스레딕

행동이랑 생각을 멈추고 싶은데 그게 잘 안돼ㅠㅠ 행동같은 경우엔 내가 옆머리 만지기랑 턱뼈 움직이기를 많이 해 옆머리는 왼쪽 한번 만지면 오른쪽도 만지고 30초 정도 있다가 반복해야하고 턱뼈는 지그재그로 움직이면 딱딱거리는 소리가 나는데 그게 잘 안날때까지 계속 움직여야 마음이 편해질 것 같고 안하면 불편해서 미칠것 같아... 근데 머리카락은 많이 만지면 오히려 모양새도 이상해지고 팔도 아프고 턱도 계속 움직이면 턱관절도 갈리는 느낌이고 머리도 아프거든ㅠㅠ 근데 암하면 불안하고 짜증나서 멈추질 못하겠어.. 그리고 생각은 시도때도 없이 드는 생각도 있고 특정한 걸 보면 떠오르는 생각이 있는데.. 갑자기 나는 여기 있을 자격이 없다거나 사라져야 한다는 생각이 계속 들고 다리가 얇은 사람을 보면 부러질 것 같아 무서워서 내가 부러뜨려야 할 것 같고 아기를 보면 터질 것 같아서 내가 터뜨려야 할 것 같고 또 웃는 사람을 보면 입이 찢어질 것 같아서 내가 찢어버려야 할 것 같다는 생각이 사라지질 않아서 힘들어ㅠㅠ 이런 생각이랑 행동은 어떻게 해야 효과적으로 멈출 수 있는지 아는 사람 있으면 알려줄 수 있니..?