스레딕

진짜 이런 생각 들 때마다 내가 왜이러나 싶고 좀 미친건가 하는 생각도 들어....

나도 내가 너무 무섭다...

이런 걸 고치는 방법이 있을까?

어떤 식으로 부정적인 생각이 드는거야? 불행해졌으면 좋겠다 이런거?

>>5 응응 맞아 약간 그런느낌 1~2 초 정도 있으면 사라져버리긴 하지만

주로 어떨 때 그런 생각이 드는거야? 불쑥불쑥 그런 생각이 들어?

>>7 레더 말처럼 진짜 종종 불쑥 그런 생각이 드는 것 같아. 막상 그런 생각이 나면 내가 왜 그런 생각을 했을까 하는 후회감이 커져

그런 부정적인 생각이 언제부터 들었어? 분명 어떠한 계기가 있었을거라는 생각이 들어..한번 레주의 기억을 더듬어서 거꾸로 올라가보자

>>9 음.... 2주 전인가부터 들었던 것 같아. 근데 레더가 말해준 계기에 대해 생각해봤는데 그 계기가 너무 사소한데... 이게 그 일의 계기인지는 잘 모르겠어서 , 말해도 괜찮을까?

그럼 당연하지. 얘기할 수 있으면 얘기해줄래?

>>11 내 개인적 스트레스 (그 사람들에 대한 스트레스는 절대 아니야) 때문인 것 같은데... 내가 자꾸 부정적으로 생각하니까 다른 사람도 부정적인 시각으로 생각했던 것 때문이라는 생각도 들어

너의 개인적인 스트레스 때문에 사고방식이 부정적으로 흘러갔고, 그러다 보니 다른 사람들도 부정적인 관점으로 보게 되고, 그게 더 나아가서 그 사람들이 불행해졌으면 좋겠다는 생각도 들게 됐다는 말이야?

>>13 응 맞아 그런 느낌 진짜 종종 드는 생각이고 정말 빨리 없어지기는 하지만 그래도 죄책감은 드는 것 같아. 그래서 그런 생각이 잠시라도 들면 그 사람의 긍정적인 면을 많이 생각해 보려고 정리해줘서 고마워!! 이렇게 보니 내가 진짜 나쁜 놈 같다 (나쁜 사람 맞지만...)

>>13 좋은 내용의 이야기가 아니었는데도 이야기 들어줘서 고마워.

아니야 난 그냥 이야기 들어주기만 한건데 뭐..이제 괜찮아질거 같아?

>>17 응응 이제는 좀 괜찮아지고 있는 것 같아. 최대한 사람에 대한 생각을 안 하려고 하고 있거든.아니면 긍정적인 생각 위주로 하거나.

부정적인 생각의 원인이 결국 스트레스로 때문에 스스로를 부정적으로 보는 거잖아? 그래서 나는 개인적으로 스레주 스스로를 먼저 다독였으면 좋겠어. 스트레스를 해소하고, 스스로 칭찬도 좀 해주고 그러면 더 좋을 것 같아

>>18 따뜻하고 좋은 조언 고마워. 레더 말처럼 스스로를 조금 더 칭찬해주고 아껴줘야겠다. 어떤 방법이 괜찮은지도 알아보고. 고마워!!

나는 개인적으로 미래의 나에게 보내는 편지를 써. 남들이 내 얘기를 듣고 어떻게 생각할지 신경 안쓰고 하고싶은 말 다 쓸 수 있으니까 좋더라 한 번 해보는거 추천해

혹시 부정적인 생각이라는 게 갑자기 저 사람을 칼로 찌르는 상상을 한다거나 그런 거야? 행동으로 옮길 생각은 없지만 순간적으로 그런 생각을 떠올리고 거기에 대해서 죄책감을 느끼고? 아니라면 미안해. 내가 그런 증상을 겪고 있어서 혹시 비슷한 증상인지 묻고 싶었어...

>>20 우와 그렇구나,,!!생각도 정리되고 되게 좋은 방법인 것 같아. 추천 고마워 !!

>>21 앗 레더처럼 행동으로 옮길 생각은 없지만 순간적으로 그런 생각을 한다는 거는 비슷한 것 같아. 죄책감 가지는 것도 비슷하고, 나는 직접적인 행동은 아니고 그냥 불행해졌으면 좋겠다는 생각 이라 해야 되나,,그런 것 같아 물어봐줘서 고맙고, 레더의 증상을 이야기해주기 힘들었을텐데 말해줘서 너무 고마워. 혹시 실례가 되지 않는다면 언제부터 그런 증상이 시작되었는지 물어봐도 괜찮을까? ( 답해주기 힘들면 무시해도 괜찮아!!)

>>23 한 2년 전? 공부 때문에 본격적으로 스트레스받기 시작할 때부터였던거같아. 사춘기랑 학업스트레스가 겹쳐서 연약한 내 멘탈은 두부처럼 바스라졌고...지금은 그래도 내가 조종할 수 없는 일에 스트레스받지 않고 받더라도 주위 사람들한테 얘기하면서 푸는 법을 터득해서 좀 괜찮아. 요즘에는 다른 사람보다는 나를 대상으로 그런 생각을 더 하는 거 같긴 한데, 앞서 말했듯이 실행 생각은 전혀 없지만 그런 생각을 하고 나면 내 자신이 좀 무서워지긴 하지. 근데 내 경험으로는 그거 때문에 레주가 스스로를 자책하거나 공포심을 가지는 게 더 안 좋은 거 같아! 그냥 아 또 이러네, 요즘 나 뭐 때문에 스트레스받았더라, 오늘 집가는길에는 초콜릿 사먹어야겠다 이런 식으로 생각을 돌리면 눈치채지 못하는 사이에 그런 생각도 줄어있을거야!! 레주가 너무 힘들지 않기를 바랄게.

너무 힘드니까 더이상 않좋은 생각 못하게 가볍게 밤마다 한번씩 이어폰 끼고 노래 들으면서 산책 해보는거 어때?? 나도 너무 힘들고 울고싶을땐 그냥 나가서 노래들으면서 동네 산책하고 오거든 그럴때마다 다는 아니지만 마음을 조금이라도 진정시킬수가 잇어서 자주 애용하는방법이야 ㅎㅎ 레주가 본인을 너무 자책안햇으면 좋겟어 레주는 소중하니까 꼭 힘내!!

>>24 따뜻한 말과 좋은 조언 고마워. 그리고 이야기 해줘서 고마워. 레더도 스트레스를 푸는 방법을 찾았다니 정말 멋지다고 생각해.!! 정말 고마워. 레더도 매일 행복한 일이 있는 하루하루 보냈으면 좋겠어.

>>25 산책..!! 요즈음은 계속 집에만 있는 시간이 길어서 더 그랬을지도 모르겠네. 좋은 조언 고마워 :) 꼭 한번 실천해볼게 !! 레더도 행복함이 있는 매일 보내기를 바라.