입시 끝나고 진짜 한 두 달 동안 집에만 있었더니 살이 오지게 찜… 두달 사이에 한 4 5키로 찐것같은데ㅠㅠ 배하고 허벅지 살이 진짜 너무 많이 찜 뱃살이라도 빼고싶은데 약같은거 말고 진짜 효과적인 방법있어? 되도록이면 6시 이후로 안먹고 아침이나 저녁에 한시간정도 걷기 달리기 하려하는데 빠지겠지..?
이름없음2023/01/20 02:49:50ID : SLbAZbbdDth
아무리 운동해도 배/아랫배 안 빠지는 건 당류 때문임. 단 거 줄여… 탄수화물도 적당히 섭취 안 해줘도 아랫배 심하게 나오더라
이름없음2023/01/20 02:51:41ID : Y7fbAY1ilCn
나 단거는 잘 안먹고 군것질도 많이 안하는편인데 면을 엄청 좋아해서 거의 매일 먹어서 더 찐듯 ㅠㅠㅠ 하 줄여야하는데…
이름없음2023/01/20 02:55:05ID : SLbAZbbdDth
헛 면이면 설명 다 했다 ㅋㅋㅋㅋ 면이면 대부분 정제 탄수화물일거고, 영양소 제대로 갖춰서 안 먹을텐데 그래서 찌는 듯. 면 종류를 바꿔보던가, 아니면 면 양을 줄이고 식이섬유랑 단백질을 더 늘려보던가 하는 게 좋을 듯.
이름없음2023/01/20 03:10:32ID : B9hfe40q0ml
밸런스프렌즈 < 요 앱 추천
매일 식단이랑 운동량 기록하는건데 난 이거 깔고 한달에 12키로 뺐었어 ㅋㅋ
일단 지금 먹는 식단 입력하면 예상 칼로리랑, 과량인지 정량인지 계산해줄텐데 그거 보고서 식사 메뉴랑 양 조절해봐
보통보다 살찐상태면 운동보다 식단이 훨씬 중요해