1.๐Ÿชž๋‚˜๋ฅผ ๊ฐ€๊ฟ”๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์ผ์ง€๐Ÿชž (6)2.์ฝ”์„ฑํ˜• ์งˆ๋ฌธ๋ฐ›๋Š”๋‹ค! (16)3.๊ผญ ์‚ด๋บ„๊ฑฐ์•ผ๐Ÿ˜  (25)4.์Œ์ˆ˜ ์†Œ๋…ํ• ๋•Œ (5)5.๐Ÿ ํŒŒ์Šคํƒ€๊ด‘์ธ์˜ ์‹๋‹จ๊ธฐ๋ก (44)6.๋จธ๋ฆฌ๊บพ์—ฌ์žˆ๋Š”๊ฑฐ ์–ด๋–กํ•˜๋ฉด ์ข‹์„๊นŒ...? (1)7.๐Ÿ“˜158/59 ์žฅ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ธฐ๋ก๐Ÿ“˜ (161)8.์ฒซ ํ™”์žฅ ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ.. (3)9.๋‹ค๋“ค ํ‹ดํŠธ ์–ด๋””์„œ ์‚ฌ? (8)10.์ž๊ธฐ ๋ˆˆ ์‚ฌ์ง„ ์˜ฌ๋ ค๋ณด๋Š” ์Šค๋ ˆ(ํ™”์žฅ ์œ ๋ฌด ์ƒ๊ด€ ์—†์Œ) (160)11.๋…ธ๋‹ต ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ์ข‹์„๊นŒ (5)12.๋ฉง๋ผ์ง€์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Šค๋ ˆ๐Ÿ—๐Ÿ— (191)13.๋‹ค์ด์–ดํŠธํ• ๊ฑด๋ฐ ์•ˆ์˜ค๋ฉด ๊ฐฑ์‹ ํ•ด์„œ ํ˜ผ๋‚ด์ค˜ (75)14.๊ฐ™์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ• ์‚ฌ๋žŒ? ์ผ์š”์ผ๋งˆ๋‹ค ์ผ์ฃผ์ผ์”ฉ! (481)15.ํ—ค์–ด์Šคํƒ€์ผ ์ถ”์ฒœ์ข€์š”...ใ…œใ…  (2)
์ง„์งœ ๋ชป๋ณธ ์ƒˆ์— 6ํ‚ค๋กœ๊ฐ€ ํ›… ์ช˜๋”๋ผ๊ณ ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์˜ท์ด ์•ˆ๋งž์Œ.. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ! ์ด๋Ÿฌ๊ณ  ๋‘๋‹ฌ ๊ฐ„ ํƒˆ์ฃผ ํ›„ ๋Œ์•„์˜จ ์Šค๋ ˆ์ฃผ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์žฌ์‹œ์ž‘! โœ๏ธ ๋‹จ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ: ์›๋ž˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ(53kg) โœ๏ธ ์žฅ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ: 48kg(๋‹ฌ์„ฑ ์‹œ 44~45kg) *์ž˜๋จน๋Š” ์Šค๋ ˆ์ฃผ(์‹๋‹จ ์ง„์งœ์ง„์งœ ์•ˆ์ข‹์Œ ์‚ฌ์‹ค ์‹๋‹จ์ด๋ž„ ๊ฒƒ๋„ ์—†๋Š” ์ˆ˜์ค€์ž„) **์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ ์œ„์ฃผ (๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์€ ์žฅ๊ธฐ 2์ฐจ ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ ํ›„ ์‹œ์ž‘ํ•  ์˜ˆ์ •) ***๋นก์„ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธโŒ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฐ€๋Š” ์žฅ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธโญ•๏ธ ****๊ธฐ๊ฐ„์€ ๋‹จ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ํ•œ๋‹ฌ(์‹คํŒจ)โžก๏ธ๋‘๋‹ฌ, ์žฅ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ๋‹ค์„ฏ๋‹ฌ~๋ฌด๊ธฐํ•œ >>์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ๋ฒˆ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์ธก์ • ์˜ˆ์ •<< 1์ฃผ์ฐจ(9/5~9/11): 59kg -> 58kg 2์ฃผ์ฐจ(9/12~9/18): 58kg -> 58.5kg ์žฌ์‹œ์ž‘โœจ 1์ฃผ์ฐจ(9/24~9/30): 58.5kg -> 58kg 2์ฃผ์ฐจ(10/1~10/7): 58kg -> 57.1kg 3์ฃผ์ฐจ(10/8~10/14): 57.1kg -> 57kg ์žฌ์‹œ์ž‘2โœจโœจ 1์ฃผ์ฐจ(12/15~12/21): 56.5kg -> 54.9kg 2์ฃผ์ฐจ(12/22~12/28): 54.9kg -> 55.5kg 3์ฃผ์ฐจ(12/29~1/4): 55.5kg -> 55.3kg 4์ฃผ์ฐจ(1/5~1/11): 55.3kg -> 55.1kg 5์ฃผ์ฐจ(1/12~1/18): 55.1kg -> 55.1kg

์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋ ˆ์Šค ๋‹ฌ๋ ค์„œ ์™€๋ดค๋”๋‹ˆ ๊ด‘๊ณ ์•ผโ€ฆโ€ฆ?ใ… ใ… ใ… ใ…  ๋ ˆ๋” ๋งŽ์ด ๋จน์–ด..

2์ฃผ์ฐจ(12/22~12/28): 54.9kg -> 55.5kg โœ๏ธ์ด๋ฒˆ์ฃผ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋จน๊ธด ํ–ˆ์ง€โ€ฆโ€ฆโ€ฆ

15์ผ์ฐจ(12/29): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ์ดˆ์ฝ”์ผ€์ดํฌ ํ•œ์กฐ๊ฐ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 100g - ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๊ตญ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ์ ค๋ฆฌ 3๊ฐœ - ๋ฏธ๋‹ˆ๋งŒ๋‘ 4๊ฐœ - ๋ณถ์Œ๋ฐฅ 1/3๊ทธ๋ฆ‡ - ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„ ๋ฐ˜๊ทธ๋ฆ‡ - ์• ํ”Œํƒ€๋ฅดํŠธ ๋ฐ˜๊ฐœ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x2์„ธํŠธ ๐Ÿ“์–ด๋ฌด์ด๊ฐ€ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋””์ €ํŠธ๋ž‘ ์‹์‚ฌ ์‚ฌ๋‹ค์ฃผ์…”์„œ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹นโ€ฆ

ํƒ€๋ฅดํŠธ ์กด๋ง›.. ๋ฒ ๋ฆฌํƒ€๋ฅดํŠธ๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์„๋“ฏ

>>104 ๋ฐ˜ ๊ฐœ๋งŒ ๋จน์€ ์ž์ œ๋ ฅ ์กด๊ฒฝํ‹ฐ๋น„

>>106 ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹์นญ์ฐฌ ๊ณ ๋งˆ์›Œ!! ์ง„์งœ ๋งŽ์ด ์ฐธ์•˜์–ดโ€ฆ.. ๊ทผ๋ฐ ๋‚ด์ผ ๋งˆ์ € ๋‹ค ๋จน์„ ๊ฑฐ ๊ฐ€ํƒ€ใ… ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

16์ผ์ฐจ(12/30): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋–ก๊ตญ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๊ตฌ์šด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ 1์ธ๋ถ„ - ์ƒ์–‘ํŒŒ ์กฐ๊ธˆ - ์• ํ”Œํƒ€๋ฅดํŠธ 1/4๊ฐœ - ๋ฒ ๋ฆฌํƒ€๋ฅดํŠธ ๋ฐ˜๊ฐœ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ โŒ ๐Ÿ“ํƒ€๋ฅดํŠธ ๊ทธ์ € ์กด๋ง›

17์ผ์ฐจ(12/31): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 100g - ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ 1์ธ๋ถ„ - ๋ฐ˜์ฐฌ(๊น€์น˜+๊นป์žŽ์žฅ์•„์ฐŒ+์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฌด์นจ+๋ฌด์ฑ„) - ๊ตฌ์šด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ 1์ธ๋ถ„ - ์ƒ์–‘ํŒŒ ์กฐ๊ธˆ - ๋ฏธ๋‹ˆ๋งŒ๋‘ 5๊ฐœ - ์• ํ”Œํƒ€๋ฅดํŠธ ์กฐ๊ธˆ - ๋ฒ ๋ฆฌํƒ€๋ฅดํŠธ 1/4๊ฐœ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” - ํ”ผ์ž ๋‘์กฐ๊ฐ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด ์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x3์„ธํŠธ ๐Ÿ“โ€ฆ๊ทธ๋งŒ ๋จน์–ด

๋‚ด์ผ ์ƒˆํ•ด๋ผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋จน์Œใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์‚ฌ๋žŒ์ธ๊ฐ€..

์ƒˆํ•ด์—๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋‚ ์”ฌํ•œ ๋ชธ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ค๋“ค ์ƒˆํ•ด ๋ณต ๋งŽ์ด ๋ฐ›์•„!

18์ผ์ฐจ(1/1): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋„ํ† ๋ฆฌ์ž”์น˜๊ตญ์ˆ˜ ํ‘ธ์งํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๊ฒŒ์‚ด์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ•œ์ ‘์‹œ - ์• ํ”Œ ์™€ํ”Œ ๋‘์กฐ๊ฐ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด ์‚ฌ์ดํด 40๋ถ„x2์„ธํŠธ ๐Ÿ“์ƒˆํ•ด๋‹ค ์ƒˆํ•ด

19์ผ์ฐจ(1/2): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋–ก๊ตญ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ์ฐธ์น˜์—ฐ์–ดํฌํ‚ค๋ณผ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ์‚ฌ์ด๋‹ค ํ•œ๋ณ‘ - ์• ํ”Œ ์™€ํ”Œ ํ•œ์กฐ๊ฐ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด ์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x2์„ธํŠธ ๐Ÿ“๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ด ์ง‘๋ฐฅ ์ข€ ๋จน์–ด์•ผ์ง€

์˜ค๋Š˜ ์ง„์งœ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ์–ดใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์•„โ€ฆโ€ฆ ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ์œ ์ง€๋งŒ ํ• ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†์„๋“ฏใ… ใ…  ์˜ค๋Š˜ ๋จน์€ ๊ฑฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‘๋ ต๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹์ฟ ใ…œใ…œใ…œใ…œ

์ง„์งœ ํ•œ๋™์•ˆ์€ ์ง‘๋ฐฅ๋งŒ ๋จน์–ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค ์ง„์งœ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ

์–ด์ œ ์ง€์˜ฅ ๋“œ๋ผ๋งˆ ๋ดค๋Š”๋ฐ ์•„๋น ๊ฐ€ ํšŒ์‚ฌ์นด๋“œ๋ฅผ ๋งˆ์Œ๋Œ€๋กœ ์จ์„œ ์ฃ„์ธ์ด๋ผ๋งค.. ๋‚œ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ์ฃ„์ธ์ผ๋“ฏใ… 

20์ผ์ฐจ(1/3): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 150g - ๋ฐ˜์ฐฌ(๊น€์น˜+๊นป์žŽ์žฅ์•„์ฐŒ+์•ผ์ฑ„์ฐธ์น˜+๊ณ„๋ž€์ฐœ) - ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”ผ ํฌ๋ฆผ ๋„๋„› ์„ธ๊ฐœ - ์•ผ์ฑ„ํ˜ธ๋นต ํ•œ๊ฐœ - ์šฐ์œ  ํ•œ์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด ์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x3์„ธํŠธ ๐Ÿ“ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”ผ ํฌ๋ฆผ ๋„๋„›โ€ฆโ€ฆ ๊ทธ์ € ๊ฐ“โ€ฆ

๋„๋„› ์•„์ง ๋ช‡๊ฐœ ๋” ๋‚จ์•˜๋Š”๋ฐโ€ฆใ… ใ…  ์ง‘์— ๋จน์„ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์—†๊ณ  ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๋จน์–ด์•ผ์ง€ ๋ญ..

๋„๋„› ์ง„์งœ ์•ž์œผ๋กœ ํ•œ๋‹ฌ์€ ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ๋จน์„๊ฑฐ์•ผโ€ฆโ€ฆ ์‚ด ์—„์ฒญ ์ช˜๋‹ค ์ง„์งœ

21์ผ์ฐจ(1/4): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 70g - ๋ฐ˜์ฐฌ(๊น€์น˜+๊นป์žŽ์žฅ์•„์ฐŒ+๊ณ„๋ž€์ฐœ) - ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ 1์ธ๋ถ„ - ๋ฐฐ์ถ” ์กฐ๊ธˆ - ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”ผ ํฌ๋ฆผ ๋„๋„› ๋‘๊ฐœ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” - ์น˜ํ‚จ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋ฐ˜๊ฐœ - ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ํ•œ๊ฐœ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด ์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x2์„ธํŠธ ๐Ÿ“๋„๋„› ์•„์ง๋„ ๋‚จ์•˜์–ด..ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋‚ด์ผ๊นŒ์ง€๋งŒ ๋จน๊ณ  ๊ทธ๋งŒ ๋จน๋˜๊ฐ€ ํ•ด์•ผ์ง€ ์ง„์งœใ… 

3์ฃผ์ฐจ(12/29~1/4): 55.5kg -> 55.3kg โœ๏ธ์œ ์ง€ํ•œ ๊ฑธ๋กœ๋„ ๊ฐ์ง€๋•์ง€ ๋‹ค์‹œ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์ž

22์ผ์ฐจ(1/5): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋„ํ† ๋ฆฌ์ž”์น˜๊ตญ์ˆ˜ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ํ”ผ์ž 5์กฐ๊ฐ - ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”ผ ํฌ๋ฆผ ๋„๋„› ํ•œ๊ฐœ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” - ๋ฏธ๋‹ˆ ํŠธ์œ…์Šค ํ•œ๊ฐœ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด ์‚ฌ์ดํด 20๋ถ„x1์„ธํŠธ - ์‹ค๋‚ด ์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x4์„ธํŠธ ๐Ÿ“์ง„์งœ ์ง„์งœ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ตœ์ข…

23์ผ์ฐจ(1/6): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋„๋„› ํ•œ๊ฐœ - ํŠธ์œ…์Šค ํ•œ๊ฐœ - ์ ค๋ฆฌ ๋‘๊ฐœ - ์Œ€๊ณผ์ž ์—ด์กฐ๊ฐ ์ •๋„ - ์Œ€๊ตญ์ˆ˜ ๋ฐ˜๊ทธ๋ฆ‡ - la ๊ฐˆ๋น„ 1์ธ๋ถ„ - ๋ฐฑ๋ฏธ๋ฐฅ 50g - ๋–ก๊ตญ ์กฐ๊ธˆ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 100g - ๋ฐ˜์ฐฌ(๊น€์น˜+๊นป์žŽ) - ๋œ์žฅ๊ตญ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฑท๊ธฐ 30๋ถ„ ๐Ÿ“์ง„์งœ ์ง„์งœ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ตœ์ข…์ข….. ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์ข€ ๊ฑธ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋งจ๋‚  ์‚ฌ์ดํด ๋Œ๋ ค์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ์ˆจ๋„ ์•ˆ์ฐจ๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ์•‰์•„์žˆ์„ ๋•Œ๋ž‘ ๋น„์Šทํ•  ์ •๋„๋กœ ํŽธ์•ˆํ•ด์„œ ์ข‹์•˜์–ด! ๋”ด ๊ฑด ๋ชฐ๋ผ๋„ ์ฒด๋ ฅ์€ ์ง„์งœ ์ข‹์•„์กŒ๋‹ค

์ด์ œ ์ง„์งœ ์ •์‹ ์ฐจ๋ฆผ

24์ผ์ฐจ(1/7): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๊น€์น˜๊ณ„๋ž€๋ณถ์Œ๋ฐฅ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๋œ์žฅ๊ตญ ๋ฐ˜๊ทธ๋ฆ‡ - ํƒ€์ฝ”์•ผ๋ผ ์„ธ๊ฐœ - ํ›„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ์„ธ๊ฐœ(1/3์ธ๋ถ„ ์ •๋„) - ๋ฐ€ํฌํ‹ฐ ํ•œ์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x2์„ธํŠธ ๐Ÿ“์†”์งํžˆ ๋‹จ์ˆจ์— ์›๋ž˜ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ฑด ํž˜๋“ค๊ธด ํ•ด ๊ทธ๋ž˜๋„ ์–ด์ œ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‚ซ๋‹ค ์‹๋‹จ์€ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋Œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑธ๋กœ

์›๋ž˜๋Š” 4์ฃผ์ฐจ ๋๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 53kg๋Š” ์ฐ์„ ๊ณ„ํš์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ 2์ฃผ๋™์•ˆ ํ•˜๋„ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ..^^ ๊ทธ๊ฑด ๋ฌด๋ฆฌ์ผ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„ ์ด์‚ผ์ฃผ ์ •๋„ ๋” ์žก์œผ๋ ค๊ตฌ

25์ผ์ฐจ(1/8): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๊ฐ„์žฅ๊ณ„๋ž€๋ฐฅ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๋„๋„› ๋‘๊ฐœ - ๊ตฌ์šด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ 1์ธ๋ถ„ - ๋ผ๋ฉด 1/3๊ฐœ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ์‹ค๋‚ด์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x2์„ธํŠธ - ๊ฑท๊ธฐ 45๋ถ„ ๐Ÿ“์•„โ€ฆโ€ฆ ์ด๋†ˆ์˜ ๋„๋„› ์‚ฌ์ดํด 3์„ธํŠธ ๋Œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์‚ฐ์ฑ…ํ•ด์„œ ์ข€ ์ค„์˜€์–ด

๋ฏธ์น˜๊ฒ ๋‹ค ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์œ ์ง€์–ดํ„ฐ๊ฐ€ ๋˜๊ณ ์žˆ๋„ค ์ •์‹ ์ฐจ๋ฆฌ์ž

26์ผ์ฐจ(1/9): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋ฐ€ํฌํ‹ฐ ํ•œ์ž” - ๋„๋„› ํ•œ๊ฐœ - ๋–ก๊ตญ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๊น€์น˜ ์กฐ๊ธˆ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฑท๊ธฐ 45๋ถ„ - ์‹ค๋‚ด์‚ฌ์ดํด 30๋ถ„x1์„ธํŠธ ๐Ÿ“์˜ค๋Š˜์€ ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ์ข€ ๋ณ„๋กœ๊ธด ํ•œ๋ฐ ์–‘์€ ๋ณดํ†ต์ด๋ผ ์˜์˜ํ•ด ์‚ฌ์ดํด ์•ˆ๋Œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์Šต๊ด€๋ผ์„œ ๋˜ ๋Œ๋ฆผใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ด์ •๋„๋ฉด ์‚ฌ์ดํด ์ค‘๋…์ธ๋“ฏ

๋‚ด์ผ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ์•ผ์ฑ„๋„ ๊ธฐํšŒ๋˜๋ฉด ์ซŒ ๋จน์–ด์•ผ๊ฒ ์–ด

์•ผ์ฑ„๋ž‘ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋จน๋Š”๋‹ค๋˜ ๋‚˜ ์–ด๋””๊ฐ”๋‹ˆ..

27์ผ์ฐจ(1/10): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ์ฝœ๋ผ ํ•œ์ž” - ํ”ผ์ž ํ•œ์กฐ๊ฐ ๋ฐ˜ - ์š”ํ”Œ๋ ˆ ํ•œ๊ฐœ - ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋ฐ˜๊ทธ๋ฆ‡ - ์žก๊ณก๋นต ํ•œ๊ฐœ - ์—๊ทธ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” (๊ณ„๋ž€ ๋‘๊ฐœ) ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฑท๊ธฐ 45๋ถ„ ๐Ÿ“์ฒซ๋ผ๋Š” ๋งํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋‘๋ฒˆ์งธ ๋ผ๋‹ˆ๋Š” ๋‚˜๋ฆ„ ๊ฑด๊ฐ•์‹์ด์•ผ

๊ณง ์žˆ์œผ๋ฉด ํ•œ๋‹ฌ๋˜๋Š”๋ฐ ํ•œ๋‹ฌ๋™์•ˆ 2kg๋„ ๋ชป๋นผ๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ๋„ค.. ๊ทธ์น˜ ๊ฑฐ์˜ ์‚ผ์ฃผ๋™์•ˆ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋จน์–ด๋Œ”๋Š”๋ฐ ์‚ด์ด ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒŒ ๋” ์ด์ƒํ•œ๊ฑฐ์ง€

28์ผ์ฐจ(1/11): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” - ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ 5๊ฐœ - ์ˆœ๋‘๋ถ€ ์ฐŒ๊ฐœ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๋กœ์ œ ํŒŒ์Šคํƒ€ 1.5์ธ๋ถ„ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฑท๊ธฐ 45๋ถ„ ๐Ÿ“์•„โ€ฆโ€ฆโ€ฆ ๋‚ด์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์žด ๋•Œ ์ง„์งœ ์žฅ๋‚œ์•„๋‹ˆ๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๊ฒ ๋„ค

4์ฃผ์ฐจ(1/5~1/11): 55.3kg -> 55.1kg โœ๏ธ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋Š” ์•ˆ์ฐ ๊ฒŒ ์–ด๋”˜๊ฐ€์‹ถ๋‹ค..ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์‚ฌ์‹ค ์ €๋ฒˆ์ฃผ์—๋„ ๊ฐ™์€ ์†Œ๋ฆฌํ•จ

29์ผ์ฐจ(1/12): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 200g - ์ˆœ๋‘๋ถ€ ์ฐŒ๊ฐœ ๋‘๊ทธ๋ฆ‡ - ๋ฐ˜์ฐฌ(์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฌด์นจ+๊ณ„๋ž€์ฐœ+๊นป์žŽ์žฅ์•„์ฐŒ) - ๋ฒ„๋ธ”ํ‹ฐ ํ•œ์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ โŒ ๐Ÿ“์š”์ฆ˜ ๋ฒ„๋ธ”ํ‹ฐ์— ์™„์ „ ๊ฝ‚ํž˜

30์ผ์ฐจ(1/13): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 90g - ์ˆœ๋‘๋ถ€ ์ฐŒ๊ฐœ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๋ฐ˜์ฐฌ(๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ+๊นป์žŽ์žฅ์•„์ฐŒ) - ๋ฐ€ํฌํ‹ฐ 1/4์ž” - ๊ณ„๋ž€๋”ธ๊ธฐ์จˆํ† ์ŠคํŠธ ํ•œ๊ฐœ(์‹๋นต ๋‘์žฅ) - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด 45๋ถ„ ๐Ÿ“๋“œ๋””์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ํ•œ๋‹ฌ ๋๋Š”๋ฐโ€ฆโ€ฆใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์‚ด์€ ์ง„์งœ ์กฐ๊ธˆ ๋น ์ง€๊ณ  ์—ด์‹ฌํžˆ ๋จน๋Š”๋“ฏ ์˜ค๋Š˜ ํ† ์ŠคํŠธ ์ง„์งœ ์กด๋ง›ํƒฑ์ด์—ˆ์–ด.. ๋งŒ๋“ค ๋•Œ ๊ณ„๋ž€์ด๋ž‘ ๋”ธ๊ธฐ์จˆ์„ ๊ฐ™์ด ๋„ฃ์–ด๋ณธ ๊ฑด ์ด๋ฒˆ์ด ์ฒ˜์Œ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ์•ฝ๊ฐ„ ์ด์‚ญํ† ์ŠคํŠธ ๋Š๋‚Œ๋„ ๋‚˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์—ˆ๋‹น

๋‹จ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ <ํ•œ๋‹ฌ ์•ˆ์— 53kg ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ> ์‹คํŒจโ€ผ๏ธโ€ผ๏ธโžก๏ธ6์ฃผ๋กœ ์ˆ˜์ • ์‹คํŒจ ์‚ฌ์œ : ์‚ด์ฐŒ๋Š” ์Œ์‹์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๋งŽ์ด ๋จน์Œ, ์„คํƒ• ์กฐ์ ˆ ์•ˆํ•จ, ํ•˜๋ฃจ ํ•„์ˆ˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์–‘ ๋งค๋ฒˆ ์ดˆ๊ณผ ๋ณด์™„์ : - ์ง‘๋ฐฅ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๋“ฑ๋“ฑ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋„์›€๋˜๋Š” ์Œ์‹ ์™ธ์— ๋ฐฐ๋‹ฌ์Œ์‹, ์™ธ์‹์€ ๋จน๋”๋ผ๋„ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ๋„˜๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ธฐ - ํ•˜๋ฃจ ํ•„์ˆ˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์–‘์„ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์ดˆ๊ณผํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ - ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ด์ฐŒ๋Š” ์Œ์‹ ์œ„์ฃผ๋กœ ๋จน์€ ๋‚ ์€ ์šด๋™๋Ÿ‰, ๊ณต๋ณต์‹œ๊ฐ„ ์ข€๋” ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ๋‹ค์Œ๋‚ ์€ ์ง‘๋ฐฅ๋งŒ ๋จน๊ธฐ

๋‚ด์ผ์€ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์ด๋ž‘ ๋ฐฐ๋‹ฌ ์‹œ์ผœ๋จน๊ธฐ๋กœ ํ•ด์„œ ๋‚ผ๋ชจ๋ ˆ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๊ณ ์ณ๋ณผ๊ฒŒ!

31์ผ์ฐจ(1/14): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ›„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ์„ธ์กฐ๊ฐ - ๊ฐ์žํŠ€๊น€ ๋ฐ˜ํ†ต - ๋ฐ€ํฌํ‹ฐ ๋ฐ˜์ž” - ๋ ˆ๋“œ๋ฒจ๋ฒณ ์ผ€์ต ํ•œ์กฐ๊ฐ - ์•„์ด์Šค๋ผ๋–ผ ํ•œ์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด 45๋ถ„ ๐Ÿ“์˜ค.. ์‹๋‹จ ์ง„์งœ ๋ณ„๋ก ๋ฐ

์˜ค๋Š˜๋ง๊ณ  ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ์‹๋‹จ ์ข€ ๋ฐ”๊ฟ”๋ณธ๋‹ค๊ณ  ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๊ทธ๋Ÿด ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐโ€ฆ ์ง„์งœ ์ข€ ๋ง‰ ๋จน๊ธด ํ–ˆ๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์„คํƒ• ๋ฉˆ์ถฐ ํŠ€๊ธด ๊ฑฐ ๋ฉˆ์ถฐ..

๋ผ๋–ผ ์ค‘๋… ๋˜ ๋„์งˆ๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค.. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ผ๋–ผ ๋Š์—ˆ๋”๋‹ˆ ๋ฐ€ํฌํ‹ฐ๊ฐ€ ์—„์ฒญ ๋•ก๊น€ใ…  ์ง„์งœ ๋‘˜๋‹ค ์ค„์ผ๊ฑฐ์•ผ

32์ผ์ฐจ(1/15): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ›„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๋‚จ์€ ๊ฑฐ ์กฐ๊ธˆ - ์ดˆ์ฝ”์นฉ์ฟ ํ‚ค ํ•œ๊ฐœ - ์•„์ด์Šค๋ผ๋–ผ ํ•œ์ž” - ๊น€์น˜๋ณถ์Œ๋ฐฅ 1.5๊ทธ๋ฆ‡ - ๋ถ€์ถ”์ „ ๋ฐ˜์žฅ - ๊ณ„๋ž€์ฐœ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด 45๋ถ„ ๐Ÿ“ํ—™โ€ฆโ€ฆ ๋ญ ์ด๋Ÿฐ ๋‚ ๋„ ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ์ง€

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๋ณ„๋กœ ์•ˆ์ค„์—ˆ์ง€๋งŒโ€ฆ ๊ทธ๋ž˜๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ธฐ๋กํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ํ•˜๋ฃจ์— ์Œ์‹์„ ์—„์ฒญ ๋งŽ์ด ๋จน๊ณ  ์ด๋Ÿฐ ๊ฑด ์ข€ ์ค€ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„ ์˜ˆ์ „์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ ๋„ค๋ผ ๋ถ„๋Ÿ‰๋„ ๋จน์—ˆ์—ˆ๊ฑฐ๋“  ์Œ์‹ ์ข…๋ฅ˜ ์ด๋Ÿฐ ๊ฑด ์ƒ๊ฐ๋„ ์•ˆํ•ด๋ดค๊ณ (ํŒŒ์Šคํƒ€๋ž‘ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์„ ์—„์ฒญ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ํ•˜๋ฃจ์— ๊ทธ๊ฒƒ๋งŒ ๋‘๋ผ์”ฉ ๋จน์€ ์ ๋„ ์žˆ์–ด) ์š”์ฆ˜์€ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋กํ•œ ๊ฑฐ ๋ณด๋ฉด์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ๋„ค? ์•ž์œผ๋กœ ํ•œ ๋ฉฐ์น ์€ ์™ธ์‹ ์ž์ œํ•˜์ž ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ์‹ ๋จน์ž ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ๋จผ์ € ์ƒ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋ผ์„œ ์ข‹์•„! ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ฉด์—์„œ๋Š” ๊ธฐ๋ก์ด ๋‚˜๋ฆ„ ๋„์›€๋˜๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„

33์ผ์ฐจ(1/16): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ‘๋ฏธ๋ฐฅ 100g - ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ 0.5์ธ๋ถ„ - ๋ฐฐ์ถ” ๋‘์žฅ - ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ•œ์ ‘์‹œ - ์ดˆ์ฝ”์นฉ์ฟ ํ‚ค ๋ฐ˜๊ฐœ - ์•„์ด์Šค๋ผ๋–ผ ๋ฐ˜์ž” - ํ•˜๊ฒ๋‹ค์ฆˆ ๋”ธ๊ธฐ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ 1/4ํ†ต(ํฐ๊ฑฐ) - ๋ผ๋ฉด ํ•œ๊ฐœ - ์ ค๋ฆฌ 10๊ฐœ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด 20๋ถ„ - ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ์•„๋Š” ๊ฑฐ ๋Œ€์ถฉ ์„ž์–ด์„œ 3์„ธํŠธ ๐Ÿ“์˜ค๋žœ๋งŒ์— ํ•˜๊ฒ๋‹ค์ฆˆโ€ฆ ๋ง›์žˆ์—ˆ๋‹ค ์ง„์งœ ์˜ค๋Š˜ ์™„์ „ ํญ์ฃผํ•จใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

์—ญ์‹œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ•˜๋Š”๊ฑฐ์ง€โ€ฆโ€ฆ ๊ทธ๊ฒŒ ๋งž์ง€โ€ฆโ€ฆ

34์ผ์ฐจ(1/17): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 90g - ๋ฐ˜์ฐฌ(๊น€์น˜+๋ฌด๋‚˜๋ฌผ+๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ) - ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ 5๊ฐœ - ์•„์ด์Šค๋ผ๋–ผ ๋ฐ˜์ž” - ํ•˜๊ฒ๋‹ค์ฆˆ ๋”ธ๊ธฐ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ 1/4ํ†ต(ํฐ๊ฑฐ) - ์ ค๋ฆฌ 5๊ฐœ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ โŒ ๐Ÿ“์ปจ๋””์…˜๋‚œ์กฐ๋ผ ์šด๋™ํŒจ์Šค

35์ผ์ฐจ(1/18): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋ถ€๋ฆฌ๋˜ ํ•œ๊ฐœ - ํ‘๋‹น๋ฒ„๋ธ”ํ‹ฐ ํ•œ์ž” - ์ ค๋ฆฌ 3๊ฐœ - ๋–ก๊ตญ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด 40๋ถ„ ๐Ÿ“์Œ~ ๋ง›์žˆ๋‹ค ํ‘๋‹น๋ฒ„๋ธ”ํ‹ฐ ์ตœ๊ณ 

๋‚ด์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์žฌ๋Š” ๋‚ ์ธ๋ฐ ์ง„์งœ ๋ฏธ์ณค๋‚˜๋ณด๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ด๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ 6์ฃผ์ฐจ ๋๋‚˜๊ณ  53kg ์ฐ๋Š” ๊ฑฐ ์‹คํŒจํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ฒ ์Œ.. ๊ทผ๋ฐ ์Œ์‹๋“ค์ด ๋‹ค ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฑธ ์–ด์งธ ์•ž์œผ๋กœ ์ผ์ฃผ์ผ๋™์•ˆ ์‹๋‹จ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ์กฐ์ง€๋ฉด ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋Š”๋ฐ ์š”์ฆ˜ ๊ทธ๋Ÿฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋˜๊ฒŒ ํž˜๋“ค์–ด์„œ ๊ณ ๋ฏผ์ด์•ผ 6์ฃผ์ฐจ์—์„œ ์•ˆ๋˜๋ฉด ๊ทธ๋ƒฅ ๋‘๋‹ฌ ์žก๋Š”๊ฑธ๋กœโ€ฆ^^

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ณ๋จน์–ด๋„ ์‚ด์ด ๋น ์ง€๊ธด ๋น ์ง„๋‹ค๋Š” ๊ฒŒ ์ง„์งœ ๋†€๋ผ์›€โ€ฆโ€ฆโ€ฆโ€ฆ ๊ฐœ๋ฏธ ๊ธฐ์–ด๊ฐ€๋Š” ์†๋„๊ธด ํ•ด๋„ ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒŒ ์–ด๋””์•ผ ์ธ์ฒด์˜ ์‹ ๋น„๋‹ค ์ง„์งœ

ํž˜๋‚ด๋Š” ์Šค๋ ˆ์ฃผ ๋ชจ์Šต์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋ณด๊ธฐ ์ข‹๋‹ค ํ™”์ดํŒ… ๋‚˜๋‘ ๋‹ค์—ฌํŠธ ์ค‘์ด์•ผ! ํž˜๋“ค์ง€๋งŒ ๊ฐ™์ด ํž˜๋‚ด๋ณด์ž!! ๋˜์˜ฌ๊ฒŒ~

>>152 ํ—‰ ์‘์› ๊ณ ๋งˆ์›Œ!! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•œ๋‹ฌ์งธ ๋˜๋‹ˆ๊นŒ ์ข€ ๊ท€์ฐฎ์•„์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋•๋ถ„์— ํž˜์ด ๋‚˜๋„ค ๋ ˆ๋”๋„ ํ™”์ดํŒ…!

645832FF-06BB-4787-966C-2623C3B69148.jpeg.jpg5์ฃผ์ฐจ(1/12~1/18): 55.1kg -> 55.1kg โœ๏ธ์ด๊ฒŒ ํ˜„์‹ค์ด์ง€โ€ฆ ์ง„์งœ ์ด๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ์œ ์ง€์–ดํ„ฐ ๋˜๊ฒ ๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ •์‹ ์ฐจ๋ ค!!

36์ผ์ฐจ(1/19): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋‘๊ฐœ - ๋‘๋ถ€ ์กฐ๊ธˆ - ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ 0.5์ ‘์‹œ - ๊ณ„๋ž€๋ฐฅ 70g - ์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ด ๋ฒ„๋ธ”ํ‹ฐ ํ•œ์ž” ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ โŒ ๐Ÿ“์ถฅ๋‹ค

๋‹จ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ.. ๊ฒฐ๊ตญ ๋‘๋‹ฌ๋กœ ๋Š˜๋ ค๋ฒ„๋ ธ๋‹ค ์ผ์ฃผ์ผ ์•ˆ์— 2kg๋Š” ๋ฌด๋ฆฌ์•ผโ€ฆโ€ฆใ…œ

37์ผ์ฐจ(1/20): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€ ํ•œ๊ฐœ - ํ”ผ์ž ์„ธ์กฐ๊ฐ - ์ฝœ๋ผ 2/3๋ณ‘ - ์ ค๋ฆฌ 4๊ฐœ - ํŒ์ฝ˜ ํ•œ๋ด‰์ง€ - ๋ผ๋ฉด ํ•œ๋ด‰์ง€ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด ํ•œ์‹œ๊ฐ„ ๐Ÿ“ํ”ผ์ž ์‚ฌ์ฃผ์…”์„œ ๋จน์Œ..ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋ผ๋ฉด๊นŒ์ง€ ๋จน๋‹ค๋‹ˆ ์™€์šฐ;

38์ผ์ฐจ(1/21): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋ฒ ์ด๊ธ€ ๋ฐ˜์ชฝ - ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ ์กฐ๊ธˆ - ์šฐ์œ  1/4์ž” - ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋ฐ˜์ ‘์‹œ - ์ ค๋ฆฌ 3๊ฐœ - ์น˜ํ‚จ์นด๋ ˆ ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡ - ๋‚œ ๋‘์žฅ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด 45๋ถ„ ๐Ÿ“๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๋‹ค

์‹๋‹จ ๋ง์ธ๋ฐ.. ๊ทธ๋ƒฅ ๋จน๊ณ ์‹ถ์€ ๊ฑฐ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋นผ๋ ค๊ณ ใ…  ์›Œ๋‚™ ๋จน๋Š” ๊ฑธ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ํด๋ฆฐ์‹์œผ๋กœ๋งŒ ๋จน๊ณ  ์ด๋Ÿฐ ๊ฑด ํž˜๋“ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„

39์ผ์ฐจ(1/22): ๐Ÿฅ˜ ์‹์‚ฌ - ์น˜ํ‚จ ์นด๋ ˆ ์กฐ๊ธˆ - ๋‚œ ๋ฐ˜์žฅ - ๋ฐฐ ํ•œ๊ฐœ - ์ดˆ์ฝ” ์ผ€์ต ํ•œ์กฐ๊ฐ - ์šฐ์œ  ๋ฐ˜์ž” - ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ์—๊ทธ ์กฐ๊ธˆ - ๊ณ ์ถ”์žฅ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ ๋‘๊ฐœ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์šด๋™ - ๊ฒฝ๋ณด 45๋ถ„ ๐Ÿ“์ดˆ์ฝ” ์ผ€์ต ๋ง›์žˆ๋‹ค

>>159 ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฑธ ๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ ๋Š” ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋‹จ ๊ฑฐ๋Š” ์ข€ ์ค„์ผ๊ฒŒใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋‚ด๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•ด๋„ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‹จ ๊ฑธ ์ €์ •๋„ ๋จน๋Š” ๊ฑด ์„ ๋„˜์—ˆ๋‹ค..
์Šคํฌ๋žฉํ•˜๊ธฐ
๋ ˆ์Šค ์ž‘์„ฑ
6๋ ˆ์Šค ๐Ÿชž๋‚˜๋ฅผ ๊ฐ€๊ฟ”๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์ผ์ง€๐Ÿชž 14๋ถ„ ์ „ new 84 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/20 10:31:34 ์ด๋ฆ„ : R
16๋ ˆ์Šค ์ฝ”์„ฑํ˜• ์งˆ๋ฌธ๋ฐ›๋Š”๋‹ค! 19๋ถ„ ์ „ new 113 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/11/13 20:20:48 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
25๋ ˆ์Šค ๊ผญ ์‚ด๋บ„๊ฑฐ์•ผ๐Ÿ˜  3์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 172 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/18 04:13:36 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
5๋ ˆ์Šค ์Œ์ˆ˜ ์†Œ๋…ํ• ๋•Œ 4์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 34 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/21 08:36:42 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
44๋ ˆ์Šค ๐Ÿ ํŒŒ์Šคํƒ€๊ด‘์ธ์˜ ์‹๋‹จ๊ธฐ๋ก 4์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 192 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/06 23:06:09 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
1๋ ˆ์Šค ๋จธ๋ฆฌ๊บพ์—ฌ์žˆ๋Š”๊ฑฐ ์–ด๋–กํ•˜๋ฉด ์ข‹์„๊นŒ...? 9์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 18 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/22 14:17:37 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
161๋ ˆ์Šค » ๐Ÿ“˜158/59 ์žฅ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ธฐ๋ก๐Ÿ“˜ 9์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 569 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/08/21 09:33:32 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
3๋ ˆ์Šค ์ฒซ ํ™”์žฅ ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ.. 10์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 27 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/22 12:02:57 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
8๋ ˆ์Šค ๋‹ค๋“ค ํ‹ดํŠธ ์–ด๋””์„œ ์‚ฌ? 11์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 90 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/12/27 13:11:13 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
160๋ ˆ์Šค ์ž๊ธฐ ๋ˆˆ ์‚ฌ์ง„ ์˜ฌ๋ ค๋ณด๋Š” ์Šค๋ ˆ(ํ™”์žฅ ์œ ๋ฌด ์ƒ๊ด€ ์—†์Œ) 13์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 1965 Hit
๋ฏธ์šฉ 2020/02/29 20:39:26 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
5๋ ˆ์Šค ๋…ธ๋‹ต ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ์ข‹์„๊นŒ 13์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 33 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/22 00:45:00 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
191๋ ˆ์Šค ๋ฉง๋ผ์ง€์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Šค๋ ˆ๐Ÿ—๐Ÿ— 14์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 478 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/12/18 10:01:41 ์ด๋ฆ„ : โ—†7cJWkoNtck6
75๋ ˆ์Šค ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ• ๊ฑด๋ฐ ์•ˆ์˜ค๋ฉด ๊ฐฑ์‹ ํ•ด์„œ ํ˜ผ๋‚ด์ค˜ 15์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 122 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/11/05 03:54:51 ์ด๋ฆ„ : โ—†7hwK0qY4Ntg
481๋ ˆ์Šค ๊ฐ™์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ• ์‚ฌ๋žŒ? ์ผ์š”์ผ๋งˆ๋‹ค ์ผ์ฃผ์ผ์”ฉ! 16์‹œ๊ฐ„ ์ „ new 1193 Hit
๋ฏธ์šฉ 2021/09/10 12:50:15 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
2๋ ˆ์Šค ํ—ค์–ด์Šคํƒ€์ผ ์ถ”์ฒœ์ข€์š”...ใ…œใ…  2022.01.21 29 Hit
๋ฏธ์šฉ 2022/01/21 11:13:45 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ