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2.너 때문이야 (2)
3.일기 (1)
4.프 프리즘 리 리듬 파라 파라다이스 (3)
5.상상친구를 만들어 보려고 한다 (5)
6.🌞햇빛이 눈부신 날에🌞(난입 환영) (32)
7.복슈할끄다... (5)
8.다이어트 기록 일지 (6)
9.당신에게 듣고 싶었던 말, (16)
10.. (1)
11.쌉소리 (22)
12.위성 (5)
13.마지막 필살기는 냥냥펀치🐾 (26)
14.체리 (34)
15.오에점각점서 (37)
16.쉿 나의 작은 아기 고영 (11)
17.문뜩 (10)
18.그냥 보고 싶어서 쓰는 일기 (1)
19.우울할 때 마다 갱신 (78)
20.It's me (9)
1
◆Gk7cLdPa8mH
2020/08/16 02:07:34
ID : gmHxvg3RzUZ
1
여러번에 걸쳐서 다이어트를 할 예정인데 기록해두고 싶어서.
난입은 하지 말아죵
첫번째
2
◆Gk7cLdPa8mH
2020/08/16 02:08:38
ID : gmHxvg3RzUZ
0
1
여름방학 동안 정상체중 안착
65kg >> 62kg
1일 1식, 탄수화물 및 당류 섭취 자제, 군것질 금지
공복운동, 식후운동
3
◆Gk7cLdPa8mH
2020/08/16 09:49:03
ID : gmHxvg3RzUZ
0
1-1
2020년 8월 16일 일요일
체중 65.1kg / 체지방 20.7kg(31.8%)
공복운동 : 아침루틴, 전신운동, 코어근력
식사 : 두유, 맘스터치 햄버거 세트, 복숭아 세쪽
식후운동 : 전신운동, 타바타+스쿼트
4
◆Gk7cLdPa8mH
2020/08/17 12:27:12
ID : gmHxvg3RzUZ
0
1-2
2020년 8월 17일 월요일
체중 64.4kg / 체지방 20.3kg(31.5%)
공복운동 : 아침루틴, 슬로우버피
식사 : 마라탕+음료수, 타로밀크티(군것질)
식후운동 : 슬로우버피, 전신운동, 복근운동, 플랭크
5
◆Gk7cLdPa8mH
2020/08/18 11:41:42
ID : gmHxvg3RzUZ
0
1-3
2020년 8월 18일 화요일
체중 64.2kg / 체지방 20.2kg(31.5%)
공복운동 : 아침루틴
식사 : 냉동훈제삼겹살, 계란후라이, 토마토 1개, 복숭아 1개, 옥수수 반쪽
식후운동 : 스쿼트, 복근운동, 힙운동, 팔굽혀펴기
6
◆Gk7cLdPa8mH
2020/08/19 11:17:10
ID : gmHxvg3RzUZ
0
1-4
2020년 8월 19일 수요일
체중 63.8kg / 체지방 20.0kg(31.4%)
공복운동 : 아침루틴, 타바타+스쿼트, 고강도 8분 타바타
식사 : 함박스테이크, 구운 고등어 반쪽, 토마토 1개, 복숭아 1개, 아이스크림
식후운동 : 전신운동, 가슴운동
+) 삶은 달걀
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