수험생 불안 어떻게 해소해?

일단... 잠은 충분히 자고 있어? 수험생인만큼 공부량도 중요하지만 충분히 자야 공부 효율이 좋아 절대적인 수면시간이 부족하면 뇌기능 떨어져서 인지능력도 떨어지고 마음은 조급한데 진도가 원하는만큼 안 나가니 더 불안해지고 악순환뿐이야 내가 증명할 수 있음 일 분량이 많아서 그거 다 끝내겠다고 밤샜는데 밤새느라 작업 효율 뚝뚝 떨어지니 또 그만큼 밀린 일 처리해야한다고 잠 더 줄이고 이렇게 하루 2시간씩 쪽잠자는 지경에 이르다 겨우 고쳤어 너무 내 경우만 생각한 거 같은데 5시 기상이라는 얘기가 신경쓰여서 먼저 말 꺼내봐

>>2 숙면시간은 최소 5시간 정도?? 부족하진 않은것같은데,,, 아닌가? 깬 김에 울며 겨자먹기로 책상에 앉았는데 작업효율 생각하면 눈이라도 붙이고 있는게 맞는 판단일까요...ㅠ

>>3 아냐 부족해ㅠㅠ 권장 수면시간은 최소가 6시간이야 별로 부족해보이지는 않을지라도 매일매일 쌓이면 그게 만성피로야... 네 체질에 따라 다르긴한데 앉아서 공부만 하느라 체력 떨어진 시기면 특히나 잠 충분히 자고 밥도 잘 챙겨먹어야 해 혹시라도 다이어트 한다며 부실하게 먹지말고... 머리쓰는 것도 다 영양분이 필요한 일이거든 당장 불안해서 잠이 안오더라도 어두운 곳에서 눈만 감고 있는 것만으로도 도움이 되거든? 공부는 잠을 줄이고 깨있는 시간 꽉꽉 채워서 하는 것보다 네 집중 스타일에 맞춰서 최대한 효율을 높일 수 있는 방법을 찾아야해 그냥 입으로 달달 외면서 반복 학습을 한다던가 스스로 묻고 답하는 식으로 한다던가 스톱워치두고 시간 제한을 둔다던가... 일단은 자자 어제 해야했던 분량이 남았어도 앞으로 할게 너무 많이 남아 보여도 잠 푹 잘자고 말짱한 정신력으로 빠르게 해치우는 게 최선이야 참고로 최소가 6시간이라는 거지 제대로 된 권장 시간은 7~8시간이야!!

너무너무 힘들고 자꾸 예민해지기만 하는 것 같다면 그냥 아예 하루 푹 쉬어버려도 괜찮아 하다못해 출퇴근 시간 정해져있는 직장인도 월차 연차 써가며 쉬는데!!ㅠㅠ 푹 쉬고 생긴 체력으로 다른 날에 꾸준히 해나간다면 충분히 할 수 있어

>>4 정성가득한 조언 정말 고마워요😢 하지만 미련한 저는 이미 밤을 세버렸지요... 수면시간 확보를 위해서 계획을 좀만 손봐볼게요...!

불안 심각하면 정신과가봐. 나도 비슷하게 불안도 엄청 높은 사람인데 계획 수틀리거나 내가 설계한대로 안 풀리면 약간 화이트 아웃 + 과호흡도 오거든. 그래서 그냥 약 타서 먹고 있어. 신경적인 문제면 가보는 걸 추천해. 저때는 공부해도 머리에 하나도 안 들어오고 시간만 지나가서 난 그게 더 싫었거든