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1
엔젤시스터즈모집
2021/05/31 22:22:58
ID : 0srAi8nPdzU
0
이제 곧 고등학교 올라가는 16살이에용
지금 60kg까지 쪄버렸는데 50kg가 목표거든요!
다이어트를 해 본 적이 없어서 물어봐요
참고로 키는 161~162 정도 됩니다
학생이 하기 좋은 식단, 운동이랑 꿀팁 있으시다면 알려주시면
감사할 것 가태요 ㅎㅎ
2
이름없음
2021/06/01 12:54:37
ID : dzU6qkk4E2n
0
아침저녁 상하체스트레칭 꾸준히
저녁에 유산소 30분 땅끄부부 칼폭소 초보에게 좋음
주말에는 근력운동 추가로 30분해주기 이지은/강하나/땅끄부부/힙으뜸/미시원 추천함
아침점심저녁 꼭 챙겨먹기
간식 추가로 먹지 않거나 과일, 견과류, 당분이 많은 고구마 정도로 먹기
밥은 3분의 2 단백질과 야채를 늘리기
저녁에는 밥 2분의 1만 먹기 공부를 하지않는다면 2분의1
공부를 한다면 3분의2
규칙적인생활습관들이기
3
이름없음
2021/06/01 12:55:32
ID : Piqja8ry6i1
0
반말 사이트야
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