무릎이나 팔 관절이 자주 아파?? 나 한 3-4년동안 거의 20kg?25kg 가량 쪘거든 지금은 거기서 유지중인데 예전에도 성장통인것같았는데 무릎이 칼로 찌르는것처럼 쿡쿡 쑤시고 아팠을때가 있었음 근데 진짜 드물었는데 작년부터 빈도가 서서히 늘더니 올해부턴가 너무 무릎이랑 팔 관절이 자주 아파 ㅠㅠㅠ 조금만 걸어도 그럴때 있고 안걷고 가만히 누워있어도 그럴때가 있는데 가족들이 살 쪄서 그렇다는데 맞아?? 이런경험 있는 레더들 조언점..

>>2 ㅠㅜㅠㅠ진짜 건강 생각해서라도 빼야할덧..

몸무게가 늘면 그만큼 체중을 지탱할 근육이 필요한데 급격하게 살이 찌면 근육이 체중을 다 버틸 수 없고 뼈가 나머지 부담을 떠안는 셈 아닐까? 운동이나 몸에대한 지식 하나도 없어서 강 추측이지만

레주야 식단부터 해야겠다.. 그거 유지중이라는 말=정상 체중+20~25kg이 유지 중일 만큼 먹고있다는 의미거든? 식단은 솔직히 어느 정도 각오인가, 의지인가가 굉장히 난이도를 가르는 다이어트라 크게 조언할 부분은 없고 칼로리만 보지말고 영양성분까지 파악해가면서 먹는 게 식단 관리에 좋아.

헐...무슨 일 있었어...? 아님 그냥 찐건가ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ난 걍 먹어서 10kg쯤 쪄서 살찌는거 남일같지 않다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

>>5 >>6 아침먹고 학교가서 점심먹고 끝나면 집가서 저녁먹고 그러는데 우리집이 식구도 많고 다들 먹는양이 많아서..음식도 많이하고 기름진것도 많이 해먹는데 그럴때 저녁에 많이먹고 먹고바로 군것질을 이것저것 하고든..초코파이나 아이스크림같은 고열량 한개도아니고 두개쯤 ㅠㅠ 사실 원래는 정상체중이었는데 유학가서 스트레스 받는것땜에 먹는걸로 스트레스를 풀었거든 그래서 먹는량이 어마어마하게 늘었더라고..건강때문에 빼야겠다고 생각은 하는데 맘대로안된다 ㅠㅠㅠ

그래서 전에도 다이어트 몇번 시도해봤는데 식단지키기가 너무 힘들더라고 아침 사과반개 점심 샐러드 저녁 닭찌찌 샐러드+밥 6시이전에 먹고 운동으로 두시간 뛰었는데 삼일?이틀하고 그만둠 ㅋㅋ큐ㅠ

나 30키로 갑자기 쪘는데 허리디스크오고 다리에 하지정맥오고 그랬어
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