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1.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (54)2.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (412)3.기숙사생인데 다이어트 어케하지... (2)4.화장이 자꾸 번저!!!! (1)5.코 성형 매부리코 깎고 콧볼이랑 콧구멍 축소만 할건데 보형물 필요해? (2)6.이런 눈은 화장만으로 커버할 수 있다고 생각함? (2)7.나같은 코는 무슨 성형을 해야하는지 좀 알려주라 (5)8.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (2)9.골반 커보이는 법 알아냄 (2)10.셀프네일 팁 연장할때 (1)11.미용판 잡담+질문 (745)12.굵은데 예쁜다리가 있을까? (6)13.서포터즈 해본사람??? (1)14.이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나 (7)15.여자 어깨 (12)16.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)17.정상? 비정상?.. (2)18.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)19.여동생이 승무원인데 (2)20.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)
안녕 여러분!
나는 지금 고3인 학생이야.
어렸을 때 부터 항상 살집이 많은 편이었다가
80kg을 찍고 충격을 먹어서 작년부터 정말 열심히 다이어트를 했고 꽤 많은 몸무게를 빼게 되었어. 중, 고등학교를 올라와서 경험한 가장 가벼운 체중을 유지하다가, 고3 올라와서는 스트레스를 많이 받아서 다시 살이 찌고 있어.
그래서 의지도 다시 다질 겸 앞으로의 실천도 기록할 겸
지금까지 내가 25kg 이상을 빼기 위해 고군분투했던 자세한 내용을 풀어놓고, 앞으로 매일 다이어트 일기를 남겨보려고 해.
아침-연두부와 요거트와 꺼내먹콩
점심-핸드폰 잃어버려서 계속 찾아다니다가 지쳐서 먹을 힘이 없었음
저녁-지중해 음식점?에서 치킨라이스
<15일차>
아침-아빠가 만들어준 깻잎월남쌈두부롤
점심-서울국제도서전 간 김에 생 어거스틴에서 팟타이, 나시고랭, 새우딤섬 먹고 스벅에서 프라푸치노도 먹고 마카롱도 먹음
저녁-아침과 동일
오늘 점심을 아주 풍족하게 먹었다
내일부터는 다시 운동도 하고 건강하게 먹어야지
체중이 많이 안 늘었길...
<16일차>
아점-어제 먹은 깻잎롤
저녁-밥 반 공기에 두부조림, 미역줄기, 호박볶음으로 일반식
견과류뭉치?같은 스낵도 먹음
운동은 스쿼트 20x5
학교 왔는데 너무 피곤하다ㅏ.......
<17일차>
과제하느라 하루가 다 지나서 올리네
체중 : 58.5kg
먹었다고 해서 조급해지지 말아야겠다..
군것질만 개선하자
아침-아침부터 제육이라니
점심-닭볶음과 콩나물..왜 고기가 다 빨간것일까
저녁-저지방우유에 단백질 쉐이크
학원 끝나고 와서 견과류도 한 봉 먹음
오늘 식단 양조절 잘했다
<18일차>
아침-급식 적당히 (닭고기볶음이 나와서 좋았다)
점심-급식에 스파게티 이런거 나와서 패스하고 쉐이크(
견과류도 한 봉
저녁-상추 겉절이에 어제 사온 스모크 닭다리
<20일차>
아침-간단하게 요거트랑 방울토마토
점심-갈치구이와 버섯볶음 위주로 먹고 찌개는 고기두부만 건져먹음
저녁-시금치나물, 고기찜, 단호박
오늘은 건강하고 든든하게 먹었다
레주 진짜 대단해 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 지금 거희 70이되가서 마음이
초조해 그래서 조금 조절하다가 시험 곧 봐서 시험끝나면 정말 맘잡고 방학까지 다이어트 해보려구 진짜 정말 멋있어 ㅠㅠ 그리구 다이어트 식단같은거 참고해될까 ???
응응!! 나도 좋은 참고가 되기위해 노력할게!!
급식같은 일반식도 밥을 조절하고 단백질과 야채를 챙기면 좋은 식단이 될 수 있어:)
<21일차> 우왕 3주째!!
아침-급식으로 스크램블 에그가 나왔다
점저-기분전환 겸 적당히 영양가있으면서 맛있는걸 먹고싶어서 오믈렛 플레이트 먹음
아까 잠 깨려고 카페라떼 마시고
학원가기 전에 시간이 많아서 카페에서 깔라만시 에이드 마심
밤에 집 돌아와서 아몬드 쿠키 하나 먹음
운동은 체육시간에 배구한 정도..
<22일차>
으앗 집에 너무 늦게 들어와서 늦게 올린다
아점-알밥?이랑 두부조림 엄마랑 반 씩 먹음
점저-성수동에서 샌드위치 (계단에서 발 헛디뎌서 본의아니게 커피맛 샌드위치를 먹게됨...) 빵 1/4정도 남겼다
오늘은 식사시간이 엉망진창이구먼
<23일차>
아침-귀찮아서 간편식(맛있다)
점심-오믈렛(반 정도 성공..?)
그리고 집에 치킨이 있었는데 튀김옷 벗겨서 두 조각 먹고 두부조림도 두 조각 먹고 아몬드 쿠키 2개 먹음...
저녁-엄마가 사온 이것저것 들어있는 샐러드
집에 오면 왜 이렇게 자제력이 떨어지는지...
이따가 기숙사 가서 스쿼트라도 해야지
<24일차>
오늘부터 기말고사!!...그리고 영어인증시험 4일남았다..ㅠㅠㅠ
아침-급식!(사진찍는거 까먹어서 그림으로 대체) 두부와 불고기로 맛있게 먹음
점심-고기위주로 먹고 자두 나와서 받음
저녁-스벅샐러드와 아메리카노
학원 끝나고 배고파서 올리브영에서 닭가슴살칩 사먹음
학원 가기 전에 학교에 남아서 친구들이랑 수다떨었는데 매콤한 과자 몇 조각이랑 빈츠 하나, 마켓오 초콜릿 하나 먹었다..
으앙
<25일차>
아침-계란빌런+떡갈비 그리고 국에 있는 두부
점심-어제 사온 샐러드와 닭가슴살
저녁-적당히 급식
오늘 또 자잘한거 많이 먹었다ㅏ...시험보고 와서 점심 전에 건살구 먹은것까진 좋았는데 오후에 담임쌤이 응원의 의미로 주신 초코과자묶음?(페레로로쉐 하나, 초코하임 하나, 동전초콜릿 하나)와 저녁 급식에 나온 슈크림3개 오코노미야키 반 조각 더 먹음..(사진에는 안 나옴)
기말시험은 크게 신경쓰지 않지만 토요일에 있을 영어시험이 걱정되서 자꾸 뭘 먹는다ㅏ....스트레스를 단맛으로 푸는 습관을 고치지 못해서 이런 일이 자꾸 벌어지나보다
앞으로는 식사를 더 하더라도 군것질은 피하고 자꾸 땡긴다 싶으면 견과류로 해결해야지
시험 얼른 끝내고 운동도 하고싶다
<26일차>
아침-두유와 매점계란
점심-급식!(메뉴사진으로 대체) 설렁탕 면만 좀 남김
저녁-학원 주변 샐러드집에서 샐러드랑 라떼
학원에서 폴라포랑 로투스 2개 먹음
어제보단..흠흠 모르겠다
어제부터 다시 식사를 하고 배가 불러도 힘이 안 나는 상태가 오기 시작했다..
시험 스트레스 때문인가...?
토요일까지만 좀 풀어야겠다...!!
그래도 포기한건 아니니 매일매일 가감없이 기록할거임!!!!!
<27일차>
아침-늦잠자서 쉐이크
점심-으아아아ㅏ급식 겁나많이 먹음
저녁-화요일에 먹었던 샐러드 비슷하게 먹고 바나나 한 개
기숙사 자습하러 와서 컵누들....
아까 점심에 나왔던 롤케익을 어쩌다가 3개 더 먹음...!
이쯤되면 순탄치 않을거라 예상했다..
푼다고 해서 막 먹어버리면 안되는건데!!!!!
내일은 시험 끝나고 친구들이랑 팬케이크 집에 가기로 했다
그래도 너무 과식하지 않게 조심하고 토요일 아이엘츠까지만 풀다가
이제 적당히 먹도록 습관을 들이고 운동!!!!을 열심히 해야지:)
...내일 체중을 재는게 두렵다
⭐️특급 공지⭐️
안녕!! 시험 끝내고 왔어!!!(잘 봤는진 모르겠지만)
시험 보기 전 그리고 후에는 정말 먹고싶은거 다 먹으면서 지냈는데(체중도 늘어남)
돌이켜보니 그동안 찌고빼고를 반복해왔던 패턴과 너무 유사하더라.
아무튼 지금 하고싶은 이야기는 언급해왔듯이
앞으로의 규칙과 목표를 재정립하고 운동 계획과 함께 다시 다이어트 일기를 남겨보려 해!!
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