우울하거나 불안하지 않은데 공황이 올 수도 있나?

1 이름없음 2024/12/18 00:56:45 ID : Y1eK1AY9wK1 0

정신과에서 진단을 받은 건 아니라서 공황장애라고 말하기는 좀 애매하지만... 한 2년? 전부터 공황발작 증세가 있었어. 처음엔 특정 상황에서만 공황 상태가 됐었는데 우울+불안이 점점 심해지면서 나중에는 사람 많은 곳만 가도 증상이 나타났던 것 같아. 지금은 많이 나아져서 우울하지도 않고 불안하지도 않은데 요즘 다시 공황 증상이 생기려고 해... 진짜 딱 그 순간 빼면 괜찮거든? 스스로도 마음가짐이 많이 달라진 게 느껴지고, 스트레스도 안 심하고 진짜 잘 지내는 중인데도 조금만 아차 싶으면 심장이 조여오면서 숨이 막히려고 해. 아직 예전처럼 심하게 발작처럼 오지는 않았는데 걱정돼서... 우울감 불안감도 2년동안 많이 없어졌으니까 공황 증상도 차차 없어지겠지? 공황이니 불안이니 그런 거 모르던 예전으로 다시 못 돌아가게 될까봐 무서워

2 이름없음 2025/01/12 01:04:33 ID : FgY4Fg3XBAm 0

우울증이 없어도 공황장애는 올수있어

3 이름없음 2025/01/13 02:15:34 ID : Qlhgi4E0647 0

공황 충분히 극복할 수 있을거야! 무엇보다 불안감이나 우울감도 많이 없어졌다며? 완전 나아질 가능성있지! 치료 방법 중 약물 치료도 있으나 행동으로 치료하는 것도 있잖아? 이건 내가 이전에 책에서 본건데 좀 이상하게 들릴수도 있어😅 막 불안감이 들고 공황이 올 거 같을 때 속으로 당당하게 내가 얼마나 잘 떨고 긴장하는지 보여주지!!! 이렇게 생각하면 의외로 괜찮아진대. 이건 내가 <죽음의 수용소에서> 중 로고테라피 내용에서 봤던건데 우리가 긴장할 때 항상 어떤 상황이 올 거 같을 때 미리 긴장하잖아? 예를 들면 발표할 때! 발표하기 전부터 떨리잖아. 근데 이런 상황에 자신감있게 내 모습을 남들에게 다 보여주마. 내가 세상에서 제일 긴장 잘하는 사람이야. 모두 날 봐라!! 막 이렇게 생각하면 긴장이 좀 완화된대ㅋㅋㅋ 나도 웃기지만.. 일단 도움이 됐음 좋겠어서 적어봐ㅎㅎ 물론 공황 때는 숨도 잘 안 쉬어지고 정신없어서 소용 없을 수도 있지만 떨릴 때 사용하면 되니까?ㅎㅎ 아무쪼록 레더가 걱정하지 않을 정도로 완화되길😌🕊