스레딕

딩굴대다 12:40이됐다 흠... 아무것도 하기싫은걸 근데 해야될것들이 많아

일단.. 이불부터 개볼까

포근해서 일어나기 싫은데 흠... 1시까지만 더 놀다올래

dice(1,10) value : 3 1~8 30분만더놀고오기 9~10 이불개기

8분남았지만 그만놀고 밥먹으러

밥다먹고 햇볕쬐러 왔다( _ ㅡ w -)_ 두둥실..~ 산책대신 햇볕쬐기 흠.. 2:30까지만 쬐고올래

뒹굴거리는거 너무 좋은데..~~ 역시 집에있으면 96%의확률로 안돼 내일은 아침에 나가야지 지금은.. 햇볕질때까지 노는거다 ㅡ w - 4시까지 웹툰봐야지

아구 배고파 1:30까지 흠 놀고,,, 개쪼깬밖에 못노네 1:30~2:00양치하고 빨래한뒤 2:00~3:00아이엘츠? 아님 다른방법? 계속할지말지? 결정후?(아님 6:30~8:30사이에 결정하고 연락할까.걍좀이라도일찍자고,,흠,,ㅇㅋ.글케하자) 2:00췿침. 내일 책볼래 타자치게 카페가서

>>1107 정신차리 그뭐지그.. ①화면 정리하고 ②지금 bcdr*1쓴담에(해빝쳌) ③옆에 널짜둔 책읽어야겠다 ★오늘 필수할일 확인은 덤 (알파,산책가기전까지 끝내놔야함)

1-1)화면 정리하다 또 유튜브랑 트위터에 빠졌네 흐음ㅁㅁㅁㅁ너무 읽을거리랑 생각할거리가 많아 보물창고여 알라딘한테 도둑질을 말라하지 4:30(최대5시)까지만 보고 덜본게있든없든 다 꺼버려야겠다 그리고 2)로 넘어가야지

1-1-1) 엄마랑 대화하고 빵 마실거 챙겨오니 4:27됨 5시까지 고고

빵과 오미자물과 트위터 이것이 행복 다만 모가지가 좀 아프네

아니 별것 안했는데 벌써 5시가? 5시부터 꼭 시작해야하는이유가있을까? 생각해보자.. 없으면 더 놀것임 한개 있는것같은데 맞는지 모르겠음 확인해보자

1-2)확인하러가서 자연스럽게 할일하는중

>>1108 속 더부룩하고 허리아프다 빈속에 콜라먹고 하루종일누워있은탓인듯 그리고 하루계획없고 1am쯤잤더니 지금일어났어 규칙적인 생활하자 오늘 다 바꿔야겠다 15m에 3m씩 쉬면서 지금당장 하기쉬운수준으로부터 접근하는거지

오늘은 트위터랑 유튜브 안봐야지 볼거면 3m내에서만 봐야겠다 할일진행방해의 가장 커다란요인 트위터.. 몰혁 바로 켜고 생활하는게 중요한이유. A정하기의 부담감으로 못켤때 많으니 인지왜곡 수정하자 음... 지금당장의수준에 맞는 할일이 A할일인거지. 원래 지금당장의수준에맞는일을 해야함.이니까. 그게 좀 거부감든다면 A*1은 원래해야할일(ex bcts정리or루틴이벤간단기록양식설명란*1만듦)하고 A*2는 지금당장의수준에맞는해야할일.(이불개고..등등 책상에앉아 1bㄱ하는) 로 나눠서 A*2부터하든 A*1부터하든 하자. 그렇게 쉬는시간 3m흘린뒤 A*2나 A*1중 원하는거부터 자연스럽고 쉽게 접근해도 OK. 몰혁시작이 중요X 필수O인것임

책..읽어야해..귀찮다..누워있는 게으름뱅이

귀찮다..할수있다..항수있다할수있다할수있다... 할수있다.........1p는읽을수있다..! 1p만읽기

역시 시작이 제일 어렵다 그말인즉 시작만하면 관성으로 다된다.. 가장중요한건 (스트레스를 안받고 행동을 유지가능한건) 큰덩어리를 지금의 내 상태를 관찰해 편안한 단위로 잘게쪼개 수행하는거기때문에.. ①시작행동에도 ②할일전개방법을 같게 적용시키면됨.. ex①귀찮아..→할수있다>1p는읽을수있다..!→1p만읽기>>②같은방식적용시켜 매순간 편안하게 이어나가며 할일전개~*11)

오늘 책 읽은 페이지,, 관성에너지 연속성 한파트에따라 페이지수 끊어기록할것,, 난는 (아직 루틴이안잡힌,,안잡혀서,,안잡힌거도더해진,,,)게으름방이닌간,, *부터관성잡히기시작=★매순간 상태 기민하게 관찰후 지금상태에 편안한 정도의 범위로 라면쪽파채마냥 자잘하고 섬세하게 세분화시켜 나누는게 (그 나눈걸로 하나한ㄴ 편안하게 진행하는게) 중요,, 본질의 나로,, 편안한 행동수준으로,,반복해진행..(하다보면~*11)) ∴총2p →73/74(0.5)/*74