개인적인 다이어트 팁

예전에 다이어트 풀때기만 쳐먹으면서 식이장애랑 우울증 걸려가면서 다이어트 하다가 이제는 정신차림 내 경험으로는 아무리 풀때기만 먹고 빡세게 다이어트 해서 목표뭄무게까지 뺴도 다시 일반식 먹으면 몸무게는 늘어남. 걍 한번 빼보고 싶다가 아니라 계속 그 몸매를 유지하고 싶으면 평소에 습관을 들여야함 1. 밥 개천천히 씹어먹기 급하게 먹으면 입이 심심해서 뭐 계속 집어먹게 되고 포만감도 나중에 느껴짐. 2. 군것질 안하기 다들 알지 3. 밥 먹으면서 물 많이 마시기 이건 내 개인적인 경험인데 어렸을때부터 밥먹으면서 물 많이 마셨고 그래서 배부름도 더 쉽게 느껴졌음 4. 원하는거 먹되 적게 먹기 주변에 태생적으로 마른 애들 보면 풀이랑 닭가슴살만 먹고 사는 애들은 없음 걍 다 일반식 먹음 근데 적게 먹는거. 이러면 습관 들여지고 위도 작아져서 나중에는 그만큼 먹어도 배부름. 근데 이러면 단기간에 쫙 뺄수는 없음 걍 조오온나 천천히 빠질거임 대신 습관 들여지면 쭉 유지 가능.