이 처져 기초 대사량을 높이고 몸 라인도 예쁘게 잡아주고 지방도 잡아당겨주는 근력운동을 꼭 하길 바라 식단은 고기의 경우 닭가슴살이나 소고기 혹은 돼지고기 앞다리나 뒷다리 단백질의 보고니까 고기도 매일 거르지 말고 먹을 것 단, 염분을 최소화한 형태로 섭취하고 조리 방식은 찌거나 삶길 추천할게 탄수화물은 적으면 좋지만 먹어야 한다면 현미 보통 살이 찌는 가장 주된 원인은 탄수화물이니까 탄수화물 절제가 가장 중요해 그리고 보통 다이어트에서 중요한 건 근육량 조절과 염분 조절이야 염분 제거와 칼륨 보충, 비타민 섭취에 효과적인 토마토를 많이 먹길 추천해 방울 토마토여도 효능은 비슷하니까 먹기 쉬운 방울 토마토를 먹어도 괜찮아 포만감도 좋고 몸에 칼륨/나트륨 펌프를 작동시켜줘서 몸에서 나트륨을 많이 빼 줄거야 많이들 말하는 붓기가 줄어들어 그리고 사과 사과는 갈색 지방이 많아 갈색지방은 우리 몸의 흰색지방 그러니까 셀룰라이트가 되는 지방들을 태우는 데 도움을 줘 사과를 하루에 한 알씩 먹길 바라 포만감도 좋고 효과적이니까 숙변 제거에도 좋고 내가 다이어트를 했을 때는 극단적으로 탄수화물 섭취를 줄였었지만 그렇게까지는 추천하고 싶진 않고 제대로 된 음식들을 잘 먹고 많이 움직이길 바랄게 다이어트는 평생 해야 하는 거니까 그리고 간식을 먹고 싶다면 방울 토마토 5~10알 남짓이나 오이 한 두 개를 먹길 권할게 더 궁금한 게 있다면 레스 남겨 줘

>>2 전심 저녘 보다는 아침 점심이 더 안 찐데 아침에 먹으면 활동을 하게 되서 저녘에 먹는거 보다 더 낮데

>>7 그렇기는 한데 저녁 안먹는거 보다 아침 안먹기가 쉬운편이니까 차라리 아침을 거르는게 지속성이 더 좋을것이라 보느것임 ㅇ