1 이름없음 2023/01/20 02:48:17 ID : Y7fbAY1ilCn
입시 끝나고 진짜 한 두 달 동안 집에만 있었더니 살이 오지게 찜… 두달 사이에 한 4 5키로 찐것같은데ㅠㅠ 배하고 허벅지 살이 진짜 너무 많이 찜 뱃살이라도 빼고싶은데 약같은거 말고 진짜 효과적인 방법있어? 되도록이면 6시 이후로 안먹고 아침이나 저녁에 한시간정도 걷기 달리기 하려하는데 빠지겠지..?

2 이름없음 2023/01/20 02:49:50 ID : SLbAZbbdDth
아무리 운동해도 배/아랫배 안 빠지는 건 당류 때문임. 단 거 줄여… 탄수화물도 적당히 섭취 안 해줘도 아랫배 심하게 나오더라

3 이름없음 2023/01/20 02:51:41 ID : Y7fbAY1ilCn
>>2 나 단거는 잘 안먹고 군것질도 많이 안하는편인데 면을 엄청 좋아해서 거의 매일 먹어서 더 찐듯 ㅠㅠㅠ 하 줄여야하는데…

4 이름없음 2023/01/20 02:55:05 ID : SLbAZbbdDth
>>3 헛 면이면 설명 다 했다 ㅋㅋㅋㅋ 면이면 대부분 정제 탄수화물일거고, 영양소 제대로 갖춰서 안 먹을텐데 그래서 찌는 듯. 면 종류를 바꿔보던가, 아니면 면 양을 줄이고 식이섬유랑 단백질을 더 늘려보던가 하는 게 좋을 듯.

5 이름없음 2023/01/20 03:10:32 ID : B9hfe40q0ml
밸런스프렌즈 < 요 앱 추천 매일 식단이랑 운동량 기록하는건데 난 이거 깔고 한달에 12키로 뺐었어 ㅋㅋ 일단 지금 먹는 식단 입력하면 예상 칼로리랑, 과량인지 정량인지 계산해줄텐데 그거 보고서 식사 메뉴랑 양 조절해봐 보통보다 살찐상태면 운동보다 식단이 훨씬 중요해

6 이름없음 2023/01/20 03:13:10 ID : Y7fbAY1ilCn
>>4 >>5 헉 고마워!!!

7 이름없음 2023/01/20 14:55:58 ID : 4E3Cqrs6Ziq
살 빼는 데는 런닝이 최고임 런닝 꾸준히 하면 안 빠질 수가 없음ㅋ

8 이름없음 2023/01/20 16:53:00 ID : gmL9ioY7e3X
단 거 줄이고 달리기 강추!!!!!
스크랩
즐겨찾기
레스 작성
2레스사람이 기분 잡치는데 정말 별 게 필요 없는게 신기해new 69 Hit
잡담 이름 : 이름없음 8분 전
131레스전쟁 혹은 그에 준하는 국가비상사태에 대비하여new 828 Hit
잡담 이름 : 이름없음 21분 전
2레스밍..new 33 Hit
잡담 이름 : 이름없음 26분 전
5레스로또 번호 꿈에 나왔다는 사람들new 36 Hit
잡담 이름 : 이름없음 44분 전
83레스성인레더들 곧 20살되는 잼민이들한테 조언 한 마디씩만!new 3742 Hit
잡담 이름 : 이름없음 1시간 전
14레스뭐 할 줄 아는 사람들이 신기해?new 126 Hit
잡담 이름 : 이름없음 2시간 전
2레스강형욱 말 뭔가 좋다new 27 Hit
잡담 이름 : 이름없음 2시간 전
228레스애들아 지금 창밖에서 달 봐봐[ 어쩌다 달&별기록장이 되부렸다] 🌙new 1708 Hit
잡담 이름 : 이름없슈 3시간 전
58레스캐릭터Ai 해보는 스레new 1146 Hit
잡담 이름 : 이름없음 5시간 전
53레스너넨 꿈에서 가장 아련하고 기억에 남고 여운 남는 사람있어?new 414 Hit
잡담 이름 : 이름없음 5시간 전
1레스이거 내 계산이 틀린거임…?new 40 Hit
잡담 이름 : 이름없음 5시간 전
4레스버스 주행시에 잠깐 휴대폰 라이트 켜면 안되나?new 88 Hit
잡담 이름 : 이름없음 7시간 전
5레스아빠가 한밤중에 바람쐬러 나가셨다...new 93 Hit
잡담 이름 : 이름없음 7시간 전
2레스엄마 아빠 영상 찍어놓으라는 글 보구new 68 Hit
잡담 이름 : 이름없음 8시간 전
3레스친구 결혼식 갔는데 기분 잔뜩 상함new 124 Hit
잡담 이름 : 이름없음 9시간 전